調理身體，跟著時間來

謝哲++宋莉萍

在一天之內，氣血在不同時辰流經到不同經絡，造成不同的經絡在不同的時辰“值班”，如能跟著時間調理，便能幫你趕走亞健康。

定時排出體內毒素

▲卯時（5：00-7：00）

廣東省中醫院主任醫師司徒紅林介紹，一日之計在于晨，此時大腸經“上崗”，最利于排泄。這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝一大杯水，將體內的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。排便困難者還可按摩天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指），促進排便。照顧好大腸經，只要做到按時排便就好了。

早晨起床后宜喝一杯溫水，一口氣快速地喝完，利于水分快速進入大腸，刺激腸蠕動。

早餐不能漏

▲辰時（7：00-9：00）

各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。有人說，午餐補上不就行了，不覺得非常餓問題也不大。顯然不是！司徒紅林說：“辰時氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，為上午的工作補充能量。”經過一晚的消耗，胃已經排空，此時進食就是配合胃的工作，有很好的養胃效果。

一些人認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多余。因為此時體內的陽氣已經完全生發起來，陽氣健旺，胃的運化能力最強，此時吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9點鐘就是脾經“值班”，它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。

吃午飯不超過13時

▲午時（11：00-13：00）