這樣減肥，你試過嗎？

升龍

如今，減肥早已成為日常生活的熱門話題，各種各樣的奇葩減肥方法接連出現。英國《每日郵報》曾報道稱，科學家實驗證明，坐在沙發上看一部恐怖片燃燒的熱量，相當于散步30分鐘燃燒的......下面盤點的方法有多少你聽過或者做過呢？究竟這些稀奇古怪的減肥法效果怎樣呢？

玩俄羅斯方塊減肥

玩俄羅斯方塊不僅是一項不錯的消遣活動，而且還具有減肥的功效呢1英國普利茅斯大學的心理學教授杰吉·安德拉德做了一項實驗，他讓志愿者們玩3分鐘的俄羅斯方塊，但其實只有一半人真正開始玩游戲，另一半人則一直在等待游戲開始。研究結果發現，玩俄羅斯方塊的志愿者比一直在等待游戲開始的志愿者的食欲減少了24%。

原來，人們吃零食的渴望一般只能持續幾分鐘。在這幾分鐘里，大腦會將食物可視化，不由自主地想象出享用美食的場景和由此帶來的快感。大多數人在這樣的誘惑下就會繳械投降，最終臣服在食物的誘惑下。而玩俄羅斯方塊可以有效降低對富含脂肪的食物和零食的心理需求，阻止大腦將食物形象化。玩3分鐘游戲，對食物的渴望就會消失殆盡，你不妨一試。

看恐怖片減肥

《每日郵報》報道稱，威斯敏斯特大學的科學家對十位觀看電影的志愿者做了測試，根據他們的心跳速率、呼吸來判斷在觀看電影時使用了多少能量。科學家們發現，參與測試的志愿者觀看恐怖片時，90分鐘內消耗了113卡路里，相當于散步半小時所消耗的熱量，可抵消吃一小塊巧克力棒產生的熱量。

科學家們還表示，劇情越嚇人，越能燃燒脂肪。恐怖“排行榜”中，1980年版的著名驚悚電影《閃靈》高居榜首，觀眾平均可以消耗184卡路里的熱量；斯皮爾伯格導演的電影《大白鯊》追隨其后，可燃燒161卡路里的熱量；1973年版的《驅魔人》則排名第三。

武漢大學人民醫院臨床心理科主任朱志先副教授介紹，每年該院都能接診一些因看恐怖片導致“驚恐障礙”的患者，誘因多樣。患者發作時，表現為強烈的恐懼焦慮感，女性比男性常見。

至于看恐怖片能減肥的說法，從理論上看有一定道理。因為大多數人在看恐怖片時，脈搏加快，血壓升高，血液在體內的流動速度加快，的確能加速人體的新陳代謝，造成更多能量的消耗。但從實際操作的角度來講，這種方法并不可行，對人的心理健康存在很大的隱患。

摸耳朵減肥

這是日本人首創的一種減肥招數，操作起來非常簡單。只要將大拇指放在耳垂后面，食指放入耳朵里面，來回轉動20次就可以了；或者用棉花球輕輕擠壓耳朵穴道：“胃點”在中間位置，“饑點”在前方位置。按照中國傳統的醫學理論，人的耳朵就是一個倒置的人體，耳垂是頭，凹陷處是腹部，后面是軀背。當你按摩耳槽的時候，就能改變內分泌，改掉暴飲暴食的不良嗜好。

原來，胖人腦部的攝食中樞通常對“吃飽了”這個訊息不敏感，以至于他們常在不知不覺中吃進太多的食物。而多刺激耳朵穴道，可以改善攝食中樞的敏感性，幫助你抵抗食物的誘惑。

喝可樂減肥

這是減肥界的一大奇葩招數。眾所周知，可樂里含有大量的糖分，用它來減肥好像不是什么明智之舉。但是，有人研究發現，可樂中的碳酸氣體具有飽腹的作用，而且它本身的卡路里并不高。晚上不吃飯，來一聽可樂，也可以抵抗一陣子肥肉的侵襲。

