心理訓練對籃球投籃命中率影響的實驗研究

□曲天行（廣東機電職業技術學院廣東廣州510000）

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心理訓練對籃球投籃命中率影響的實驗研究

□曲天行（廣東機電職業技術學院廣東廣州510000）

摘要：心理訓練應用的范圍非常廣，從促進技能的學習到幫助運動員運動技能的提高，心理訓練都具有其他練習不能取代的作用。在動作技能學習和操作的相關文獻中，心理訓練是指沒有實際身體活動的情況下在頭腦中對身體技能進行認知復述。對于籃球比賽中投籃命中率是比賽獲勝的因素之一，因此籃球運動員的投籃命中率在比賽中是至關重要的。本文采用文獻資料法、實驗法、數理統計法就心理訓練對籃球投籃命中率的影響進行實驗性研究。

關鍵詞：心理訓練籃球投籃命中率

1、前言

通常人們所討論的心理訓練中的表象大多之視覺表象，但有必要支出都是，表象還包括另外一種重要形式——動覺表象。這種形式的表象是練習者感受一項技能的運動狀態，然而令人遺憾的是，目前關于動覺表象應用的研究還非常少見。因此對于動覺表象的認識還十分有限，本文將主要通過心理訓練中的視覺表象對實驗組進行干擾，然后測試實驗組和對照組在投籃命中率的異同。心理訓練作為技能操作的輔助手段通常是有兩種手段，一種是賽前進行心理練習，另一種是比賽中在做技能時回想正確穩定的姿勢。在研究的文獻中涉及大量關于心理訓練的研究。許多關于這些研究的文獻綜述提供了非常有參考價值的信息。在這些研究中，敘述了許多有說服力的證據支持心理訓練對技能學習和操作準備的有效作用。

2、研究對象和方法

2.1、實驗對象

某體育大學2014級籃球三個基礎男生組，人數分別為15人A實驗組和15人B實驗組和15人為C對照班，共計45人。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

為了了解目前心理訓練中視覺表象對籃球投籃命中率的關系，我查閱了相關的文獻，從心理訓練視覺表象的概念和作用去研究，然后又將心理訓練視覺表象與籃球投籃命中率相結合去研究，其中文獻檢索都包括了中國知網，龍源數據庫，檢索心理訓練和籃球投籃命中率，共檢索了15篇，但是與本研究相關性比較大的有5篇，對相關的著作、期刊和文件資料進行整理了系統的歸納與整理，在對大量文獻進行科學分析的基礎上提出了心理訓練對籃球投籃命中率影響的研究觀點

（2）實驗法。

首先進行隨機的將45人分為三組，然后將ABC三組的投籃命中率進行考核，將然后進行互相調整，盡可能使三組的投籃命中率進行T檢驗并控制在無差異的情況。然后通過對兩個實驗組進行心理訓練的干擾，A組進行觀看正確的投籃姿勢和投籃命中率比較高的視頻，B組采用正確投籃姿勢練習，C組不做任何干擾，經過五次的投籃訓練實驗練習，觀測ABC三組之間投籃命中率的差異性。然后通過心理訓練視覺表象對投籃命中率的影響進行分析。

（3）數理統計法。

將收集的數據通過SPSS和excel軟件進行數據的整理和分析。

3、研究結果與分析

3.1、心理訓練的概念和作用

心理訓練的含義被限定為，練習者在頭腦中積極地回憶動作技能的認知結構或操作程序的認知復述過程，或者對技能或技能環節的操作進行視覺表象或動覺表象。當練習者進行心理訓練是，旁觀者在其身體上觀察不到任何與技能有關的外顯動作。心理訓練可以發生在現場觀察他人操作的過程中，也可以在觀看他人或者自己操作的錄像中進行，或者根本不需要任何視覺刺激就可以進行心理訓練。

