采茶健身操編排及在高校體育教學中的應用研究

羅秉廣（寧夏師范學院，寧夏 固原 756000）

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采茶健身操編排及在高校體育教學中的應用研究

羅秉廣
（寧夏師范學院，寧夏 固原 756000）

摘要：在社會發展和文明進步的大環境之中，人們追求更高層次的體育活動形式，在高校的體育教學之中，也引入了民族健身體育教學內容，挖掘中國少數民族地區的優勢特點，推廣和普及具有濃郁地域文化特色的體育健身活動，編排和開發具有獨特風韻的采茶健身操運動，從而增強高校學生的體質，提高學生的自信心。在明快的音樂節奏、時尚動感的韻律氣息之中，學生感受到民族舞蹈獨特的文化底蘊和魅力，并豐富和完善高校體育教學內容，創新體育教學形式和方法。

關鍵詞：采茶健身操；高校；體育教學；編排

為了提高全民族的素質，我國正在不斷完善體育運動制度和項目，提升體育運動的健身性、民族性、趣味性和科學性，同時，為了推進體育健身項目的多樣化和個性化，融入了民族體育舞蹈資源，將具有典型民族風味的采茶舞蹈引入了高校體育教學之中，并對民族傳統采茶舞蹈進行了改編和創新，采用歡愉的節奏、動感時尚的韻律氣息，對高校的采茶健身操運動進行了有效的編排，突顯出民族傳統舞蹈獨有的魅力，并將其作為一種新興的民族傳統體育項目納入高校體育教學內容之中，深受廣大學生喜愛和推崇。

1　民族舞蹈以及民族健身操的概念

民族舞蹈是在一定地域的民族之中廣為流傳的舞蹈形式，它們具有鮮明的地域文化特征和獨特的舞蹈風格，成為了一種在一定地域之中的民族娛樂性方式。民族健身操是一種中西方舞蹈文化相融合的創新形式，它是將西方健身操運動與我國的傳統民族舞蹈相結合的運動項目，具有鮮明的民族特色和富于現代氣息的動感元素相滲透的健身方式，它將民族舞蹈語匯充分整合利用的前提下，經過一定的樂化，使民族健身操運動顯現出一定的速度和節奏特點，達到健身美體的功效。采茶健身操運動也屬于民族健身操運動的一種，在高校體育教學中引入采茶健身操運動，可以將具有民族特色風格的動作相組合，形成連接、過渡、托舉、配合相融合的完美表現形式，具有健身性、民族性、娛樂性和觀賞性的特點。

2　采茶民族健身操與普通健身操的差異分析

2.1動作的差異

在普通健身操的動作之中，主要講究身體的平衡與協調控制、優美的落地技巧、富于節律特點的彈動技巧、半蹲技術、重心轉換技術等，它突出身體姿態、動作的速度與力度的控制，強調軀干的挺拔與膝、踝關節的協調性屈伸，講究動作的力度。而采茶民族健身操涵括了普通健身操和民族傳統舞蹈的雙重特點，它的上肢動作以民族傳統舞蹈動作為主，展現為民族傳統舞蹈的典型動作風格，表現為跨步跳、并步跳、轉扇、抖扇、跑跳的“一字步”等動作的組合，顯示出與普通健身操一定的差異之處。

2.2音樂的差異

普通健身操通常采用節奏鮮明、樂段明顯、富于周期性變化的樂曲序列，表現出強弱更替、富于情感色彩的音樂旋律特點，其音樂速度通常在每10秒24-30拍，具有強烈的跳躍性音樂節奏特點，渲染的效果極強。而民族采茶健身操運動除了有健身操音樂的要求之外，還要具備特定民族的舞蹈風格，要展示出民族地域音樂文化的特色，在采茶健身操的音樂配合之中，可以選用富于民族氣息的民族樂曲，并加以現代化元素的改編，可以產生傳統與現代相融合的效果。如將贛南傳統民族音樂唱腔《送郎調》引入采茶健身操之中，并融入現代打擊樂的元素，深受學生推崇。

2.3服飾的差異

普通健身操運動以健身實用為特征，通常穿戴具有寬松、貼身吸汗特點的服飾，對于服飾的要求并不高。而在采茶民族健身操運動中，則可以根據條件，穿戴一定民族的服飾，通過這些精致美觀的民族服飾，可以了解客家民族的生活習俗以及風土人情文化內容，如在客家采茶民族健身操運動中，可以根據學生的條件，佩戴花籃、花扇、手帕、綢帶等飾物，以增強采茶民族健身操的民族特色。

3　采茶健身操運動在高校體育教學中的編排及應用

3.1采茶健身操運動在高校體育教學中的編排要素

在高校體育教學中要對采茶健身操運動的編排要素加以全面的考慮，要從相互關聯的動作要素、舞蹈要素、音樂要素、空間要素、時間要素等內容加以全新的創編，其中：

3.1.1動作要素的編排。由于動作是形成采茶健身操運動的基礎要素，要注重基本動作編排中的民族舞蹈元素的融入和組合，在健身操運動中有基本的上肢和下肢動作，如：并掌、屈指掌、立掌、踏步、一字步、交叉步、開合跳、彈踢等，可以在這些基本健身操動作中組合采茶傳統舞蹈的元素，增添采茶健身操的活力和美感。

