表象訓練法在健美操教學中的應用研究

□李梅（新疆工程學院體育部新疆烏魯木齊830023）

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表象訓練法在健美操教學中的應用研究

□李梅（新疆工程學院體育部新疆烏魯木齊830023）

摘要：近些年來，人們對于練習對象表象訓練的相關問題開展了諸多的研究，然而，在教學系統的橫向研究問題上研究的力度仍有待提高。因此，筆者試圖利用對表象訓練法在健美操教學中的應用進行研究，探索出能夠對健美操技術教學方法的革新做出貢獻的有效途徑，以便能夠對健美操運動技能的正確掌握起到一定的促進作用，進而促進健美操教學質量的提升，為健美操運動的更好發展提供一定的理論參考。

關鍵詞：表象訓練法健美操教學應用

當前我國大力推行素質教育工作，對學生的全面發展高度重視，作為一項匯集音樂、舞蹈和體育為一體的運動，健美操在高校體育教學中占有重要位置，能夠與素質教育的發展要求相適應。健美操教學訓練活動中包含各式各樣的動作分解組合，記憶起來十分困難。表象訓練法是一種心理訓練的方法，能夠有效幫助學生對訓練內容進行記憶，這一點是其他訓練方法不能夠與之相比較的。在健美操教學中應用表象訓練法實施訓練活動，能夠將學生的“想”與“練”有機的結合在一起，同時能夠將人的運動系統與大腦思維都充分地調動起來，使其參與到活動之中，這樣能夠使健美操的教學效果得到提升。在健美操教學中對表象訓練法正確地使用能夠對技術動作的形成和鞏固起到一定的促進作用，同時還能夠對學生的情緒進行有效地調節，使他們的注意力更加集中，進而促進學生學習積極性的提高。因此，表象訓練法在高校健美操教學中的應用是十分可行的。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以新疆工程學院2014級8個健美操選項課教學班240名學生作為研究對象，對8個教學班級隨機的分成四個實驗組和四個對照組。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過瀏覽(NSTL)網站http://www.nstl.gov.cn/index.html、中國學術期刊網絡出版總庫(中國知網)等數據庫，對大量國內外相關的專著與期刊等文獻資料進行查閱、整理、歸納、總結。

（2）實驗教學法。

四個實驗組（120人）與四個對照組（120人），開展一個學期的教學實驗，兩個組在進行教學時所用的教學內容、時數、場地與測試標準均一致。實驗組在進行教學過程中同時使用常規的教學方法與表象訓練法，對照組僅使用常規教學法教學。對實驗前后兩組學生的技評成績與興趣進行測試，并進行對比，得出進一步的結論。

（3）數據統計法。

利用Excel軟件將實驗教學中相關數據展開統計學處理。

2、研究結果與分析

2.1、表象教學法含義、表象訓練實施與健美操表象訓練教學流程設計

（1）表象教學法含義。

我們這里所提到的表象教學法就是利用運動心理訓練中體育教育的一種方法，在開展體育教學的過程中，按照課程的內容、任務、結構特征與動作要領，依據一定的教學程序對學生的動作進行有意識、有計劃的目的性控制而開展表象訓練的一種教學的方法。換言之，就是在有意識、有目的地指導下學生按照動作要領的合理規范，通過教師的語言引導，使學生在腦海中對動作表象進行重現，以此來對學生的動作質量進行改善，進而使教學進度得到促進的一種有效的體育教學方法。表象教學方法的主要目的是在對體育動作學習的過程中，使學生主動地在腦海中對回憶表象、動作表象和鞏固表象等進行正確地建立，利用動作表象對學生練習進行指導，進而使學生對體育動作的控制程度得到改善，使其對動作技能的掌握得到促進。

（2）表象訓練的實施。

我們這里所提及的表象訓練，其所使用的研究方法通常就是實驗對比法，一般會構建實驗組與對照組兩個組別在實施的過程中來開展比對研究。其中對照組會使用傳統的教學手段進行教學，也就是包含任務宣布、講解、示范、進行練習和總結在內的一系列程序，而實驗組則會在常規教學手段的基礎上再將表象訓練方法加入其中，也就是任務宣布、講解、示范、表象訓練、進行練習、總結等步驟在內的過程。

