初中生原地雙手頭后前擲實(shí)心球預(yù)留距離的研究

趙曼芩

（蘇州市相城區(qū)春申中學(xué)，江蘇 蘇州 215143）

初中生原地雙手頭后前擲實(shí)心球預(yù)留距離的研究

趙曼芩

（蘇州市相城區(qū)春申中學(xué)，江蘇 蘇州 215143）

原地雙手頭后前擲實(shí)心球近十多年來一直作為蘇州市初中畢業(yè)生體育中考項(xiàng)目，在教學(xué)中進(jìn)一步挖掘最優(yōu)化的前擲實(shí)心球動(dòng)作技術(shù)具有重要的作用與意義。本文從理論角度、實(shí)踐操作等方面進(jìn)行了分析，最后提出可操作性的建議。

前擲實(shí)心球；預(yù)留距離；初中生

1 問題的提出

原地雙手頭后前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：兩手五指自然分開持球，兩大拇指內(nèi)扣成“八”字型，然后面對(duì)投擲方向，將球置于體前，兩腳前后站立（以左腳在前為例），稍寬于肩，右腿彎曲，上體向后傾斜，身體重心偏于右腳上，兩手持實(shí)心球，兩肩充分拉開，使球在頭后肩上位置。右腿用力蹬伸，髖部前送，推動(dòng)身體重心移向左腿，有力支撐與蹬伸，上體和胸部積極向前，帶動(dòng)兩臂向前上方揮動(dòng)，用力將球擲出。在實(shí)際教學(xué)過程中學(xué)生原地雙手頭后前擲實(shí)心球的方式一般有2種，以前后腳站立（左腳在前右腳在后）為例，一種是抵住投擲線，另外一種是離開投擲線大約40cm。在學(xué)生的學(xué)練過程中筆者發(fā)現(xiàn)離開投擲線大約40cm拋出的實(shí)心球要遠(yuǎn)于站在投擲線拋球的距離。

根據(jù)原地雙手頭后前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作可以得出，要想實(shí)心球拋得遠(yuǎn)，必須要拋擲前的超越器械，上肢的后引動(dòng)作，手臂最大限度地向斜后上方拉長(zhǎng)，軀干的后仰，發(fā)力點(diǎn)在腰椎，下肢的彎曲站立。以前后腳站立左腳在前為例，髖部的肌肉群發(fā)力帶動(dòng)右腳蹬地發(fā)力，力傳至髖部再到軀干，通過腰背部的震動(dòng)形成“鞭打”將球擲出。在這個(gè)過程中，由于左腳提踵，形成有效制動(dòng)，右腳發(fā)力隨身體同時(shí)重心向上，右腳離地，球出手后，身體重心跟隨球向前上方運(yùn)動(dòng)一段距離，右腳落地勢(shì)必會(huì)向前跨一步或者小跳一步。根據(jù)這種實(shí)際情況的存在，本文就預(yù)備前留一段至投擲線的距離，是否有助于學(xué)生力量、動(dòng)作的更大發(fā)揮進(jìn)行調(diào)查與研究。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

初中生原地雙手頭后前擲實(shí)心球預(yù)留距離。

2.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。隨機(jī)抽取蘇州市相城區(qū)春申中學(xué)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中初一男生40人、女生40人；初二男生40人、女生40人；初三男生40人、女生40人。隨機(jī)把每個(gè)年級(jí)的男生分成20人為實(shí)驗(yàn)組，20人為對(duì)照組，女生同上。最后，對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 結(jié)果與分析

按照前后腳站立的方式，實(shí)驗(yàn)組按照預(yù)留距離投擲線40cm的技術(shù)方式進(jìn)行測(cè)試，對(duì)照組按照抵住投擲線進(jìn)行投擲的方式測(cè)試。測(cè)試結(jié)果對(duì)照2007年出版的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行成績(jī)分類，得到以下成績(jī)，見表1。由表1可知，實(shí)驗(yàn)組的優(yōu)秀人數(shù)明顯比對(duì)照組的優(yōu)秀人數(shù)多；實(shí)驗(yàn)組的不及格人數(shù)為2人，對(duì)照組的不及格人數(shù)為8人。從總的數(shù)據(jù)來看，實(shí)驗(yàn)組的及格以上的比例遠(yuǎn)大于對(duì)照組的比例。用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，實(shí)驗(yàn)組非不及格的人數(shù)比例P（實(shí)）= 118/120=98.3%，對(duì)照組非不及格的人數(shù)比例P（對(duì)）=112/120=93.3%。通過數(shù)據(jù)分析得出，留一定距離做原地雙手頭后前擲實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作能夠有效提高學(xué)生的成績(jī)，經(jīng)過分析與以下幾個(gè)方面有關(guān)。

