瑜伽運動中所蘊含的茶道精神探析

石　慧，李日昌（瓊臺師范學院，海南 海口 571127）

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瑜伽運動中所蘊含的茶道精神探析

石慧，李日昌
（瓊臺師范學院，海南 海口 571127）

摘要：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的逐漸加快，人們面臨的壓力越來越大，越來越多的人選擇通過瑜伽鍛煉來提高自己的身體素質，在現(xiàn)代都市當中人們的工作繁重，青年人喜歡追趕潮流，而瑜伽健身能夠起到靜心的作用，因此受到人們的喜愛，本文主要研究了瑜伽運動中蘊含的茶道精神，通過對瑜伽茶道的分析來感受不一樣的瑜伽氛圍。

關鍵詞：瑜伽；茶道精神；健身

石慧（1981-），女，吉林長春人，碩士研究生，講師，研究方向：學校體育學。

李日昌（1983-），男，海南澄邁人，大學本科，講師，研究方向：體育教育。

瑜伽運動是從古老的印度傳過來的，當?shù)氐母呱疄榱诉_到心神合一的境界經(jīng)常選擇在原始森林之中居住，以達到靜心的目的，經(jīng)過長時間的靜坐冥想之后高僧們開始學會從大自然當中不斷觀察生物，將對生物生存法則的研究驗證在人體身上，不斷感受自己內(nèi)部的變化，因此逐漸展開了與身體的對話，深入的探索身體的機能，并且通過不斷的調(diào)理來提高身體的健康程度，達到醫(yī)治疾病的目的，通過不斷的鉆研演化出較為實用的健身瑜伽。我國是茶葉的原產(chǎn)國，因此在使用茶方面有自己的特色，具有豐富的茶文化，而在中國茶道當中，最為重要的內(nèi)容之一就是茶禪結合，將禪道思想與茶道相結合，與茶葉養(yǎng)生功能的作用相同，為了調(diào)養(yǎng)人體的身心，給人體帶來更多的益處，可以將茶葉精神融入到瑜伽術當中。

1　瑜伽茶道的精神內(nèi)涵

瑜伽茶道總結起來可以分為四大精神內(nèi)涵：首先是回歸。回歸主要指的就是對自然、純樸、當下和本善的回歸。人們身處在人世間難免會遇見煩惱，與人接觸會有恩怨和功利，在進行瑜伽茶道的時候，將這些問題都拋在一邊，將心思沉浸在瑜伽茶道當中，融情與景，將心靈放空。其次是感恩。在泡茶的時候，最為關鍵的就是水，水作為泡茶的基礎能夠體現(xiàn)一個人的情懷，利用茶水接待好友，通過茶水感恩自己的父母恩情等，不斷拓展自己的內(nèi)心和胸懷，在面對一切事物的時候都能夠保持一顆包容而善待的心。再次是寧靜。在泡茶的時候就必須做到放松身心，放空心靈，通過品茶來洗滌自己的內(nèi)心，不僅可以放棄雜念還能夠摒棄各種功名利益，心無雜念的喝茶，進入到悠然的心境當中。最后是通達。在安靜而祥和的環(huán)境當中品茶，不僅能夠將世俗當中的習氣和偏見精華，更能夠放下一切狹隘和固執(zhí)的思想，將一切雜念拋棄，自然就會有豁然開朗的感覺，并且領悟到了自己原本所不能理解的思想，激發(fā)內(nèi)心的本能智慧，達到自然通達的目的。

2　瑜伽茶道的養(yǎng)生之道

2.1瑜伽的由來

在發(fā)明瑜伽之后人們發(fā)現(xiàn)瑜伽主要是為了讓身體達到平衡統(tǒng)一的境地，具有知性、感性的特性，在實踐的過程當中，我們需要用理性的思維對瑜伽進行實踐，作為一項運動，需要人們身體力行地去完成才能夠達到養(yǎng)生的目的。