（3）健美操表象訓練教學流程設計。

圖1　健美操表象訓練教學的流程設計圖

在教學實驗開展的過程中，任課教師應當重視對動作要領的講解和示范，利用幻燈片和影像等現代化媒體教學手段，引導學生對健美操動作表象的正確建立。其次在學生對正確的動作表象進行建立后，在每一次模擬或者練習之前，要求學生閉上眼睛，對所要使用的正確動作表象進行默念。在進行想象的過程中，需要引導學生全身心的放松，同時集中記憶力，對于那些關鍵性的動作要展開多次的“回憶”。最后，在開展模擬練習時，要引導學生使用自己的語言對其所理解的健美操動作進行描述。任課教師還要對技術中的難點、重要和容易產生錯誤的技術環節進行描述，使學生在聆聽講解的同時進行想象，在教師的指引下，對頭腦中對動作過程進行反復的、正確的描繪。

2.2、學生健美操技評成績與學習興趣分析

（1）學生健美操技評成績分析。

在開展長達一個學期的健美操試驗教學后，實驗組和對照組學生的健美操技評成績如下表所示（見表1）。

表1　實驗組與對照組技評成績分段統計表

從以上表1可以得出，實驗組學生的成績要比對照組好很多，筆者認為，實驗組學生技評成績優于對照組的原因主要可以歸納為兩方面，其一，表象訓練能夠對運動技能的形成起到促進作用，表象訓練是一種能夠使自動理想反應得到建立的學習方法，能夠使動機水平得到提升，使動作技能的形成與鞏固得到加速，尤其是對于健美操運動中那些復雜的動作來講，對其進行清晰的、正確的認識是十分必要的，對技術動作圖像進行正確建立才能夠保證運動技能的形成。其二，在對健美操動作技術圖像進行初步建立后，每一次練習或者模擬之前，授課教師都會引導學生對這些技術動作圖像進行閉目“回憶”，尤其是那些難度較高的技術動作，對其動作技術圖像更是多次回憶，使學生對健美操技術動作有了更加深入的認知。

（2）學生健美操學習興趣分析。

表2　學生健美操學習興趣調查表

從以上表2中可以得知，實驗組學生對健美操的學習興趣要比對照組高很多，筆者認為在開展實驗教學的過程中，在實驗組應用表象訓練法能夠對學生的學習積極性進行充分地調動，使學生的“想象”與“練習”融匯在一起，使教學過程中容易出現的機械模仿現象得到有效避免，對技術動作的形成與鞏固起到一定的促進作用，使學生的學習興趣與學習信息得到提高，進而使健美操教學質量得到保障。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）在高校健美操教學中運用表象訓練法能夠對學生的健美操學習興趣與較強的學習欲望進行有效激發；

（2）在高校健美操練習中應用表象訓練法，能夠促使學生大腦中表象能力得到增強，進而能夠使學生更加清楚地記憶健美操的技術動作，這一點對于其健美操技術動手做的提升有著十分重要的作用，從而能夠使學生的健美操技評成績得到提高，有助于高校健美操教學質量的提升，所以說，在高校健美操教學中應用表象訓練法是十分必要的。

3.2、建議

（1）對于健美操教學中表象訓練法的應用要精心地設計，在細節學習中對動作要領進行強化，尤其是那些難度系數較高的動作，更是要善于使用表象訓練法，只有這樣才能夠對技術動作的掌握和提升起到一定的促進作用；

（2）對于師資培訓的力度要適當地加強，要計劃對全員實施培訓，以便能夠使教師的教學水平和理論素養得到提升，進而使其能夠與教學、訓練的實際需要相適應；

（3）對于健美操教學與訓練的相關研究要加大力度，對于表象訓練法在體育教學工作中的運用要深入探索，尤其是其在健美操教學中的應用更是要積極研究。

參考文獻：

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