在高校中開展采茶健身操的可行性研究

邢峰（重慶三峽醫藥高等專科學校，重慶萬州404120）

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在高校中開展采茶健身操的可行性研究

邢峰
（重慶三峽醫藥高等專科學校，重慶萬州404120）

摘要：隨著近些年來我國素質教育改革的不斷進行，以訓練高校學生體能，提高高校學生身體素質的高校體育項目正在被各個高校所重視。近來在各大高校進行比較順利的采茶健身操項目，取得了很大的成功，很多高校的學生從其中獲得了很大的收益，這些高校學生的身體素質獲得了明顯的提高。本文結合目前高校開展采茶健身操的經驗，根據其中的教學特點和教學規律對在高校開展采茶健身操的可行性進行深入的研究，以期為采茶健身操以后的發展提供借鑒。

關鍵詞：采茶健身操；采茶戲；健身操；鍛煉效果

高校的體育項目的選擇對于高校學生以后的發展有著重要的意義。由于高校是整個學生生涯的最后階段，因此許多高校的學習和生活方式會影響到高校學生以后的發展。高校體育項目的選擇不僅是為了豐富高校的業余生活，更重要的是培養高校學生一種體育鍛煉的方式、一種運動的習慣。高校的體育項目會影響到高校學生以后的發展。所有高校的體育項目在高校的重要性已經日益突顯。采茶健身操源于贛南地區的地方戲，是由客家人在日常采茶的生產活動中根據一些形態和特征，并根據當地的文化形成的一種戲，已經列入了我國的非物質文化遺產名錄。本文研究以采茶戲的動作為主要特點形成健身操在高校開展的可行性。

1 采茶健身操的發展歷史

目前在高校推行初見成效的采茶健身操是吸收了采茶戲的大部分動作成果產生的。在贛南地區采茶戲作為當地的戲種十分出名，對于維護客家內部的團結，增強客家人的凝聚力有著十分重要的作用。研究采茶戲是我們了解客家的民俗風情、民俗文化和生活方式的重要依據。采茶戲很早就已經被列入了我國的非物質文化遺產名錄。當地很多學者致力于采茶戲的研究，在很長時間內對于采茶戲開發與利用及未來的發展有了很深入的研究。由于原來的采茶戲本身在各個方面具有很大的局限性，不利于采茶戲的傳承和發展。目前健身操作為重要的體育項目引入高校受到很多學生的歡迎，但是由于健身操的本身局限性也影響了健身操的進一步發展。為了使健身操進一步激發高校學生學習的興趣，很多專業人士根據健身操和采茶戲的特點，結合了二者的優點，創造了具有采茶戲風格的特色的健身操，受到了很多高校學生的喜愛。

2 研究開展采茶操在高校可行性的意義

2.1 探究采茶健身操的健身價值

我國的采茶健身操是在現代科學健身觀的基礎上形成的，現代的健身觀考慮了人類、自然與社會三方面的復雜因素，結合三者的特點形成系統的整體健身觀，這種健身觀不只是考慮單方面的因素，還注重人類、自然與社會三者的平衡。人類的身體素質與周邊的環境是相互影響的，并且人類的身體素質與健康的心理和健康的生理是密不可分的，個體的健康離不開周邊整體社會群體健康的影響。

2.2 豐富高校學生比較好的運動項目

采茶健身操是整個身體各個部位一同運動完成的運動，采茶健身操的鍛煉可以形成與其他健身操不同的鍛煉成效。采茶健身操是一種比較全面的健身方式，它可以使全身的大部分部位都得到運動，它既可以使大的功能區域得到鍛煉，也能使小的功能部分得到鍛煉。采茶健身操是一種中等強度的有氧鍛煉。所以采茶健身操是健身操中比較全面的健身方式，它能使高校學生的身體各部分組織得到很好的鍛煉，是一種比較適合的全面運動方式。

2.3 滿足高校的文化表演和競賽需求

高校業余文化生活十分豐富，既有激情四射的歌舞表演，也有充滿智慧的演講競賽，還有鍛煉心性的棋類比賽，這些業余文化生活極大程度的表現了高校學生熱愛生活、積極向上的情感。采茶健身操作為一種新興的健美操形式其十足的動感節奏可以很大程度上表現當代大學生的青春活力。因此采茶健身操已經成為一種業余活動方式補充和滿足了高校學生的文化表演和競賽需求。

2.4 傳承和拓展民族文化的應用領域

贛南的采茶戲具有悠久的發展歷史，具有濃厚的地域特色和民族氣息，是客家人智慧的結晶，是客家先人在勞作中對于日常的生活動作和動物形態的模仿、提煉和加工。在采茶健身操的推廣過程中可以使大學生間接地了解客家的風俗習慣和民俗文化，極好的實現對于民族文化的傳授和拓展的目的。

3 在高校中開展采茶健身操的可行性研究

3.1 采茶健身操的創編

3.1.1 采茶健身操的定義

采茶健身操是以采茶戲中具有民族特色的音樂和其中的高樁步伐為基礎，通過有氧運動的一些理論為指導進行的有氧運動。整個采茶操充分的體現了健美操中的健、美、力等幾個方面。采茶健美操運用的主要工具是采茶戲種的扇子和袖籠結合采茶戲的各個經典動作，這些經典動作涉及到全身的各個關節的鍛煉，將體育、音樂、舞蹈的優點結合在一起的一種綜合性的全新的鍛煉方式，是傳統的與現代的有機結合，是一種十分全面的鍛煉身體的方式。