瑜伽是從古印度流傳出來的，就有相關的考古學家在印度河流域進行考察中發(fā)現(xiàn)與瑜伽有關的物件，在一件保存完整的陶器上，描畫著一位人物，通過其動作可以發(fā)現(xiàn)器上的任務在做冥想，根據(jù)陶器的外觀和材料發(fā)現(xiàn)，這件陶器受到了上千年的歷史熏陶，因此瑜伽的產(chǎn)生不僅僅是在近代，可以追溯到幾千年前。

2.2瑜伽茶道運動的內(nèi)涵

將茶道思想融入到瑜伽運動之中形成獨特的瑜伽修煉方法，在瑜伽練習當中不僅是將瑜伽、茶道結合在一起，更是將中醫(yī)的理論融入到其中，含有豐富的內(nèi)涵。因此我們可以從簡單的層面來對瑜伽運動進行分析，瑜伽不僅是人類生理上的運動，具有動態(tài)特征，還是一項心靈上的心理運動，在瑜伽練習當中放松心靈不僅能夠在日常生活中接觸到生活哲學，還能夠駕馭自己的身體激發(fā)身體中的感官，加大刺激程度。人們展開瑜伽鍛煉的目的就是為了最大限度的掌控自己，將自己的心靈融入到身體當中，做到心神合一，靈活的駕馭自己的心意，這也就代表著能夠對感官進行駕馭。人們通過瑜伽運動能夠將感官、身體和意識三者進行統(tǒng)一，以此來控制身體。在瑜伽當中這些技巧不僅有利于鍛煉人體的肌肉骨骼，還有利于對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺體進行強化，將人體的主要器官功能發(fā)揮出來，可以說瑜伽運動就是一項促進人身體健康的運動，主要是通過激發(fā)人體潛在能量來完成。

2.3瑜伽茶道運動的作用

人們的身體可以分為好幾個部分，而決定人體健康程度的部分就是神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的情況等，只有將這三個部分的機能提高，才能夠提高人體的健康程度。在開展瑜伽運動的時候，不僅能夠有效的消除人們緊張的心理，還能夠提高人的體能，人們在生活當中難免會忽視自己的身體健康，導致提早衰老的情況，因此進行瑜伽練習有利于人體的活力提升，促進思維方式更加具有靈活、更加的清晰。

由于現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏不斷地加快，面對著就業(yè)壓力和競爭方面的壓力巨大，長此以往就會導致心神衰竭的情況，對任何事物都無法提起興趣，生活也就失去了樂趣。而壓力本身并不是一件壞事，適當?shù)膲毫δ軌蛴行У募ぐl(fā)人們的興趣，面對壓力挫折對精神起到一定的振奮作用，幫助人們的精力更加充沛，但是這個壓力一定要控制在合理的范圍之內(nèi)，若是這種壓力超過一個人的精神所能夠承受的范圍，那么可能出現(xiàn)身體不適，精神緊張難以入睡，自身的免疫系統(tǒng)紊亂導致體力無法跟上人體需求的情況，更為嚴重的就是心理上的挫折，還有可能導致脊椎疼痛、呼吸急促的情況，更甚者出現(xiàn)神志不清的問題等。

瑜伽練習主要是為了對身體的力量進行提高，加強人體的耐力和伸展，對心肺功能進行強化，這個過程對人體的健康有益，有效的調(diào)節(jié)人體各個機能的功能，只有重視自己的身體健康，通過不斷的學習來增強自己身體的活力，才能夠擁有一副健康的體魄。另外在強健身體的時候還要重視對心理的培養(yǎng)，只有穩(wěn)定自己的心靈和情感，才能夠幫助自己的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)穩(wěn)定，從而促進精神狀態(tài)的保持，最終實現(xiàn)身體心理協(xié)調(diào)統(tǒng)一的目的。

3　茶熏瑜伽

茶熏瑜伽是茶道精神融入到瑜伽運動之中形成的一項運動，與茶的養(yǎng)生功作用相當，我國茶類種類十分的豐富，深厚的茶文化使得瑜伽藝術傳入中國之后與茶文化相結合形成了特殊的一項運動——茶熏瑜伽，將瑜伽術和茶熏的養(yǎng)生作用相結合，達到調(diào)養(yǎng)身心的目的。

