拿什么拯救“睡不醒”

村尚史

你是不是也曾這樣，無論晚上睡得多好，早上還是起不來，或者起來了也特別不爽？

先分析一下自己的生活，是不是發現自己有很多不好的生活習慣呢？改掉不好的習慣，如果早上還是起不來，就試試下面的這些方法吧。

人類能從睡眠中醒來和太陽光有著密切的關系。我們的體內都裝有“生物鐘”，每當天漸漸變亮，身體就會自然而然地為醒來做準備。

我的一個朋友必須在完全黑暗的環境中才能睡著，于是睡覺的時候，他就連窗戶上的遮雨板也要關得嚴嚴實實的。這樣一來，他睡得倒是安穩，但早上怎么也起不來。起初，他并不知所以然。直到那晚臨睡前，他沒有像往常一樣把遮雨板關上，而是只拉上了玻璃。沒承想，第二天清晨，陽光透過窗戶照進來，他竟然非常順利地起了床。

不論你醒來時大腦多么不清醒，只要讓自己沐浴在陽光下，生物鐘的開關馬上就會變為ON，人也會清爽起來。

嘴巴不停地嚼東西可以趕走困意，還可以集中注意力。

有的人就喜歡一大早起來嚼一個含咖啡因的刺激性口香糖，活動活動下巴，讓咬肌得到充分舒展，這樣一來，馬上就能消除睡意。

很多司機在開車的時候嚼口香糖也是同樣的道理。而那些職業足球選手或棒球選手嚼口香糖，是為了抑制焦躁的情緒，嚼口香糖有放松心情的效果。

你有沒有這樣的經歷？

一想到第二天可以跟家人一起外出踏青，你總能早早地起來。

一想到明天要去旅游，你總是會在鬧鐘響之前就醒來。

其實，人都是很現實的，只要眼前有什么好事或者開心的事，早起就完全不是問題。所以，你的當務之急是找一件能讓你早上一起來就非常開心的事情。比如，去附近的公園散散步，一邊呼吸清新的空氣，一邊漫步在公園的小徑上，感受每個季節花草樹木帶來的不同氣息。

最近，越來越多的人開始養寵物，這也不失為一個好辦法。養狗意味著你每天早上起來都得去遛遛它，如果你的愛犬等你起床等得不耐煩，拼命擺尾巴裝可憐，你還會覺得起床痛苦嗎？想必只會“噌”的一下從床上跳起來吧。

（摘自吉林文史出版社《拯救賴床釘子戶》一書 ）（責編 微子）