不要總說“別人家的好”/碰上不幸的事這樣心理自救

黃雷

案例：63歲的朱先生最近很苦惱，因為老伴牛女士動不動就拿他跟別人比，比如王老太的老伴退休金上萬、張奶奶的老伴特別會疼人。一旦有比不過的地方，她就會一個勁地數落朱先生，經常引發爭吵。過年期間，老伴更是變本加厲。有小輩來家拜年，她就好奇地問人家房子多大，孩子成績咋樣。客人剛走，她就開始數落自己的孩子們，最后子女們忍無可忍，陸續憤憤離家。朱先生很頭疼，子女能躲出去，自己又能往哪里躲呢？老伴總看著“別人家的”好，簡直就是得了“攀比癥”。這日子可咋過！

分析與建議：牛女士的攀比心可能源于退休后的“無用感”，為了尋找內在滿足，填補恐慌和寂寞而四處比較。如今社會，攀比無處不在，折射出人們對生存現狀的焦慮。多數人的目標仿佛就是追求更大的房子、更好的車子、更有出息的孩子。攀比者在自己能力有限的情況下，把希望寄托在親密的人身上，像牛女士一樣，陷入不停比較、爭勝的境地。因為自己的親人比不過其他人，進而將失落感轉化為抱怨和數落，強加到他們身上。

正所謂“人各有志”，每個人都有自己的人生軌跡，沒必要把自己的想法強加于他人身上。攀比永無止境，不妨常常告誡自己要知足常樂，減少不切實際的目標，把握好當下擁有的東西，過好自己的生活。老人要把注意力放在充實個人生活上，如下棋、養花、練書法等。不要苛求老伴，以免傷了這個陪你攜手一生的人。

碰上不幸的事這樣心理自救

文/江明

當遇到不幸事件時我們要學會如何進行自我療傷：

1.承認現實

不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

2.及時交流

受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人待在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

3.轉換視角

在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

4.適度宣泄

善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來；或是干脆在適當場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

5.升華痛苦

如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。