晨練不一定適合你

郝偉

江蘇省人民醫(yī)院心內科主任孔祥清前不久對門診1000多位冠心病患者的運動方式進行了深入的調查。數(shù)據(jù)顯示，下午和晚上鍛煉的患者在改善冠心病方面明顯比早晨和中午鍛煉的人群效果好。

留意冠心病早期信號

據(jù)孔祥清介紹，他們科室每年接診的病人相當多，以心臟病、心肌梗塞、腦梗塞、血壓不穩(wěn)定等為主，其中心臟疾病患者約占一大半。而且如今心臟病已經(jīng)不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也不幸走入了心臟病的隊伍。

“心腦血管病已經(jīng)超越所有的腫瘤，成為人類的第一殺手，而冠心病及由此引發(fā)的心肌梗死，是一種成年人群的多發(fā)病。冠心病在常規(guī)的體檢中并不容易被發(fā)現(xiàn)，通過心電圖、血液等都不能查到其存在?！苯K省人民醫(yī)院楊志健副院長說。不過他也表示，疾病在平常的生活中會發(fā)出一些信號：比如說胸前疼痛、氣短、心慌等。“如果覺得可疑，要及早排查，可很多年輕人并不把這當回事?！?/p>

楊志健還說，冠心病好發(fā)于以下高危人群：40歲以上，有心肌梗死等疾病家族史的人群；再就是自身有高血壓、高血脂、糖尿病以及抽煙喝酒等不良生活習慣者?！靶墓０l(fā)出的預警信號一定要留意，否則就是一輩子的毛病?！?/p>

下午和晚上更適合鍛煉

如何預防心臟疾?。拷K省人民醫(yī)院心內科王連生醫(yī)生建議大家，首先飲食上要注意，應多吃新鮮的果蔬、深海魚以及堅果。

孔祥清表示，除了注意飲食外，還要適當鍛煉，以不疲勞為基準，大致平均每天步行一萬步就差不多了。

他特別提醒，大家一直以為早晨是鍛煉的最佳時間，其實這是一個錯誤的觀點。首先，早晨的空氣并不新鮮，同時早起鍛煉，可能會誘發(fā)低血糖，運動過后人體汗液揮發(fā)、心跳加速、血壓更加容易升高，對健康并不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是運動的最佳時間，因為這個時候人體內各器官和肌肉的溫度最高，而且關節(jié)的靈活性也好。而當體溫升高時，人就會產生強烈的運動欲望。在運動中會更自覺、更努力，從而收到更好的效果。不過無論采用何種鍛煉方式，適量、適度很重要，萬一出現(xiàn)不適，應當及時停止鍛煉并盡早就醫(yī)，不要硬堅持，耽誤了治療的最佳時機。最后就是要讓自己的心態(tài)平和、不驕不躁、遇事想得開，保持內心祥和與寧靜。

心腦血管病發(fā)作要就近就醫(yī)

“很多人有一種觀念，得了大病就要到大醫(yī)院治療，甚至在心梗、腦卒中等疾病發(fā)生時，也會想方設法地把患者轉到大醫(yī)院。實際上，這恰恰耽誤了患者的最佳治療時機，而且有很多患者不能耐受轉院的過程?！睏钪窘娬{，心梗等病的治療是有時效性的，應該第一時間把符合條件的患者就近送往醫(yī)院治療。

楊志健提醒大家，對于心梗、中風等患者來說，拖延的時間越長，救治成功的幾率越低。如果患者的意識喪失，在120急救車到來之前，最有效的方法是為患者進行心肺復蘇。