霧霾天，最好在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)

陳映平++王海芳

灰蒙蒙的霧霾天取代了藍(lán)天白云。這樣的天氣，到戶外運(yùn)動(dòng)要注意什么？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)科主任李建國教授針對霧霾天運(yùn)動(dòng)給出建議。

有基礎(chǔ)疾病者霧霾天別運(yùn)動(dòng)

首先，應(yīng)關(guān)注空氣污染程度。當(dāng)空氣質(zhì)量為優(yōu)、良時(shí)，才適合所有人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；當(dāng)有輕度污染時(shí)，有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病的人，要適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)，或者在運(yùn)動(dòng)時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施；重度污染時(shí)，應(yīng)減免戶外活動(dòng)。

其次，要考慮自己的健康情況，特別是老年人，如果有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病，建議在霧霾明顯的時(shí)候不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殪F霾空氣中的污染物會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)的大小氣道，誘發(fā)感染或免疫反應(yīng)，引起氣管炎、肺炎等；有哮喘的患者，空氣污染還會(huì)導(dǎo)致哮喘惡化；對于有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者，空氣污染會(huì)增加心血管和腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；有肺癌和心肺慢性疾病的患者，空氣污染則會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

不推薦晨練或者夜間鍛煉

有逆溫存在的夜間和清晨等因素都會(huì)導(dǎo)致霧霾嚴(yán)重，故戶外運(yùn)動(dòng)還應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以減少污染空氣的傷害。

另外，由于城市汽車尾氣，早晚上下班高峰期空氣質(zhì)量也較差。與許多人所設(shè)想的“傍晚的空氣清新”看法相反，傍晚的空氣污染更加嚴(yán)重，上午的空氣質(zhì)量，相對清晨和傍晚來說，反而是相對更安全的。所以，推薦上午十點(diǎn)左右進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不推薦晨練或者夜間鍛煉。……