3.1清潔面部，精心放松

先將臉部用清水清洗干凈，而后開始調(diào)整自己的心識。在茶熏開始之前若是不對自己的心進行調(diào)整，那么就容易受到世俗生活的干擾，出現(xiàn)精神分散的情況，有較多的雜念，因此為了對神經(jīng)系統(tǒng)進行有效的保護，就可以通過靜心來達到調(diào)整心識的目的，能夠更快的進入到禪定狀態(tài)，首先要做的就是靜心，這樣就能夠在稍后的茶熏過程之中更加容易放松肌肉和韌帶，有利于茶熏瑜伽的開展。首先將腳雙盤，直腰收腹，微微將下顎內(nèi)含，將兩只手分別放置在兩只腳的膝蓋上，手掌攤平將拇指和食指相抵，其余的手指伸直后將全身放松，雙目半閉自然的進行腹式呼吸，保持胸部不受到呼吸的影響而振動，吸氣的時候鼓起丹田，吐氣的時候收回丹田。在茶水燒開之前結束為期一分鐘到三分鐘的靜心放松運動。在正式熏臉之前要先將手掌相和，內(nèi)收自己的精神，可以通過深呼吸來達到回歸本性的目的。

3.2放茶倒水，調(diào)息熏氣

將茶葉放置在茶碗當中，放置數(shù)量的多少依自己需求而定，當茶水燒開之后將其倒入到茶碗當中，約為一個茶碗的三分之二處停止，若是自己的鼻子較高，可以適當?shù)臏p少開水的倒入數(shù)量。在茶熏的過程當中，必須要保持茶水的恒溫，因此在進行茶熏的時候就要事先準備好毛巾披蓋，將開水倒好之后可以將毛巾放置在肩膀上，用手輕抓毛巾輕蓋在頭部，與此同時身體四肢也要開始動作，首先從腹部開始進行前行平移，保持腰椎和胸椎不變帶動尾閭，而后慢慢的彎曲頸椎，將下顎靠近茶碗碗口，但是不可以靠在茶碗口上，若是覺得茶碗散發(fā)出的熱氣過燙可以將頭向上進行調(diào)整。慢慢將雙手下放，捧住茶碗打開兩腋，與茶碗保持一定距離，將自己的心靈放空隨著茶氣來變化自己的意念，二者相結合進入到鼻孔和肺部當中，若是在茶熏的時候覺得腰肩酸痛，就可以先將雙手放平，放置在桌上。茶熏的時間一般在三到五分鐘之間，當人們感覺到自己的毛孔都充分地打開，并且流出汗液之后，就可以停止茶熏，將整個身體的中心放在尾閭上，保持胸椎和腰椎的挺直，而后將頭部緩緩的離開茶碗碗扣，最后雙手置于腹部之前，閉上眼睛、靜下心來感受自己的身體變化，將身體中的毒素排出體外，達到加快新陳代謝的目的。

4　結束語

現(xiàn)代社會的發(fā)展速度過于迅速，經(jīng)濟的發(fā)展帶動著現(xiàn)代科學技術的不斷創(chuàng)新發(fā)展，研發(fā)出了許多高科技產(chǎn)品，例如電腦和電視，這些高科技產(chǎn)品雖然給我們的生活帶來了許多的便利，但是卻也留下了許多健康隱患。越來越多的人在生活和工作的壓力之下放松了身體的鍛煉，也由于自身心理上的壓力，出現(xiàn)身體乏力的情況，因此本文主要分析了瑜伽運動中蘊含的茶道精神，二者的融合產(chǎn)生了現(xiàn)代瑜伽茶道，通過茶熏來提高人體的新陳代謝，幫助現(xiàn)代壓力較大的人們放松身體，排出身體內(nèi)的毒素，增強人體的免疫力和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們透過茶道看瑜伽，練瑜伽的同時感受茶道精神，更好地放松自己愉悅心靈。

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基金項目：海南省社會科學界聯(lián)合會，課題名稱：海南省幼兒體育活動的研究，課題編號，（HNSK（GJ）13-156）

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