王曉莉
作為《快樂大本營》的主持人,杜海濤多年來呈現的熒屏形象大多是胖、呆、萌,他也因此成為大家調侃整蠱的對象。2015年上半年在錄制《真正男子漢》時,杜海濤露出的一身贅肉令觀眾印象深刻,不少人取笑他“所有的腹肌藏在一整塊脂肪下面”。
作為一個資深胖子,減肥是杜海濤多年未變也未曾實現的目標。錄制這檔節目過程中的痛苦經歷,讓杜海濤痛下決心,無論如何要減肥成功。
為了督促自己,杜海濤狠狠心建立了一個群,拉了許多資深跑步健身的達人進群,取名叫做“不跑步會死”,希望通過跑步實現減重減脂的目的,規則就是每人每天都要打卡,如果沒有打卡,就要給大家發紅包作為懲罰。
第一天,杜海濤才跑幾百米就感覺身子沉重,邁不開步伐。畢竟工作了一天,幾乎沒什么體力了,他想算了,還是結束今天的運動吧。可是轉念一想,今天才第一天,怎么可以這么不給力?再說,這次是真的要減肥,要拿出毅力和決心!經過一番自我激勵,杜海濤又跑了幾百米,這時候手機軟件自動播報,已經跑了一公里。
這么快就一公里了?杜海濤心里小小激動了一下,他今晚的目標只有3公里,照這樣堅持下去,是完全可以做到的嘛。于是他深吸了一口氣,繼續向前移動腳步。每跑幾百米,他就自我激勵一番。經過幾次自我激勵,杜海濤終于聽到軟件播報,已經跑了3公里。
接下來的幾天,杜海濤將每天3公里的目標都堅持了下來,不過體重卻并沒有很明顯的變化。都跑一星期了,怎么一斤都沒有減呢?是不是跑步沒有效果?還有必要堅持嗎?
杜海濤向群里的其他人請教,大家熱心地給他解答。首先,跑步對減肥有很好的作用,但剛開始效果確實不明顯,這個過程需要10~14天才會比較明顯。其次,跑步對心肺等臟器有明顯的益處,但貴在堅持,才一個星期就要放棄太早了,至少要堅持一個月之后再看。
為了幫杜海濤堅持下去,群友們發起了約跑活動,三五人一組,大家相互監督。剛開始杜海濤很抗拒,因為他是初跑者,速度和體能有限,連平均值都不到,假如大家一起跑,他會被落下很遠。可是面對群友們熱情的邀請,杜海濤只好咬咬牙“應戰”。
杜海濤來到約定地點,看到了張亮、谷智鑫、李維嘉幾人在做熱身運動。正式開始跑步,杜海濤跟在張亮身后,盡量保持不掉隊,可是沒一會兒就拉開了距離。張亮等人放慢速度,一起給杜海濤加油。
杜海濤在眾人的加油聲中追了上來,和張亮等人齊頭并進。可是過了一會兒,他的體力明顯不支,腳步沉重起來。張亮等人不停地糾正杜海濤的動作,告訴他調整呼吸,保持動作標準,身體輕盈有彈力,這樣關節會比較潤滑不會受傷。杜海濤滿頭大汗,腿腳酸軟,強打精神緊跟張亮身后,終于跑完了全程,想不到這次居然足足跑了6公里!盡管累得跌坐在地,可是杜海濤心里卻高興極了。
群友們還給杜海濤量身定制了減肥食譜,配合他每天的運動量進行減肥。生菜沙拉、水果汁是每天早飯必備,運動之后還要再吃兩個香蕉加速腸道蠕動,最重要的是,不能吃肉。
對于“食肉動物”杜海濤來說,不能吃肉簡直是最可怕的懲罰??墒窍胂朊看误w檢時醫生的警告,想想家人的期望,想想群友們的心意,杜海濤這次真的做到了嚴格控制飲食,整整40天沒有吃一塊肉。
兩個月后,重新站上體重秤的杜海濤簡直不敢相信,他瘦了差不多20斤,衣服小了兩個碼數??粗R子里隱隱浮現的腹肌線條,杜海濤樂得合不攏嘴。
長沙的冬天很冷,杜海濤的跑步也從室外移到了室內,健身房每天都有他鍛煉的身影。8公里,10公里,他不停地突破自己的極限,身材的線條也日見明顯。
杜海濤在為芒果臺2016跨年演唱會做準備時,拍攝了一組宣傳照片,網友們見到照片后大呼意外,“瘦得認不出來了”“從肉乎乎的胖子變成了高富帥”“贅肉不見了,眼睛都變大了”“胖子都是潛力股”等等評語一夜之間刷爆了娛樂圈。
回顧這次減肥歷程,杜海濤坦言,減肥需要決心,更要毅力,克服惰性才會見到成效?,F代人生活條件比過去改善很多,管不住嘴的人不在少數,三高人群數量驚人,單純依靠藥物減肥傷害肝腎,只有運動起來,才能把多余的營養消耗掉,恢復正常身體曲線。
俗話說得好:“管住嘴,邁開腿。”在這個冬去春來的時節,一起加入跑步大軍,輕輕松松地甩掉脂肪,瘦出健康身體。