中學跨欄跑教學中恐懼心理的產生及對策

盧向明

摘 要： 本文通過訪問法、觀察法、問卷調查法、文獻資料法對跨欄跑的運動特點和學生對跨欄產生恐懼心理的原因進行分析研究，制定出相應的消除恐懼的方法，有助于學生更好地學習好跨欄跑技術。

關鍵詞： 跨欄跑 恐懼心理 產生 對策

1.背景

跨欄跑在田徑運動中技術比較復雜，具有一定的難度和危險性，它對學習者的跨欄技術、身體素質及心理素質要求較高。學生在初步掌握技術動作時易產生恐懼心理，而這種消極的心理常常會阻礙學生對技術動作的學習和掌握，直接影響教學任務的完成。因此，怎樣消除和克服跨欄跑教學中學生的恐懼心理就顯得尤其重要。

2.研究對象和方法

2.1研究對象

泉州七中高二年田徑選修班218名學生，其中男生126名，女生92名。

2.2研究方法

2.2.1訪問法

對剛上完跨欄課的學生進行訪問，了解學生學習掌握技術動作的自我感覺。

2.2.2觀察法

在跨欄跑的教學過程中觀察學生的學習情況，了解學生的心理狀況及外在表現。

2.2.3問卷調查法

制定學習跨欄跑時產生恐懼心理的因素調查問卷，讓學生不記名填寫，發出218份，收回216份。

2.2.4文獻資料法

查閱相關文件和書籍材料，深入了解有關專家對心理學和跨欄跑教學方面的研究成果，為本研究奠定理論基礎。

3.結果與分析

3.1調查結果統計

3.1.1學生在跨欄跑教學中出現恐懼心理的因素

在跨欄跑教學中，學生對欄架產生恐懼心理的因素是多方面的，通過對學習跨欄的學生進行實地觀察和調查，其結果如表1和表2所示。

3.2分析與研究

3.2.1產生恐懼的原因

恐懼心理是運動員初步掌握技術動作或完成較高難度技術動作時常常出現的一種心理現象。恐懼心理產生的根本原因在于運動員的運動焦慮，而運動焦慮是一中性物，既可能產生積極的作用，又可能產生消極的作用。動運動員的主觀狀態改變即應激水平過高時，在和客觀環境的交互作用下就由焦慮狀態發展為恐懼心理。恐懼心理影響運動技能的建立和發展，因此克服恐懼心理有利于運動員運動技術的掌握和提高。跨欄跑屬于田徑運動中高難度動作，這對于運動員來說具有威脅性，是典型的應激刺激，當動運動員把這一應激刺激看做是危險的或是有威脅的，那么不管這一危險是否客觀存在，都會導致情緒反應。運動員進行思維和記憶活動時，如果將思維和記憶的內容體驗為具有危險性，那么就同客觀世界中的真實危險一樣會引起焦慮反應，焦慮反應程度的加劇則表現為運動員的心理恐懼。

3.2.2客觀因素的分析及對策

在產生恐懼的客觀因素中“技術復雜不易掌握”、“欄架高度不適應”、“欄間距不適應”這3個因素是產生恐懼的主要原因。由于跨欄跑技術比較復雜，沒有熟練掌握技術動作前對欄架有膽怯、恐懼的心理十分正常，因此，在進行跨欄跑學習中應該選擇適宜的練習手段和方法。可以多采用由分解到完整、由模仿練習到專門練習的方法，這樣有效降低了學習的難度，更易于掌握技術動作。通過反復練習，學生能夠集中改進某一局部動作并借以體會動作、改善技術，從而以達到熟能生巧的自動化程度。這樣既能消除學生的恐懼心理，又可以更好地完善教學任務。