在動作技能習得的研究當中，為了驗證心理訓練的效用，研究人員主要比較了心理練習、身體練習和無練習三種條件下的學習效果。大多數研究結果顯示，身體練習比其他練習條件產生的學習效果更好，而心理練習能夠比無練習的條件產生的學習效果更好。單獨從心理練習的角度來看，這個發現還是非常有價值的，因此它證明了心理練習對于技能的習得的促進作用。采用身體和心理結合練習的研究可以給我們的訓練提供更多有意義和有價值的理論依據。

3.2、心理訓練對籃球投籃命中率的影響

（1）心理訓練促進技能習得。

在前人的研究中可以找到很多關于心理訓練中視覺表象訓練對技能習得的例子。比如在赫德的實驗對心理和身體練習的多種組合方式進行了比較。研究人員共設計了六中不同的身體和心理練習條件。兩種極端的練習條件是100%的身體練習和心理練習；介于兩種聯系之間的組合方式分別有75%的身體練習和25%的心理練習。身體和心理各站百分之五十的練習，百分之25身體練習和百分之75的心理練習。在實驗結果上得出了三個具有價值的結論，第一個就是在學習當中心理練習產生的學習效果均要比無練習組好，第二就是隨著身體練習量增加學習效果也有相應的提升，第三是雖然單純的身體練習比智力和身體練習相結合的方法效果要好，但差異很小。

心理訓練主要講的是視覺表象訓練，在馬丁、莫里斯和霍爾對視覺表象訓練在運動領域的應用研究進行了回顧，總結出運動員處于不同目的的五種表象，運動原使用視覺表象的情景包括：訓練階段，比賽即將開始階段，比賽過程當中和傷病恢復階段，而本文主要講述的是在視覺表象方面進行研究，其研究的內容主要是視覺表象對投籃命中率的研究。運動員表象練習作為他們準備策略的內容出于多種目的，其中包括調節喚醒水平，集中和保持注意，保持積極和自信的情緒狀態，這就意味著比賽之前，運動員較多的采用了某些視頻資料來提供視覺表象訓練。

（2）ABC實驗前的投籃結果分析。

如表1所示，在進行心理訓練之前首先對ABC三組進行兩獨立樣本的T檢驗，然后如圖所示，三組之間的投籃命中率沒有差異性。下邊開始對三組進行不同程度的干擾，對A組進行視頻干擾，對B組進行投籃練習的干擾。

表1　 ABC實驗前的投籃結果分析

（3）ABC三組的實驗后結果分析。

通過對ABC三組的進行三周的練習然后測其每一組的投籃命中率。最后看以觀測到如表2所示的數據。

表2　 ABC三組的實驗后結果分析

通過表2所示的數據可以明顯的分析出，在經過三周訓練后。B組進行的是投籃的練習，取得的投籃命中率也是最高的。經過AB兩組的比較可以看出，B組的投籃命中率遠高于A組的投籃命中率，因此可以說明身體的練習要強過于心理訓練的視覺表象訓練。但是通過AC兩組的比較可知盡管A組身體是沒有進行投籃的練習，但是通過視覺表象觀察投籃視頻，使得視覺刺激身體對投籃技能的學習，可以看出心理訓練對投籃命中率也產生了影響，A組的投籃命中率要高于C對照組，這說明心理訓練是有用的，通過BC組就可以更明顯的說明了A組作為心理訓練組是可以促使學生學習投籃技能的，是可以提高投籃命中率的。

4、總結

雖然研究人員已經從生理和心理的角度分別解釋了心理訓練對動作技能學習和再學習的作用，但對于心理訓練當中的動覺表象還是比較欠缺的，本文所運用的心理訓練也是采用視覺表象訓練對投籃命中率的影響。最后結果也顯示了，對于實驗組A和B。可以清楚的看出身體練習投籃比視覺表象訓練更好，但是從C對照組可以看出，心理訓練的表象訓練對投籃命中率的影響也是存在的，且比無練習的對照組要好，因此說視覺表象訓練加上身體練習可以對投籃命中率提升更有效果。這也為籃球的投籃訓練提供很好的參考。

參考文獻：

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