自我疏導:大學生心理健康發展的重要路徑

莫　凡

(集美大學 航海學院，福建　廈門　361021)

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自我疏導:大學生心理健康發展的重要路徑

莫凡

(集美大學 航海學院，福建廈門361021)

大學生處于青年期，在這一階段的青年人正處在人格塑造與價值觀樹立的重要時期。個性特征強、心理性格較為明顯成為大學生心理問題多發的內在因素。與此同時，競爭激烈、生活壓力以及網絡的不良價值觀引導則成為青年大學生心理問題多發的外在因素。隨著我國經濟發展水平的不斷提高和對于大學生心理健康的不斷重視，教育部門和教育者對大學生心理健康教育投入了更多的精力，然而，這些必要的心理干預只是外部因素，自我疏導應該而且已經成為大學生心理健康發展的重要路徑。

大學生； 心理發展； 自我疏導

近年來，關于大學生心理問題激化所引發的惡性事件不斷見諸報端，從自殺到向室友投毒，不禁讓人一次又一次追問為何曾經的天之驕子已成為心理問題的多發群體。國家統計局數據顯示，2015年，中國在校大學生人數已接近4018.1萬人，大學生成為社會關注的熱點群體。在這種背景下，研究大學生心理健康發展顯得尤為重要。

一般來說，大學生處在青春期。這個時期，人的生理發育逐漸進入成熟水平，但是心理發育仍處于不斷完善中。生理發育與心理發育不一致、未來發展方向難以確定、價值觀初步成熟等成為此階段的突出特征[1]，因此，與人生的任何時期相比，處在這個時期的個體進行選擇與變化的范圍最大、可能性最多。另外，青年期是自我發現、自我認識和人格再構成的時期，是從不需要承擔社會責任到逐漸轉變為需要承擔成人義務的時期。在這個時期，他們需要經歷復雜而艱難的對社會生活的選擇。這種選擇和確立需要一個過程，這個時期可以稱為青年對社會的“延緩償補期”。有了這種社會和心理的延緩償補期，青年便可以利用這一機會通過實踐、檢驗、樹立、再檢驗的往復循環過程，決定自己的人生觀、價值觀和未來的職業，逐漸走向成熟[2]。

1　大學生心理的“自我”特性

1.1自我嘗試顯著提高

大學生在進入青春期后，會開始逐漸思考關于自我的話題，并開始逐步在做選擇時確立自我同一性。他們既遠離父母的管束，得到了一定的選擇與支配自己人生的權利，但是卻也沒有完全承擔成人角色，他們有更多的機會去嘗試關于戀愛與職業等方面。在戀愛方面，青春期的戀愛更具感情傾向性和情感沖動性，相較于理性的分析，青春期的個體多憑借自己是否喜歡而行動。它所隱含的問題是，此時此地我想同誰在一起?在戀人眼里自己是怎樣的人？ 我想要尋找怎樣性格的人作為長期的婚姻伴侶?在職業方面，青春期大學生開始集中于為更明確的職業目標做準備。在探索各種職業的可能性時，他們多將職業與未來相結合并在每次選擇后總結：我擅長哪類職業？這樣的職業是否有利于我的社會性成長？

1.2自我定位不穩定

青春期大學生，處于各種選擇之中，每次選擇的原因與結果的不確定性也使它成為極不穩定的一個時期。例如，當他們進入大學并逐步了解自己的專業，一部分大學生會認為“我并不適合這個專業”“這個專業與我期待的未來相距甚遠”等，于是他們會著手調整自己的專業。然而，隨著他們逐步進入社會，“這個專業是否與社會接軌？”“這個專業能否為我帶來日后的穩定？”等問題又會使他們改變自己的想法與選擇。青春期大學生對于未來的看法大多是以自我愛好為主。然而，這些想法大多是不明確的、可變的。相應地，隨著心理的逐漸成熟，他們的規劃會根據自身特性與社會現實相結合，并逐步調整成為適合自身與社會的未來規劃。這些調整與修正是他們探索的必然結果。

