瘦身必知的美味利器

1.蘋(píng)果

1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的食物了。

2.西瓜

汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足你的飽腹欲，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！

3.梨

梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量且富含維生素C。少量纖維易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外，纖維可協(xié)助腸胃增加對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

4.桃子

桃子具有清潔腸道的作用，還含有酚類化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。

5.草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，助你輕松瘦腰。

6.檸檬

檸檬富含豐富的維生素C、檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

7.杏

杏子含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。但要記住也不能貪量哦！

8.椰子

椰子的果實(shí)含有油，具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，宜于減肥。

9.石榴

石榴含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲(chǔ)存、降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

10.木瓜

除了豐富的酶，木瓜還含有豐富的維生素A和C，可以幫助你快速地消化食物，避免糖分存儲(chǔ)在體內(nèi)。

11.藍(lán)莓

藍(lán)莓中超高的花青素含量可以保護(hù)我們的眼睛，它可以對(duì)抗脂肪細(xì)胞的生成，從而使身體減輕。

12.柑橘

膠原蛋白是柑橘的一個(gè)重要成分，它能預(yù)防皮膚松弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重！