高校網球教學中正手擊球技術常見錯誤及糾正方法的分析

李昀睿

摘 要：正手擊球可以說是網球運動中最為常見的網球擊球方式，同時也是網球運動初學者最先學習的技術。對于掌握正確的正手擊球技術可以在網球實戰中獲得極為顯著的效果，為網球其他技術的學習奠定良好的基礎。本文將基于當前在高校網球教學過程中關于正手擊球技術中常見的錯誤，并針對在網球教學中正手擊球技術的不足提出相應的糾正方法。

關鍵詞：網球教學；正手擊球；常見錯誤；糾正方法

引言

近年來，隨著我國網球運動員在奧運會、網球四大滿貫比賽中不斷取得突破，網球運動的影響力正在逐步凸顯，網球運動愛好者和學習者數量不斷擴大，高校網球的教學也十分火熱。正手擊球技術是網球教學過程中最為基本也是最為重要的技術，其掌握的好壞對于網球成績具有直接的影響。然而，在當前的高校網球教學當中，對于正手擊球技術的教學還存在著諸多錯誤點，影響了網球教學的質量和網球人才的培養。因此，必須要在正手擊球的學習和訓練中掌握正確的正手擊球動作，對于出現錯誤的擊球技術動作要及時予以糾正，從而讓學生更好更快地掌握正手擊球這一技術動作。

一、高校網球教學中正手擊球技術常見的錯誤

1、持拍動作中的常見錯誤

很多學生對于網球拍的握拍位置掌握不夠準確，手握拍的位置不是放在網球拍拍柄的根部位置，而是將手放在拍柄的中部位置，大拇指和其他手指沒有形成一個緊握的“環扣狀”，這種持拍方式在擊球過程中特別是面對力量較大的來球很容易導致脫拍。而且，持拍的力度過大，肌肉處于非常緊張的狀態，大大降低了擊球的準確性[1]。

此外，在正手擊球的學習和訓練中，學生對于持拍的主觀隨意性較強，注重自我的感覺，持拍的基本技術要求和執行規范沒有得到很好的落實，正手擊球技術的“基本功”不扎實。

2、準備姿勢的常見錯誤

在高校網球教學中，學生的正手擊球技術準備姿勢雙腿過于僵硬，特別是后脊背沒有隨著膝蓋的微屈呈現自然的放松狀態，身體重心位置沒有置于在雙腳的前腳掌，導致了面對來球回擊球的過程中移動速度緩慢、到達擊球點位置不及時。

準備姿勢在正手擊球技術中尤其需要擊球者保持專注度，而在學生做正手擊球準備姿勢中眼神和注意力會時常出現走神的情況。而且，有的學生的持拍手配合不夠協調，出現遠離身體或者緊貼身體的情況，球拍會有左右晃動的情況，影響后續擊球的穩定性。

3、引拍動作常見的錯誤

很多學生在做引拍動作的過程中，對于身體和手臂、腳步之間的協調程度不夠，引拍動作的銜接和完成不流暢連貫，出現停頓、脫節的情況非常普遍，導致了下一階段揮拍擊球的效果質量大大折扣[2]。當然，學生引拍過程中對于引拍幅度的把握也存在著過大或者過小的錯誤，當引拍的幅度過大的話，身體轉動的角度會增大，增加了引拍的時間、加大了體力消耗，增大了引拍擊球的難度；如果引拍幅度過小的話，會導致后續揮拍的動力不足，極容易導致回球下網。

引拍時機把握的不準確也是學生常見的錯誤，引拍過早會延長等球的時間，導致持拍手臂出現僵硬；引拍過晚會使得擊球點的位置過于靠后，回擊球的質量無法得到有效保證，很容易使得回球下網、出界，出現非受迫性失誤。

4、揮拍動作常見的錯誤

揮拍動作是正手擊球技術中的關鍵環節，學生往往熱衷于揮拍動作，但實際上很多揮拍動作并不規范。一是在轉身、蹬腿和擺臂等一些列揮拍動作的連貫性不夠，使得揮拍會有停滯，揮拍速率的下降也直接影響了擊球的質量。同時，在揮拍中沒有調動身體各個部位的合力，腿部、腰部、背部、肩部等力量無法進行有效協調，使得擊球不“脆”，回球的落點也無法得到有效保證。由于很多學生沒有養成正確的揮拍習慣，有習慣性或下意識地看向地面的情況，導致腳部調整過程過于緩慢，揮拍擊球的身體姿勢不夠準確，擊球點過于靠前或靠后。