1.3自我關注明顯增強

青春期大學生自我關注性顯著提高。在美國，大多數美國人在18歲或19歲時離開家，這意味著青春期大學生正初步脫離家庭的束縛、關注自我的選擇并逐步為自己的選擇負責。自我關注往往表現為：熱愛自我選擇、討厭被他人指手畫腳、自己決定生活等。他們自我關注的目標是逐漸實現自我價值、渴望脫離家庭關注轉而成為成熟的成人。也許父母和朋友會對他們的選擇提供建議與意見，但是他們在心中更有自我的一套想法，而且除了他們自己沒人能真正告訴他們自己想要什么。另外，青春期大學生開始考慮人生觀和價值觀的問題。思考人生觀和價值觀的人數與比率隨著年級的增長而增長。同時，思考的深入程度更趨于理性并且貼近現實。他們對于自我和社會的選擇和看法，歸根到底就是價值觀的不同而形成的。

2　大學生心理問題主要表現

2.1人與環境的問題

大學生上大學之前，多為同輩中的佼佼者，被贊揚與關注包圍。然而在進入大學以后，他們發現人外有人天外有天，以往自己優秀的部分很難再如原來一樣受人關注。同時，大學生往往都對自己有著較高的標準，渴望受到關注或得到最好的結果。這種由于初步的社會競爭造成的心理落差以及大學生對自己的高要求、高標準，極易使大學生產生失落。由此而產生的不適應問題成為當前大學生難以忽視的問題。從中學到大學不僅僅代表著學歷的增長，更代表著個體身心和壓力的增長。環境適應問題，主要發生在大學新生群體之中。從中學到大學是人生的一個重要轉折，學生一跨入大學的校門，生活方式、學習方式等都會發生變化。同時，生活上遠離了父母的關心與愛護，缺少了原有的關懷，這使得大學新生在面臨突如其來的環境不適應壓力時，缺少抒發對象。學習方式上，中學時代的學習依賴性較強，大學學習中教師的教學方式多以課堂授課為主，很少一一確認課下情況。這就要求大學生具有一定的自我安排能力與自我約束能力。某些習慣了有人指引、有人安排學習生活的學生，便會感覺人生缺乏方向、學習缺乏以往的動力。而在專業選擇上，會有部分學生對專業不滿意，認為現在選擇的專業與自己期待的生活與工作差別較大，這樣的差距感使得本就敏感的大學生產生了難以言說的苦悶。

2.2人與人的問題

人際關系對于大學生的心理健康有很大影響，大學生發生的心理危機從本質上來說多是由人際關系處理不當引起的。由于每個人待人接物的態度不同，個性特征不同，再加上青春期心理固有的封閉、羞怯、敏感與沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難[3]。當今社會的大學生多是獨生子女，溝通意識不強，膽怯或是害怕與他人進行交往。同時，多年的應試教育宣揚以成績為主的觀念，更是忽略了人際交往與溝通的重要性。然而，大學生活的環境較為豐富，宿舍、班級、年級、學院都在大學生生活中占據著重要的位置。由于溝通不當導致宿舍室友爭執、班級參與不夠等都會成為大學生所面臨的問題。隨著身體與心理的逐步成熟，大學生的性生理發育已經成熟，性心理也有了發展，但是由于道德的渲染，使得大部分學生對于“性”這一問題較為敏感。有的學生無法把控男女交往之前的度，在交往時因為不夠理性造成頭腦沖動。還有同學較為羞澀，產生由于性心理而生的不安、羞愧感。但是由于高校對于性方面的教育較少，大部分學生會羞于說出口，兩種想法都極易產生關于性的苦悶感，造成心理問題。

