體育高職院校長跑運動員途中跑技術診斷

楊細文，周建梅

（首都體育學院，北京 100191）

體育高職院校長跑運動員途中跑技術診斷

楊細文，周建梅

（首都體育學院，北京 100191）

本文采用星高鈦HS高速錄像采集系統，對北京體育職業學院一線女子長跑運動員的途中跑階段進行拍攝，對截取圖像資料采用Signal TE CVideo錄像解析軟件進行解析，以了解當前運動員的跑步技術特征；并通過知網檢索相關文獻，收集國內長跑優秀運動員的相關數據與之進行比較分析。結果顯示，景某是一名先快后慢類型的選手，途中跑1圈平均82s；景某左腿支撐階段的緩沖時間為0.067s，蹬伸時間為0.118s，屈膝緩沖的角度和擺動腿膝角較大，不利于速度的利用。在騰空階段的速度利用率達94.39%，在垂直方向上損失相對我國優秀長跑運動員較大，需要提高下肢剛度、注重動作細節，提高銜接速度的利用率。

體育高職院校；長跑；技術

目前，對長跑的研究主要是訓練方法、手段，而對技術方面的研究甚少，且隨著社會網絡科技的進步，優秀運動員們所采用的訓練方法基本相似。北京體育職業學院的一線長跑運動員有較長時間沒有成績的進步了。因此，本文希望通過對運動員的途中跑技術進行研究，并參考國內優秀女子長跑運動員的運動參數進行比較分析，診斷其在途中跑過程中是否存在技術上的問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體育高職院校長跑運動員途中跑技術診斷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網、網站視頻查閱有關長跑項目的資料，收集并整理。

1.2.2 實驗法 在北京體育職業學院先農壇教學區訓練的一名優秀女子長跑運動員景某，出生于1994年8月，身高167cm，體重51kg，專項5 000m，一級運動員，7年的訓練年限。首先，通過安裝使用2個星高鈦HS高速錄像采集系統對景某5 000m途中跑階段進行拍攝，一臺放在距離100m終點50m處內側，距離兩主光軸交點16m處，另一臺置8道，距離主光軸30m處，2臺數碼攝像機的夾角為90°，拍攝頻率為100Hz，機身高1.2m，拍攝范圍4～5m，包含1～1.5個復步；實驗對象跑完后，在第4圈1 340m附近用美國Peak三維標定框架對途中跑階段動作范圍進行標定。

1.2.3 數理統計法 通過Signal TEC Video錄像解析系統獲得運動員的運動學和動力學相關數據和收集的數據，再運用Excel 2007軟件進行數據統計。

2 結果與分析

2.1 景某5 000m各時間段的成績分析

由秒表計時，從景某5 000m的各時段的總體成績上看發現，景某屬于先慢后快類型的選手，在3 000～3 800m時段，出現了較大變化，經過了1圈82s—75s—90s的變化，可能是運動員出現了較大的心理波動。相較于我國優秀女子長跑運動員，其后程加速相對較晚，且優秀女子長跑運動員的途中跑的速度不會有太大波動。景某5 000m跑的途中跑1圈400m正常用時82s，因此采樣點選擇第4圈 1 340m附近的途中跑技術作為研究。

2.2 景某第4圈途中跑步長與步頻參數分析

從表2可知，其跑速為4.88m/s，步長為1.59m，步頻為3.17步/s，為了能使其步態能與其他優秀運動員進行對比，將采用步長指數和步頻指數來反映一個運動員的步長、步頻參數。步長指數使不同身高、腿長的運動員有比較性，可以大概反映一個運動員的步長范圍。景某的步長指數（步長÷身高）為0.95＜1，與我國優秀女子長跑運動員的步長指數1.032± 0.052相比，景某在步幅上存在薄弱環節，在比賽中需要通過步頻來彌補，而有研究表明，肌肉收縮消耗的能量與肌肉收縮速度成立方比，步頻與能量的消耗是成正比，隨步頻增加步幅縮小，呼吸頻率、肺通氣量和心率呈現逐漸增加趨勢。因此，小步幅、高步頻不是一種好的節能的方式。景某的步頻指數（步頻×身高）為5.29，與我國優秀女子長跑運動員的步頻指數5.385±0.163相比，步頻指數相差0.09，說明景某在步頻上處于優秀水平；步頻與肌肉性質和神經沖動相關，改善的潛力有限。因此，建議景某在保持步頻的情況下上加強步長訓練，改善步幅，達到步頻與步長達到個人最佳的合理配比。

2.3 景某在采樣點的下肢運動學分析

跑的速度由步長與步頻決定，步長是由后蹬距離、騰空距離、著地緩沖距離組成，步頻包括支撐時間和騰空時間。而蹬伸角度是決定步長的關鍵，騰起角度、著地角度、緩沖時間、后蹬時間、騰起角度。現將景某的一個單步分為左腿支撐階段、騰空階段、右腿支撐階段。