對于害怕欄架的學生，可以先降低跨欄架的高度，教學要求的跨欄架高度對初學者來說具有一定困難，而欄架高度的降低則增強跨欄的信心。或者也可以用橡皮筋或竹竿代替欄架橫板，大部分學生對欄架存在恐懼心理的原因是在跨欄過程中腿會碰到欄架橫板，因此，用橡皮筋或可以掉落的竹竿代替欄架橫板可消除對欄架的恐懼心理，有利于動作技術的掌握。練習一段時間等學生逐漸適應欄架高度不再恐欄了再逐漸升高欄架。

對于欄間距不適應的學生可以先縮短欄間距離，跨欄跑中的欄間距離對大部分學生而言要完成“三步上欄”有較大的難度，在練習中往往因“搗步子”而影響過欄動作。因此，可以先適當縮短欄間距離有助于學生掌握欄間步的動作節奏，增強“三步上欄”的動作意識。等學生逐漸掌握欄間步的技術動作幅度增加了，再逐漸增加欄間距至標準距離。

場地器材的安全也是不能輕視的問題。在每次練習前老師都要認真檢查場地器材。良好的教學環境和條件是減少和消除學生“恐懼”心理的重要措施之一，學生只有獲得了必要的安全感后，才能將身心全部關注于練習中。場地平整，欄架擺放整齊，跑道無人走動，這些都會給學生在練習時帶來安全感。

3.2.3主觀因素的分析及對策

在產生恐懼的主觀因素中“缺乏興趣”和“害怕受傷”是產生恐懼的主要原因。跨欄運動比較復雜又有一定的危險性，初學者比較不容易產生興趣。在教學過程中，教師應注意激發學生的學習興趣。要通過誘導激發學生的學習興趣，教師可以向學生充分介紹跨欄跑的鍛煉價值，在講解技術動作時，要使用生動形象的語言及利用教具、掛圖、幻燈、技術錄像、技術電影等多媒體教學手段，抓住學生的注意力，以優美準確的示范給學生以感官刺激，使其產生躍躍越試的欲望，采用多樣化的練習方法，提高學習的趣味性，等等。

對于害怕受傷的同學，在練習前應該充分做好準備活動，通過壓腿、“跨欄坐”和髖部練習等，提高學生的柔韌性，避免運動受傷。練習時可適當降低難度并采用分組練習法，安排膽大、技術好的學生和膽小的學生在一起，讓膽大的學生影響膽小的學生，在相互觀察模仿中達到克服恐懼心理的目的。在練習中，老師要充分發揮“第二信號系統”的作用，第二信號系統對情感起著調動和支配的作用。在教學中，對于“怕欄”、“怕摔倒受傷”的學生要利用反饋原理，通過語言及時耐心地指出他們的錯誤動作，并且說明產生的原因和糾正方法，同時在練習中要多給這些學生激勵刺激，如經常喊“好”、“可以”、“快”等，用這些語言信號給學生以刺激和強化，對于他們身上的優點，應及時表揚和鼓勵，進一步激發學生的自信心。

處在青春期的中學生自尊心很強，在跨欄跑練習中如果出現錯誤，則老師的批評和同學們的嘲笑都會讓他們更加畏懼練習，更不敢跨欄。因此在教學中，對于出現錯誤的學生，老師應該耐心指導，語氣要和藹可親，多鼓勵少批評。并且要嚴肅課堂紀律，不許同學起哄嘲笑，要營造一個相互鼓勵、相互幫助的學習氛圍。

4.結論和建議

4.1結論

4.1.1在跨欄跑的學習中，學生的恐懼心理是一種普遍現象，特別是初學者，這種現象更為嚴重，應該加強心理訓練。

4.1.2教師對授課內容要認真研究，力求用形象簡潔的語言講明要領，使學生容易掌握，有效避免出現錯誤動作使練習失敗而產生消極心理。

4.2建議

4.2.1在跨欄跑的教學過程中應選擇合理有效的教學方法消除恐懼心理。

4.2.2在教學過程中要注意培養學生的自信心，培養戰勝困難與勇敢拼搏的意志品質。

參考文獻：

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