3　自我心理疏導：大學生心理健康發展的重要路徑

3.1心理干預有一定成效，但有缺陷

由于我國心理危機干預的研究起步較晚，效果與方式都并不理想。從時間來說，我國現在的心理危機干預多為事后干預，在學生出現心理問題后才會介入，而很少能做到事前預警。面對學生的問題，高校往往很難在事前及時發現、準確掌握情況并及時進行干預。只有當學生心理出現較為明顯的改變甚至影響到平日正常的學習工作生活時，高校才開始介入。這種事后介入的方法不僅效果不佳，更重要的是往往會造成補救不及的惡劣后果。從方式來說，我國高校的心理危機干預缺乏系統、專門的運行機制，介入人員以輔導員為主，相對缺乏專門的心理調節人員。高校心理危機干預多以學校心理教師輔導為主，如何發現學生的心理問題、怎樣解決、由誰解決等問題都缺乏一定的制度確認。

3.2自我心理疏導成為大學生心理健康發展的重要路徑

比起外界一味緊抓外因，度過大學生心理危機的最佳方法其實是從學生自身入手，以內因為主兼顧外因。高校應該以主動調節為主、被動調節為輔，兩兩結合，達到疏導大學生心理的效果。

心理疏導的常用方法有：(1)宣泄型。宣泄型可分為對象宣泄型和自我宣泄型。對象宣泄型是指當自我遇到了難以解決的苦悶，可以尋找同學或老師予以幫助。自我宣泄型則指當遇見一時難以解決的問題與困惑時，可以選擇唱歌、繪畫、外出旅游等方式進行自我宣泄。(2)轉移法。暫時將不愉快的事情放到一邊，專心于學業或社團活動等能使自己忙碌起來的事情。多鼓勵參與學校舉行的各種活動與社團，進入良好的人際交往圈，久而久之便會發現當時的困惑已經解開。靈活應對問題，避免僵化思維或貼標簽式的想法。青春期是人生的黃金時期，同時隨之而來的是選擇的多樣化。在面臨一件困難的事情時，僅僅使用一個方法往往很難解決問題。可以多與伙伴溝通或者采用多種方式思考法，多選擇、多改變，避免僵化思想。(3)與自我交談。可以用寫日記、給自己寫信的方式自己逐步分析問題?？梢栽谌沼浿谢仡櫴虑榘l生的前因后果、反思自己當時的選擇與日后的結果，同時總結事后對此事的理解。

人的心理素質不是天生的，健康的心理狀態更多取決于后天的環境與教育，如何使他們避免由于上述問題造成心理危機乃至心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。同時，不該忽略的是，家庭和社會環境對大學生心理的健康成長也有著不可忽略的作用，但自我疏導應該成為大學生心理健康發展的主要途徑。

[1]段鑫星，程嘉.成人初顯期理論及其評述[J].當代青年研究，2007(2):20-27.

[2]宋亞輝. 團體咨詢與大學生思想政治教育問題研究[D].蘭州：西北師范大學, 2012：1-7.

[3]楊建飛. 轉型期高校學生的心理危機及干預機制的構建[J]. 湖州師范學院報，2010(4):121-124.

責任編輯俞林

Self-relief: the important path of the development of college students' mental health

MOFan

(College of Navigation, Jimei University, Xiamen361021, China)

College students are in adolescence, which is an important period for building their personality and values. Strong characteristics are the important internal elements causing their psychological problems. At the same time, intense competition, life pressure and harmful information on internet have been the external elements. With the rapid development of China's economy, departments of education are paying more attention to the psychological health of college students. However, these are only some necessary external elements, self-relief should be the key path for college students' psychological health.

college students; psychological development; self-relief

2016-04-10

莫凡(1987—)，男，河南開封人，助教，研究方向：思想政治教育。

10.13750/j.cnki.issn.1671-7880.2016.03.026

D 422.62

A

1671-7880(2016)03-0094-03

項目來源：河南大學科研基金項目(2015YBRW00)