冬季晨起脾氣差小心抑郁來敲門

殷鑫

在四季中，冬季是最易誘發抑郁的季節，通常說到季節性情緒失調也都指的是冬季。那怎樣的表現可以算是冬季抑郁呢？

冬季多出門 抑郁難上身

廣州市心海榕社工中心心理咨詢師于東輝表示，冬季抑郁癥患者每到冬季常會感到精神上有股無形的壓力，整天郁郁寡歡、憂郁沉悶，注意力不能集中，工作效率降低；好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力；貪睡多夢、睡眠質量差、無精打采；這些人的食欲往往較差或貪食，喜歡將自己關在屋里，不愿外出社交，對什么也不感興趣，很少出現開心的情緒。

預防與調節要從源頭入手。于東輝指出，冬季最易抑郁的原因首先與冬季日照減少有關，陽光無法直接照射皮膚，對于身體的激素分泌造成一定影響從而使得人們昏昏沉沉。第二可能與運動減少有關，由于寒冷的天氣，人們都會適當減少運動量，而有研究證明運動可以有效地預防抑郁的發生。再就是可能與冬季人們減少交際有關，冬季天冷加上容易發生霧霾，于是許多人不愿外出選擇在家里“宅”。所以預防冬季抑郁也必不可少。專家建議，冬季多出門，不論是運動、交際或曬太陽，都可以幫助保持好心情。

晨重暮輕 小心抑郁

在一天中，總會有個時間段會心情不佳，甚至會忍不住亂發脾氣，這個時間可能固定也可能隨時出現。不過專家提醒，如果每天固定清晨出現不開心的情緒，或克制不住想發脾氣，那么就要小心抑郁上門，最好去醫院做下相關檢查。……