3.1.2 采茶健身操的創編原則

贛南采茶戲中三絕是采茶健美操創造的主要依據，是采茶健美操的靈魂。所以以矮子步、單袖筒、扇子花為主的動作是練習采茶健美操的核心。學好這三絕對于整個采茶健美操的領悟具有十分重要的作用，抓住這個重要的關鍵可以使身體得到很好的鍛煉效果。為了更好的學習采茶健美操還需要清楚的了解采茶健美操的創編原則，分別是系統全面原則、健康科學原則、娛樂藝術原則和創新原則，這些原則是按照有氧運動的原理依據練習者的生理和心理特點編寫的，這樣的編排可以體現采茶健美操的科學性，效果很明顯，具有很強的感染力和生命力，所以采茶健美操具有極大的潛力和發展空間，我們必須注意采茶健美操的傳播和推廣。

3.1.3 采茶健身操的創編過程

3.1.3.1 總體設計

在對采茶健美操進行創作之前要確定設計的方面，做到有目的的設計。對采茶健美操的總體設計要求設計者充分了解健美操的特點和采茶戲的整體知識，只有對于二者有著充分的認識才能更好的將二者的精髓結合在一起，形成一個比較科學的健美操鍛煉體系，整個設計需要有效的體現健美操現代富有節奏感的動作，又要有傳統的采茶戲的經典的動作，形成一種既具有現代氣息又有傳統采茶戲影子的采茶健美操。

3.1.3.2 音樂制作

音樂是調動人的自覺動作和行為的最好的方式，是一個健美操中重要的組成部分，是健美操的核心。目前的采茶健美操很好的結合了贛南采茶戲中的一些曲目改變的《十送紅軍》，這是將流傳多年的《送郎調》的經典劇目依據健美操音樂的特點改變的很有傳統劇目特色又有現代健美操音樂特點的，比較有時代氣息的音樂，這樣能夠得到大部分學生的青睞，很好的激發學生的學習興趣。

3.1.3.3 動作創編

整個采茶健美操的動作整體上分為三個部分，每個部分動作的選定都要考慮到整個動作的協調性和完整性，需將高沖擊力的動作放在不同的部分，這個動作的設計以贛南采茶戲男班高樁步伐為主，并且有效的分布在各個部分。

3.1.3.4 修飾加工

在完成采茶健美操的設計后，整個設計并不是十分的完美，只是一個健美操的基本雛形。需要不斷的對于設計的動作進行反復的演示，并且找出與整體不協調的動作，需要考慮到各個方面進行有效的修飾和改編。

3.2 采茶健身操的實踐與鍛煉效果研究

3.2.1 采茶健身操對大學生身體形態指標的影響

人的身體形態是人的身體素質重要的組成部分，而人的身體形態的好壞除一定的先天因素外，其中后天的鍛煉占有很大的一部分。身高和體重是影響人體形態很重要的因素。對長期通過采茶健美操鍛煉的高校學生來看，采茶健美對學生的體態有一定的幫助，但不是影響體態的主要方面。

3.2.2 采茶健身操對于大學生身體機能指標的影響

身體機能是指組成人體的各個系統。整個機能的好壞，與組成人體各部分的協調性有很大的關系。一個人的身體是否健康與身體機能有著直接的關系。本文將通過堅持采茶健美操鍛煉的學生在安靜時的心率和肺活量作為檢測的重要指標。通過長期對這些鍛煉的學生的鍛煉來看。通過長期的鍛煉可以使學生的心率有小幅度的下降但影響不是十分的明顯。而對于肺活量有著明顯的影響，可以很明顯的看出堅持鍛煉的學生的肺活量高于一般的平均水平。

3.2.3 采茶健身操對大學生力量素質指標的影響

人體的力量素質指的是人們在進行運動時肌肉的緊張程度和恢復的能力。人體的運動與抵抗阻力的關系有很大關系，肌肉力量的大小說明人的健康程度，說明一個人體質的好壞。通過長期的研究可以看出，采茶健身操對大學生的力量的影響十分明顯，很大程度上增加鍛煉者的肌肉力量，增強鍛煉者的體質。

3.3 學生對采茶健身操興趣動機的調查分析

3.3.1 學生對采茶健身操興趣的調查分析

通過對四川大學全體學生的調查可以看出，該大學有85.4%的學生喜歡學習采茶健美操。從這個調查可以看出當代大學生對采茶健美操有著十分濃厚的興趣。他們的這些學習興趣是受到傳統文化魅力的影響，對采茶健美操有著很大的接受能力和鑒賞能力。采茶健美操的創立極大程度上迎合了當代大學生的這個心態。采茶健美操無論在節奏上、動作上、音樂編排上既具有現代氣息也具有傳統的影子。鍛煉效果能滿足學生的需求，所以采茶健美操具有很強的生命力和競爭力。

3.3.2 學生對于采茶健身操的動機調查分析

從調查中可以看出大學生學習采茶健美操主要出于以下幾個方面的因素：健康的身體、良好的心態、促進人際交往、提高自身氣質等。

4 總結

通過以上幾個方面的分析可以看出，采茶健美操因為自身所具有的一些優點，具有十分頑強的生命力和發展的潛力，在推廣過程中必然會受到很多高校學生的喜愛，所以大力的推廣和發展采茶健美操十分必要，不僅能極大程度上增強了高校學生的體質，還使其了解了客家的文化。為了更好的實現全體高校學生的身體素質的提高需要在加大力度推廣的同時，還要根據教學的需求對于采茶健美操進行創新和改編，以促進高校學生身體素質的提高。

參考文獻

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作者簡介：邢峰（1976-），男，江西彭澤人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。