運動表象和身體訓練相結合在學習籃球技術中效能的實驗研究

謝和志

（廣州體育學院，廣東 廣州 510500）

運動表象和身體訓練相結合在學習籃球技術中效能的實驗研究

謝和志

（廣州體育學院，廣東 廣州 510500）

本文運用文獻資料法、觀察法、教學實驗法和數理統計法等研究方法，探討運動表象和身體訓練相結合在提高籃球運動技能學習中的效能。結果認為，運動表象和身體訓練相結合提高了協調能力和運動準確性，這表明這種方法在學習復雜運動技能中的潛在作用；訓練條件對協調性的改善具有顯著影響，對步法準確性的改善具有近似于顯著影響，而該運動的其他3個功能特點在2種條件下并沒有顯著不同。此外，實驗結果還證明了基于視頻的運動分析在評估運動表現改進中的可行性和準確性。

運動表象訓練；籃球技術；實驗

本研究的主要目的是探討運動表象和身體訓練相結合在提高籃球運動技能學習中的效能。本研究理論假設為：表象和身體訓練相結合能夠提高一項復雜運動技能中的特定部分。雖然支持這一假說的證據已經在多項體育運動中有所體現，但是鮮有人研究運動表象訓練在封閉運動任務（本文為運球上籃）中的作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

運動表象和身體訓練相結合在學習籃球技術中效能的實驗。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在研究過程中，根據研究的目的和實驗內容，查閱了現代教育學、運動心理學、籃球運動及教學訓練等方面的國內外文獻資料，為本研究提供了理論和方法依據。

1.2.2 觀察法 訓練之前和訓練之后，參與者執行該任務的表現都被錄成了視頻。收集視頻并進行后期制作，獲取參與者執行半場運球上籃的單個視頻剪輯。這些視頻剪輯將會按照隨機的順序刻錄在DVD上送給評審人員進行視頻觀察評審。

1.2.3 教學實驗法 （1）實驗設計。針對研究任務設計了為期4周的教學實驗，將40名女生分成2個班，隨機選定1班為實驗班（表象訓練和身體訓練相結合），2班為對照班（只進行身體訓練）；實驗班和對照班在教學內容、時間安排上完全一樣，實驗班在教學中，除采用常規教學方法外，還進行額外的運動表象訓練。實驗前2個班基礎情況大致相同，都未經過籃球技術的學習和訓練，慣用右手。（2）實驗假設。表象和身體訓練相結合能夠提高一項復雜運動技能中的特定部分。（3）研究任務。①探討運動表象和身體訓練相結合在提高籃球運動技能學習中的作用。②評估通過多個評審人根據不同維度對運動學習表現錄像進行評價的可行性與準確性。（4）實驗材料。①運球上籃評價量表。用5分制量表（1=非常差，2=差，3=一般，4=好，5=非常好）為運球上籃的5大維度進行評分，分別為流暢性、節奏性、協調性、步法準確性和平衡落地。流暢性：值越高，表示運動越平滑，沒有中斷和速度變化。節奏性：表示運動順序步法中的節奏成分。協調性：表示運動員控制并正確移動所需身體部分的能力；在運球上籃運動中，需要評估膝蓋和手臂之間的協調性。步法準確性：指的是球員在運動執行期間交替步法的能力，遵守恰當時機和腳步正確順序的能力；均衡姿勢也是必需的。平衡落地：側重于運動的最后階段，

投籃后運動員必須保持身體平衡，以便可以立即參與下一個動作。②實驗指導語MP3。運動表象指南的文本被錄制成MP3音頻文件，然后保存到光盤上；該音頻文件的持續時間為70s。用于實驗的文本如下所示：“想象一下，你現在就在籃球場上，而且籃筐就在你的面前。你接到球，并將其握在手中。你緊緊握住球，并且左腳邁出第1步，開始運球，然后你快速移動右腳，然后是左腳。你感覺移動速度從腳開始，并擴散到整個身體。球被牢牢控制在你身體的一側，遠離可能的防守者攔截。水平運動的力量落在你的左腳，然后左腳將其轉換成垂直向上的力量。你盡可能地往高處跳躍，感覺就像飛起來一樣。你彎曲右膝并且明顯感覺伸直的左腿抬離地面，緊接著就要投籃了。你眼睛盯著籃筐并通過手腕、手指的挑撥球完成投籃，然后雙腳落在球場上。”

1.2.4 數理統計法 運用統計學方法，處理各種實驗數據，分析實驗效果，為理論分析提供依據。

2 結果與分析

2.1 運動表象訓練的機理

學者們主要從心理、生理及神經機制幾個方面探討運動表象訓練促進動作技能學習的機理，提出了很多有關于運動表象訓練的理論。運動表象訓練的理論主要是對運動表象訓練的作用機理的理論解釋，它有助于我們理解為何運動表象訓練可提高運動技能和運動成績。

2.1.1 心理機理 （1）心理旋轉的研究。當今心理表象領域的活力大部分來自于shePard和他的同事對心理旋轉的證明和解釋。心理旋轉實驗主要獲得了2個推論：第一，心理旋轉變化的過程與相應客體的物理過程具有同構關系或者說具有構造的同型性；第二，表象與知覺機能等價。（2）符號學習理論。符號學習理論（Sackett，1934）認為，表象可以充當編碼系統的功能來幫助人們理解或獲得運動模式。雙重編碼理論（Paivo，1975）認為，運動表象訓練之所以有助于運動技能的學習，是因為提供了2種相互獨立的記憶編碼。