5、跟隨動作常見的錯誤

學生在學習和訓練正手擊球技術過程中往往會認為揮拍擊球完成就意味著整個正手擊球已經完成，因而在揮拍擊球后球拍立即處于一個停頓的狀態。有的學生盡管會有跟隨動作的做出，但是過于生澀不自然，破壞整個擊球過程中的節奏感，使得正手擊球動作不合理。

此外，很多學生的身體各部分缺乏有機的協調結合，會導致跟隨動作出現變形、運動應力出現流失、動作還原到位不自然，影響正手擊球的美感。

二、高校網球教學中正手擊球技術常見錯誤的糾正方法

1、注意正手擊球持拍動作

老師在網球教學過程中，要注意引導學生采取正確的持拍方式。將雙手按習慣手在上、非習慣手在下的位置平放在球拍的拍柄抓握住球拍，要求持拍的力度要適度，避免手指、手肘、肩部的肌肉過度緊張，出現動作變形影響發力[3]。大拇指自然在球拍拍柄上環繞，和中指形成圓形環扣，從而有效保證持拍不至于出現搖晃或者脫拍的現象。

2、調整正手擊球準備姿勢

在正手擊球的技術環節中，準備姿勢對于來球的判斷至關重要，要求雙腳的位置應該保持比肩部略寬，膝蓋微屈、眼神平視對手，球拍略微上揚，凝視球網對面的來球，雙肘放松自然彎曲，做好擊球準備。在日常的正手擊球教學過程中，老師可以要求學生保持正確的準備姿勢在網球底線進行向左和向右兩個方向的滑步練習。

3、糾正正手擊球引拍動作

引拍動作是正手擊球技術環節中的“正式”階段，正手擊球要求以擊球者的習慣手為調整方向，同時身體向習慣手位置方向側身轉動，另一只腳立即向前踏出，持拍手向后上方進行弧線形引拍。老師對于學生在引拍動作出現引拍幅度不對、引拍時機把握不對要及時提出，拍頭要指向后方的擋網，拍底要正對著球網。眼神要一直緊盯著來球，判斷球的落點，提前站好到擊球點位置，進行側身擊球。

4、合理正手擊球揮拍動作

老師可以讓學生對著球網進行揮拍擊球的無球練習，在球場或者在室內任何位置進行側身揮拍，加強訓練能夠讓肌肉形成“科學記憶”。而后，再進行有球訓練，讓學生緊盯住來球，將在大腦中形成的來球落點和實際的來球落點進行判斷比較，從而更加合理地掌握正手揮拍的動作幅度和揮拍時機[4]。

5、做好正手擊球跟隨動作

老師可以讓學生進行兩兩分組，一名學生在完成引拍動作之后，另外一名學生抓持住球拍拍頭，從而能夠做出最大程度地揮拍跟隨。在日常的正手擊球訓練過程中，老師可以將一些世界頂級的網球運動員正手擊球技術動作進行剪輯通過多媒體形式進行播放，讓學生能夠更加了解標準規范的正手擊球技術動作，同時對于跟隨動作可以以慢動作呈現的方式讓學生了解跟隨動作的意義和重要性。

三、結語

總而言之，高校網球教學中學生對于正手擊球技術的掌握還存在著諸多不足，老師在日常的訓練過程中要保持足夠的耐心，及時發現和糾正學生常見的問題和錯誤，對不同水平段的學生進行針對性地訓練，不斷夯實學生正手擊球的基本功。

參考文獻

[1] 田華，馮加付. 高校網球教學中正手擊球技術常見錯誤及糾正方法的探討[J]. 河南科技，2010，06：96.

[2] 張威. 論高校網球教學中正手擊球的常見錯誤與糾正方法[J]. 運動，2013，19：115-116.

[3] 吳建輝，肖鋒. 網球初學者正手擊球技術易犯錯誤研究綜述[J]. 贛南師范學院學報，2014，06：98-102.

[4] 萬技. 高校學生網球正手擊球動作的常見錯誤解析[J]. 長春教育學院學報，2015，09：92-93.