3.1 采用實(shí)驗(yàn)組的預(yù)留一定距離的技術(shù)動(dòng)作有利于實(shí)心球最后用力的工作距離的加長(zhǎng)。根據(jù)動(dòng)量定理F（t-t ）=mv-mv，可知Ft=mv 則v =Ft/m，m是定量，要想提高實(shí)心球的初速度v，就只能從提高實(shí)心球的沖量Ft入手，實(shí)心球受到的力是人體肌肉的作用力，太短的作用力很難達(dá)到一定的效果，所以要想增加初速度只能使實(shí)心球在盡可能時(shí)間長(zhǎng)的力的作用下運(yùn)動(dòng)，加長(zhǎng)實(shí)心球的最后用力的工作距離。上體的留后技術(shù)，其作用是延長(zhǎng)了身體的工作距離以及形成正確可行的投擲姿勢(shì)，為進(jìn)一步提高投擲效果打下了基礎(chǔ)。身體的留后技術(shù)，再加手臂向后上方伸展延長(zhǎng)，有利于克服阻力，加大肌力。最后，蹬地作用后后腳向前跨1步，在預(yù)留的40cm左右的距離，有效地加長(zhǎng)了最后用力距離，也使得作用力的有效時(shí)間得到加長(zhǎng)。加長(zhǎng)實(shí)心球的最后用力距離有助于提高實(shí)心球出手后的運(yùn)行速度、運(yùn)行距離，把人體肌肉的最用力更長(zhǎng)時(shí)間的作用于球體上，使得實(shí)心球的初速度v 達(dá)到最大值。因此，通過表1很明顯地可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的不及格人數(shù)明顯比對(duì)照組少，可見采用實(shí)驗(yàn)組的預(yù)留40cm的方式是可取的。筆者還對(duì)樣本學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，其中一個(gè)問題是——起拋前，你認(rèn)為選擇哪種方式拋得遠(yuǎn)？答案統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，98%的學(xué)生選擇一前一后站立，前腳距離投擲線約40cm左右，說明學(xué)生認(rèn)可預(yù)留一定距離進(jìn)行擲實(shí)心球。

表1 測(cè)試結(jié)果分類

3.2 采用實(shí)驗(yàn)組的預(yù)留一定距離的技術(shù)動(dòng)作有利于提高身體的全身協(xié)調(diào)用力。實(shí)心球是一項(xiàng)快速力量及對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求全面的項(xiàng)目。從實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作來看，通過髖部肌肉的收縮帶動(dòng)下肢肌肉的收縮，后腳蹬地將力量從下肢傳送至髖腹部，身體重心逐漸由后腿轉(zhuǎn)移到前腿，髖腹部的力量傳至上肢，最后雙腿提踵，通過腰背部的震動(dòng)，形成“鞭打”動(dòng)作，將實(shí)心球拋出，在提踵這一環(huán)節(jié)中，前腳的支撐尤為重要，有效地提高了實(shí)心球的出手時(shí)球的高度，還為最后球出手的制動(dòng)起到了關(guān)鍵的作用，身體速度轉(zhuǎn)為急停，速度為0，這就進(jìn)一步加快了球的出手速度。最后，后腳的落地往前跨或者小跳了1步，手指撥球?qū)⑶蛩椭磷钸h(yuǎn)處，使得身體的全身力量得到緩沖。從身體平衡和制動(dòng)角度來分析，兩腳前后站立的原地?cái)S實(shí)心球的動(dòng)作，其前后方向的穩(wěn)定角較大，從而更有利前后方向的支撐制動(dòng)，因此可以保證人體對(duì)投擲方向產(chǎn)生良好的用力狀態(tài)。

學(xué)生采用前后腳站立方式，實(shí)驗(yàn)組采用距離起跑線40cm正面雙手前擲實(shí)心球，對(duì)照組采用抵住投擲線正面雙手前擲實(shí)心球。由表2所示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)經(jīng)t檢驗(yàn)（P＜0.05），說明2樣本時(shí)候后存在明顯差異。因此，進(jìn)一步論證了：起拋前，預(yù)留一段與投擲線的距離（約40cm）的方法是有一定依據(jù)的。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)統(tǒng)計(jì)表