2.1.2 生理機理 Jastrow早在 1892年就開始研究在進行各種心理操作時所產生的不隨意運動現象。carPenter提出了“觀念運動原理”：映像可以產生運動幅度較小，但與實際運動時相似的肌肉運動，后來形成了“心理神經肌肉理論”。在大腦運動中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經聯系，人們在主動去想象做某一動作時，可以引起有關的運動中樞興奮，興奮經傳出神經至有關肌肉，從而引起難于察覺的運動動作。

2.1.3 神經機理 隨著神經生理學檢測方法的日益成熟，心理學在表象與運動之間關系的研究獲得了進一步發展。表象之所以可以提高運動成績源于與準備具有相同的效應，只是沒有真正意義上的執行。因此，除了運動指令沒有最終執行外，運動表象訓練與身體訓練事實上是等價的。腦功能成像研究發現，一些實際運動時產生的皮層或皮層下區域的興奮也會在想象或心理演練時出現。

2.2 運動表象訓練在運動中的應用

運動表象心理訓練已經在不同的運動學科中得到應用，顯示出其在速度、表現準確性、肌肉力量、運動動力學和運動技能表現等方面的優勢。專業文獻還就如何優化運動表象訓練提出了具體指標（Driskell等人，1994年）。

2.3 實驗過程

這項研究包括3個連續階段：預訓練、訓練和訓練后。在預訓練階段，我們要求參與者執行5次半場運球上籃（t1），以獲得基準量度；而實驗人員同時用視頻記錄她們的表現。接下來是訓練階段，實驗組中的學生會獲得運球上籃運動表象訓練的MP3音頻指導文件。根據之前的研究（Olsson，2008年）參與者每周進行3次表象訓練，每次表象訓練重復5次相應內容并持續10min，因此每周總的心理訓練時間為30min。我們收集視頻并進行后期制作，獲取參與者執行半場運球上籃的單個視頻剪輯。接下來，這些視頻剪輯會按照隨機的順序刻錄在DVD上。該DVD被送到廣州體育學院籃球教研室3位專業籃球教練員（均為男性，平均年齡為38歲）處，然后他們按照運球上籃評價量表對DVD中的運球上籃評分（每次只對每個學生1次上籃打分）。評審員用Excel表格記錄了她們的分數并郵寄給實驗者。

表1 4周表象訓練后5個維度的平均改進 t2-t1

2.4 結 果

為了測試評審人員之間的一致性，我們對評審結果分別計算了信度值；運球上籃4個維度的評審都具有較高的一致性（信度值為0.82～0.89），只有平衡落地一項出現了較低的一致性（t1=0.63，t2=0.52）。表1顯示了4周表象訓練后5個維度的平均改進（t2-t1）。實驗組的表現提升明顯高于對照組。本研究中，為考察實驗組和對照組在進行訓練試驗后是否產生了變化，采用了2組（實驗組/對照組，組間變量）X2（t1/t2，組內變量）5次重復測量的方差分析，以測試2種條件下差異的統計學意義。方差分析結果顯示，訓練條件對“協調性”具有顯著影響[F（1，58） = 5.603，P ＜ 0.05]，對“步法準確性”具有近似于顯著影響[F（1，58）=3.724，P =0.059]，而該運動的其他3個功能特點（流暢性、節奏性和平衡落地）在2種條件下并沒有顯著不同。

2.5 分 析

結果表明，訓練條件對協調性的改善具有顯著影響，對步法準確性的改善具有近似于顯著影響，而且評審人員特別考慮了手臂和膝蓋之間的協調。協調性對于新手來說是一個巨大的挑戰，因為他們不僅要學習涉及不同身體部位的不同運動模式，而且必須將這些內容同步起來。我們提供的運動表象訓練指導文本幫助初學者考慮涉及的所有不同部分，尤其是如何將它們相關聯，以執行協調運動。雖然步法準確度的提高近似于具有顯著性，但是也值得評論；其直接關系到運動學習的認知維度；學生學習運球上籃面臨的主要挑戰是獲得正確的步法順序，其難度是很高的，因為最終的動作必須非常快。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 運動表象和身體訓練相結合提高了協調能力和運動準確性，這表明這種方法在學習復雜運動技能中的潛在作用。

3.1.2 訓練條件對協調性的改善具有顯著影響，對步法準確性的改善具有近似于顯著影響，而該運動的其他3個功能特點（流暢性、節奏性和平衡落地）在2種條件下并沒有顯著不同。

3.1.3 調查結果還證明了基于視頻的運動分析在評估運動表現改進中的可行性和準確性。

3.1.4 研究樣本只涉及女性參與者（初學者），這限制了調查結果的普遍性。此外，研究樣本只包含學生，因此，研究結果在運動員身上的適用程度尚不確定。

3.2 建 議

這個訓練可以專門針對那些在執行同步訓練中遇到較大困難的學生。例如，1位教練可以識別每名運動員的具體長處和短處（如缺乏協調性），然后為他們提供特定的運動表象訓練，在運動心理學家的幫助下與團隊一起進行身體訓練（或只是讓專家做出計劃，然后由運動員自主訓練）。

[ 1 ]李年紅，章建成，夏文.內部和外部表象訓練對籃球熟練者與初學者投籃技能學習的影響[ J ].上海體育學院學報，2003（4）.

[ 2 ]湯長發.跳躍類動作技能表象訓練的實效性及其機制研究[ D ].長沙：湖南師范大學，2011.

[ 3 ]張偉.運動表象訓練在普通高校網球選項教學中的應用[ J ].首都體育學院學報，2006（5）.

G845

A

1674-151X（2016）10-053-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.029

投稿日期：2016-08-27

謝和志（1981—），講師，碩士。研究方向：籃球教學與訓練。