3.1.2音樂要素。高校的采茶健身操運動還需要音樂的配合和渲染，在音樂的配合下，可以表達出采茶健身操運動者的思想情緒和舞蹈意境，激發人們的靈感和聯想。對于民族健身操音樂的選配需要突顯出采茶民族舞蹈的音樂特色，注重民族音樂的發揚和傳承，并且采茶健身操動作快慢、強弱的變化編排要與音樂的風格和節奏相一致。

3.1.3空間要素。在采茶民族健身操運動的編排中，要表現出動作的方向、路線和隊形變化，要用動作的左右變化、高低起伏、前后移動，創造出凸凹有致的空間組合。并且可以選用不同的隊形，如：丁字形、箭頭形、菱形、弧線形等，進行不同的隊形轉換和移動。

3.1.4時間要素。在采茶健身操運動之中，具有一定的時間限制，需要在規定的時間內完成所有的成套動作，其科學而合理的運動時間閾值為3min以上、60min以內，注重在規定的時間內表現出采茶健身操的健身性、民族性和實效性。

3.2采茶健身操運動的高校體育教學編排方法

為了體現采茶健身操運動的力與美的健身特點，要力求新穎和創新的變化，要在突出民族風情的前提下，引領采茶健身操向現代化的時代方向發展，從而緩解高校學生的學習疲勞和緊張情緒。為了確保采茶健身操運動的新穎、優美、創新的功效，要在運動編排的過程中，進行巧妙的銜接和連貫，以彰顯出采茶健身操運動流暢、舒適而時尚的特色。通常在高校體育教學中采用的編排方法主要包括：

3.2.1總體構思法。這是在高校體育教學中，根據學生的體育水平和心理情緒狀況，進行采茶健身操整體動作的創新編排，要掌握動作的難易程度，能夠為廣大學生所接受和認同，并選擇采茶健身操動作的整體風格，實現采茶健身操運動民族風格的創新和音樂的創新選編構思。

3.2.2分步創編法。這是在高校體育教學中將采茶健身操運動分為不同的套路，每一個套路都表現出不同的主題思想，通常來說，在準備進場階段可以設計造型動作，這個造型動作的編排要突顯出采茶健身操動作的主題特色和風格。主體動作部分則要表現出采茶健身操運動的強度和負荷水平，實現最高層次的采茶健身操運動的價值。結尾部分要進行全身心的放松，要逐漸使動作由繁復趨于簡單，在整個不同套路的編排中，要注重引入創新動作的亮點部分，以起到渲染、烘托和點睛的作用。

3.3.3遞進編排法。這是在高校體育教學中，以實用性為原則，依照采茶健身操運動的主題風格，進行創新元素的遞進性融入的方法，它可以逐步推進采茶健身操的深入，引導學生連貫、流暢地完成全部健身操動作。

3.2.4移植編排法。這是在高校體育教學的動作編排過程中，將民族傳統日常勞作活動、典型性的動作等融入采茶健身操的編排之中，采用移植的方式，將民族的、傳統的文化元素移植進入采茶健身操動作中，從而創造出富于鮮明民族特色的健身操造型，增強動作空間的藝術感染力。

3.2.5組合編排法。這是指在高校體育教學的健身操動作編排過程中，針對身體各個部位，進行的動作組合性創編，這種組合形式通常包括兩類，即：身體某一部位做相同或不同類型的動作組合；身體不同部位做相同或不同類型的動作組合。具體有：兩臂同時做前、上、側舉的動作；一臂前舉、另一臂彎曲的動作；兩手交叉屈于頭后，同時頭前屈，兩臂伸至側上舉、頭后屈，同時上體后屈的動作；兩腿半蹲、兩臂前舉，兩腿伸直、兩臂上舉，兩腿全蹲、兩臂側舉的動作等。

另外，對于采茶健身操運動的創編順序要根據學生的運動負荷來確定，教師可以繪制出運動負荷曲線圖，進行運動量分析的前提下，還要對不合理的運動負荷進行調整。經過多次的修改之后，形成定稿加以推廣。

4　結束語

采茶健身操運動在高校體育教學中，要進行科學性和合理性的編排，要保證采茶健身操運動的民族性特點，同時，要融入現代時尚、動感的元素，使采茶健身操的動作顯現出流暢性、藝術性、全面性和創新性的內容，要根據高校學生的體育水平和舞蹈理解能力，對采茶健身操的動作進行難易程度適宜的編排和應用，并選取適宜于采茶健身操的音樂，使學生可以在民族傳統音樂現代化改編的配合之下，強健大學生的身體素質，美化大學生的身體形態，增強大學生對傳統民族文化的理解和認知，從而使采茶健身操運動成為高校普及的民族體育項目。

參考文獻

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作者簡介：羅秉廣（1964-），男，寧夏海原人，本科，副教授，研究方向：體育教育。