2.3.1 左腿支撐階段 由表1可知，在著地時，景某的著地角為102.33°，著地點距離重心投影點較近，身體重心與落腳點越近，速度損失的越少。因此，景某的著地角度相對有利于減少制動距離，發揮慣性力；最大緩沖的角為133.36°，緩沖時間為0.067s，屈膝變化值為20.15°，與我國優秀女子長跑運動員緩沖屈膝的15.83±2.52°和緩沖時間的（0.055± 0.008）s相比，景某的屈膝變化值較大，緩沖時間也相對較長；垂直支撐的擺動腿膝角為34.67。，我們從優秀的短跑運動員的慢鏡頭回放可知，他們在途中跑的擺動腿折疊十分充分，膝角很小。從力學角度分析，擺動腿折疊充分，轉動半徑減小，有利于擺動腿前擺。在蹬伸階段，景某的的蹬伸時間為0.118s，整個支撐時間為0.185s，支撐時間與優秀女子長跑運動員的支撐時間（0.173 5±0.008 5）s相近，但緩沖的時間比優秀女子長跑運動員更長，蹬伸時間就相對的減少了，縮短了動力加速時間。從著地時和蹬離時的膝角差可知，景某的5 000m途中跑在屈膝緩沖和伸膝蹬伸的角度十分接近，而優秀女子長跑運動員的蹬伸角度－屈膝緩沖角度＞4.5°，蹬伸角度大于屈膝緩沖角度可有效地增加動力，蹬伸距離也更大。因此，景某在支撐階段的動力利用率上還存在欠缺。在跑動過程中，腿的屈膝舒適度在163.5°左右，蹬伸角度為62.32°，與我國優秀女子長跑運動員相近。因此，建議教練員在安排訓練時，加強景某肌肉離心緩沖力量，增強下肢的剛度；適當加強股后肌群和髖部肌群的力量輔助跑的動作完成，減少緩沖時間，提高動作的流暢度。

表1 景某在采樣點左腿支撐階段的下肢運動學參數

2.3.2 騰空階段 騰起角度是指兩股骨大轉子的中點與地面相交的角；騰起速度是指重心合速度。由表2可知，景某在騰空階段，騰起角度是64.20°，騰起速度為5.17m/s，說明該運動員在騰空階段延續了支撐階段蹬伸的效果，損失的速度為0.29m/s，速度利用率為94.39%，但與我國優秀女子長跑運動員速度利用率的96.13%相比，速度利用率稍差一些。而且在長跑項目中，保持整體很好的向前性，不在垂直方向上浪費能量，高步頻、適當步幅已是教練員們的共識。支撐時間與騰空時間的比值是影響途中跑步長與步頻的重要運動學指標，景某的支撐時間與騰空時間的比值為1.36s，在這個數值上大于我國優秀女子長跑運動員，在這方面符合現代長跑技術特點。在前、后腿膝角變化值上，景某的前腿膝角變化值為35.37°，后腿膝角變化值為26.14°，前腿膝角變化值大于后腿膝角變化值，前腿下壓較積極，有助于減小騰空時間，加快步頻。

表2 景某在在采樣點騰空階段的下肢運動學參數

表3 景某在在采樣點右腿支撐階段的下肢運動學參數

2.3.3 右腿支撐階段 根據表3顯示，景某著地時的著地角度為101.74°，著地點距離重心投影點較近，有利于慣性力的發揮。最大緩沖角為142.16°，緩沖時間為0.066s，蹬伸時間為0.116s，與左腿支撐相對應的數值相比均更小，這說明景某的右腿剛度大于左腿的剛度，左、右腿的肌肉力量或骨質密度不平衡，存在一定的差值。垂直支撐時左膝角為33.73°，轉動半徑越小，越有利于擺動腿前擺。蹬離時右膝角為162.87°，與左腳的蹬伸膝角接近，蹬伸不夠充分。

3 結論與建議

3.1 景某的身體條件很好，是一名先慢后快類型的選手，但分段成績波動較大。

3.2 景某的步態相對合理，但支撐階段和騰空階段的速度銜接利用效率較優秀女子長跑運動員差。

3.3 景某在支撐階段，擺動腿的膝角折疊不夠充分；在下肢左、右腿的力量也存在差異。

3.4 建議教練員在一段時間內加強該運動員的下肢力量練習，特別是快速伸縮復合的練習，同時增強核心力量的訓練穩定上體，提高身體動力鏈的傳遞效率，使全身能協調用力，達到動能最佳化。在關節活動幅度上，可通過PNF伸展法改善下肢關節的活動度。

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G822.3

A

1674-151X（2016）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.062

投稿日期：2016-10-25

學科建設—田徑跑類項目教學訓練研究（15510699）。

楊細文（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓練。