3.3 采用實(shí)驗(yàn)組的預(yù)留一定距離的技術(shù)動(dòng)作有利于控制身體重心過分前傾。若前腳抵住投擲線，身體在完成一系列的動(dòng)作的最后一步，雙腿提踵，腰背的“鞭打”動(dòng)作，將球拋出。這個(gè)過程中，既要使身體重心向前上方移動(dòng)，又要控制好身體重心，不得將腳跨出投擲線。學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)身體不放松，有畏手畏腳的表現(xiàn)，這樣拋球者不能將自己的力量完全傳遞給球體，為了不讓自己的重心移出投擲線的范圍，致使自己只能控制身體的重心停留在投擲線上，這樣就不能很好地完成“鞭打”動(dòng)作，大大削減了給予球體的動(dòng)力。

從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度來分析，前擲實(shí)心球動(dòng)作類似“鞭打”動(dòng)作，身體的軀干、上臂、前臂及手等環(huán)節(jié)依次加速與制動(dòng)，當(dāng)近端環(huán)節(jié)的制動(dòng)時(shí)，其角動(dòng)量向臨近的遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)傳遞，由于末端環(huán)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量很小，角動(dòng)量的不斷傳遞結(jié)果，可使末端環(huán)節(jié)（如手）獲得很大的線速度。通過觀察學(xué)生的練習(xí)情況來看，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在練習(xí)時(shí)，后腳的有力蹬伸，前腳的有力支撐，使得“鞭打”動(dòng)作做得很流暢、很完整。緊跟著，球出手后，學(xué)生的上體也隨之前傾，后腳蹬伸腿正好順勢(shì)向前跨了一步，也不會(huì)出現(xiàn)犯規(guī)的現(xiàn)象。而對(duì)照組的學(xué)生為了避免犯規(guī)，后腳蹬伸力量不夠或用跳起前擲來完成動(dòng)作，這樣就影響了動(dòng)作的連貫，從而蹬地力量不能很好的傳遞到最后出手，因此也削減了出手速度，造成成績(jī)發(fā)揮不理想。后退蹬地不充分很容易造成上體彎曲，而臀部后縮，這樣一來就會(huì)造成出手點(diǎn)低，很有可能是前下拋運(yùn)動(dòng)，形成向下砸球的現(xiàn)象。

3.4 采用實(shí)驗(yàn)組的預(yù)留一定距離的技術(shù)動(dòng)作有利于避免過多的犯規(guī)。在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組學(xué)生練習(xí)時(shí)經(jīng)常有吼叫向前走出或者前腳向前移動(dòng)而造成犯規(guī)，這是由于學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)，后蹬地腿的用力蹬伸，造成前腳彎曲，而沒有及時(shí)地蹬伸前腳，從而迫使上體前傾，造成向前的速度過大，球出手后為了維持身體的平衡，后腳就向前走出一步來維持身體平衡，因而就犯規(guī)了。同時(shí)，于蹬伸造成前腳彎曲，而前腳沒有及時(shí)蹬伸，前腳就不由自主地會(huì)向前移動(dòng)，從而觸線犯規(guī)。而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在練習(xí)時(shí)，明確知道預(yù)留了一定距離，在完成動(dòng)作時(shí)就不用太多顧慮向前一步會(huì)犯規(guī)或前腳觸及投擲線犯規(guī)等問題。從學(xué)生心理角度來看，預(yù)留一定距離后，學(xué)生能夠大膽的完成整個(gè)連貫性，不會(huì)因?yàn)楹ε路敢?guī)而簡(jiǎn)化動(dòng)作過程，致使削弱對(duì)球體的作用力。

4 結(jié) 語

實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組的成績(jī)，可見從理論角度分析得出采用預(yù)留一定的距離對(duì)教學(xué)具有可行性。此外，筆者所在學(xué)校多年來的體育中考成績(jī)?cè)诒镜貐^(qū)一直名列前茅，其中選擇實(shí)心球項(xiàng)目的人數(shù)比例在所有項(xiàng)目中較高且成績(jī)不錯(cuò)，可以說從教學(xué)實(shí)踐角度出發(fā)采用預(yù)留一定的距離對(duì)提高學(xué)生成績(jī)具有很大的教學(xué)效果。筆者在體育教學(xué)中的預(yù)留距離是40cm，但精確到多少距離才可以達(dá)到教學(xué)效果最優(yōu)化還需要不斷探索和實(shí)踐。

[ 1 ]樣貴人.盛志國(guó).國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀[M]. 北京：人民教育出版社，2007.

[ 2 ]叢湖平.體育統(tǒng)計(jì)[M].北京.高等教育出版社，2007.

G807.2

A

1674-151X（2016）11-070-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.037

投稿日期：2016-09-26

趙曼芩（1984—），中教一級(jí)，本科。研究方向：中學(xué)體育教學(xué)。