這一說法貌似也有一定的道理，但是，如果晚飯時，你既喝了可樂，又吃了大量的晚餐，這一方式就成了掩耳盜鈴之舉。如果你有足夠的定力，可以不吃晚飯，那也就不需要用可樂來做幌子了。

束頭發減肥

這是澳大利亞一家俱樂部發明的一種新式瘦身法，他們認為束發可以刺激頭發的神經反射點，而這些反射點關聯著身體的各個部位，由此可以加速血液流動，增加肌肉活動量，并促進脂肪燃燒。比如，從耳朵最高處至手指寬的地方對應的是瘦雙臂的區域，以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭發用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘，這樣就可以起到讓雙臂纖細的效果。

目前沒有確切的研究證明我們頭上存在的神經反射點能幫助我們燃燒脂肪。不過梳頭發的動作，尤其是梳高發髻時倒是能鍛煉手臂。

生食辣椒減肥法

這是日本小天后宇多田光的減肥秘籍，它跟普通的用含有辣椒素的減肥產品減肥不太一樣，它的方法是在飯前吃下大量的生辣椒，吃不了太辣的人可以選擇菜椒，無論哪種辣椒都有兩方面的作用，一方面能刺激腸胃不想進食，另一方面則是借由辣椒素刺激幫助燃燒脂肪。

將辣椒作為菜肴、調味品及藥物來使用，在我國已有幾百年的歷史。辣椒中所含的辣椒素經現代藥理研究證明的確具有各種獨特的作用，但目前還沒有確切的研究能證明，辣椒可以幫助燃燒熱量。目前已有研究能證明的只是，中等劑量辣椒素可以促進胃排空，改善消化功能，但大劑量的辣椒素反而會抑制胃排空，影響消化。如果飯前空腹進食大量生辣椒，還會誘發胃炎、腸炎等各種消化系統疾病。所以，不是每個人都能掌握好這個度的，明星可是有貼身的瘦身顧問指導，如果不考慮自身情況，貿然模仿明星的做法，不僅達不到預期的效果，反而有可能誘發各種消化系統疾病，出現腹瀉、嘔吐等癥狀。

大吹氣球減肥法

選大的氣球，每日3 次，每次吹5至10 遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準，這樣就能達到減肥目的。這種用嘴“吹氣球”減肥法據說是歐洲一位健美專家發明的，吹氣球運動其實就等同于深呼吸運動，它能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。堅持練習不僅能變得苗條，還能讓胸部隆起，曲線優美。

人的呼吸過程包括兩個部分：呼氣運動和吸氣運動，當我們平靜呼吸時，主要是靠膈肌及肋間肌協助我們完成呼吸運動；當我們用力吸氣時，胸大肌、胸小肌等也參與到其中，而當我們用力呼氣時，腹壁肌肉收縮，尤其是腹直肌也參與到其中。所以通過吹氣球確實可以使更多的肌肉“活動起來”，但單純通過吹氣球來減少脂肪、增加消耗或者提高代謝，其作用非常有限，對肌肉線條的雕塑作用倒是更大。

握冰減肥法

拿兩瓶小的瓶裝水，放入冰箱使它結冰，然后將冰瓶握在手上做舉放運動30 秒，之后放下冰瓶等手回溫后，再握住冰瓶做重復的運動，反復做5 次。這個另類減肥方法的依據是因身體的熱能會自動傳導給手失溫的地方，這樣就能促進血液循環，加速新陳代謝。

握冰減肥法本質還是通過增加運動量來提高人體新陳代謝，而單純降低手部溫度，是很難提高人體新陳代謝率的。因為在寒冷的環境下，人體表面溫度也會隨外界溫度的降低而降低，同時手足皮膚血管收縮，血流量降低，并不會出現握冰后促進血液循環的情況。