高校業余籃球運動員有球訓練創新模式研究

□李　敏（湖南信息學院體育教學部湖南長沙410200）

高校業余籃球運動員有球訓練創新模式研究

□李敏（湖南信息學院體育教學部湖南長沙410200）

隨著教育改革的不斷深化，現如今我國高校的籃球訓練水平已經得到很大提升。對高校業余籃球運動員有球訓練的訓練模式進行創新，既可以深化教育改革的積極成果，也可以順應籃球運動的發展規律，提高高校業余籃球運動員的運動能力，促進高校籃球教學水平的進一步提升，同時也對高校業余籃球運動員的未來發展產生積極的幫助。本文從通過探討創新高校業余籃球運動員有球訓練模式的必要性出發，在提出了創新高校業余籃球運動員有球訓練模式的框架思路的基礎上，提出了兩個高校業余籃球運動員有球訓練的創新訓練模式建議。

高校籃球籃球訓練有球訓練訓練模式

高校業余籃球運動員的日常訓練中，有球訓練是非常重要的一項內容。隨著教育改革的不斷深化，現如今我國高校的籃球訓練水平已經得到很大提升。順應這一教育發展趨勢，對高校業余籃球運動員有球訓練的訓練模式進行創新，既可以深化教育改革的積極成果，也可以順應籃球運動的發展規律，提高高校業余籃球運動員的運動能力，促進高校籃球教學水平的進一步提升，同時也對高校業余籃球運動員的未來發展產生積極的幫助。

1、創新高校業余籃球運動員有球訓練模式的必要性

高校業余籃球運動員的日常訓練主要由兩個部分組成，第一部分是有球訓練，第二部分是腳步訓練。和腳步訓練相比，有球訓練的內容更加豐富，要求更加嚴格，訓練的難度也更大。所以，不斷對高校業余籃球運動員有球訓練模式進行創新，就是積極提升高校業余籃球訓練水平的一種表現。正因如此，需要對高校業余籃球運動員的有球訓練模式進行大刀闊斧地創新。

1.1、提升高校籃球訓練質量的必由之路

高校業余籃球運動員，是一群非常特別的運動員，高校學生的身份性質注定了這些運動員的非職業運動員屬性，而且這些業余籃球運動員中的絕大多數人在畢業之后并沒有辦法進入職業籃球隊成為一名職業籃球運動員。所以，對于這些運動員來說，籃球，不僅僅是一個夢想，更是一種情懷。正是基于此，很多高校業余籃球運動員并不重視在校期間的訓練成效，這樣的個性行為會在整個籃球隊里產生不良的影響，從而降低正常訓練的總體質量。創新高校業余籃球運動員有球訓練模式，就是打破傳統的訓練模式，讓高校業余籃球運動員在有球訓練中感受到籃球運動的樂趣，讓他們享受訓練，積極參與訓練，從而通過轉變他們的訓練態度的方式來提升他們的訓練成果。因此，想要提升高校業余籃球運動員的日常訓練質量，就必須提升高校業余籃球運動員的訓練積極性，要不斷創新高校業余籃球運動員有球訓練模式。

1.2、順應籃球運動發展規律的必然結果

籃球運動的發展經歷了幾個不同的發展階段，1992年巴塞羅那奧運會上，美國職業籃球運動員的亮相第一次徹底改變了籃球運動人才的選拔和培養標準。近些年來，歐洲國家的籃球競技水平不斷提升，我國的籃球競技水平卻隨著姚明的退役而急轉直下，如逆水行舟，難有突破。究其原因，與我國籃球運動的后備人才數量不多有直接的關系。盡管我國男籃在2015年長沙亞錦賽上重新奪回來亞洲冠軍，但是卻依然沒有改變我國大學生球員難以進入職業聯盟成為職業球員的現狀，而這一現狀無法改變就難以在根本上提升我國籃球運動儲備人才的總體數量和質量。創新高校業余籃球運動員有球訓練模式，就是順應當前階段國際籃球運動發展的趨勢和規律，對我國高校籃球運動員對籃球運動的認識和理解進行深化和創新，就是為了拉近高校籃球運動員與職業籃球運動員之間在綜合素質和能力水平上的差距。

1.3、強化高校籃球教學水平的必定之選

高校業余籃球運動員的成長軌跡是比較特殊的，這些運動員中的很多人雖然頂著“體育特長生”的光環，但事實上卻根本沒有辦法進入職業籃球隊伍當中。究其原因，與我國高校籃球訓練水平的總體落后有著密不可分的關系。只有高水平的日常訓練，才能培養出高水平的運動員，才能有更多的曾令旭和韓德君從校園中脫穎而出，成為一名成功的職業籃球運動員。因此，強化高校籃球教學水平，就必須要提升高校籃球日常訓練水平，有球訓練的創新，就是強化高校籃球教學水平的必定之選。

2、創新高校業余籃球運動員有球訓練模式的框架思路

創新高校業余籃球運動員有球訓練模式，不僅僅是對原有高校業余籃球運動員的有球訓練模式進行升級和完善，更重要的是對傳統訓練中存在的不足進行糾正，是對傳統訓練中的缺失進行補充。從更好地調動高校業余籃球運動員的訓練積極性的角度出發，應當從以下三個方面的工作入手對高校業余籃球運動員有球訓練模式進行創新：

2.1、增強訓練的趣味性

有球訓練的最大魅力在于可以增強人球結合，提升運動員的控球能力。對于高校業余籃球運動員來說，對于籃球的熱愛并不完全體現在可以上場比賽上，能夠通過充滿趣味的訓練，感受到籃球運動的獨特魅力，培養起一般人更強的球性和運動能力，這也是很多高校業余籃球運動員非常渴望的。因此，增強訓練的趣味性和展現籃球運動的魅力完全是可以相互融合在一起的一種訴求。有球狀態下的防守訓練，就可以達到這樣的目的。事實上，一名優秀的籃球運動員的控球能力不僅僅展現在運球進攻的時候，也展現在防止對手進攻的時候。比如聲名顯赫的邁克爾·喬丹和科比·布萊恩特就都是非常著名的防守專家。在籃球場上，攻防轉換的節奏非常快，故而通過有球訓練增強高校業余籃球運動員在防守中對于籃球的掌控也是非常重要的。從籃球運動中的防守內容來看，對球的運動軌跡進行跟蹤，適時搶斷，是防守的最終目的。所以，通過組織充滿趣味性的有球防守訓練，就是對高校業余籃球運動員有球訓練模式的一種創新。

2.2、增強訓練的系統性

高校業余籃球運動員的學生屬性決定了，他們只是在業余時間才能接受籃球專項技術訓練。而正是這種業余的狀態，也似乎就注定了他們所接受的訓練只能是間歇性比較長、訓練強度有限、訓練內容有限的半專業化訓練。日常訓練的不夠系統，嚴重地制約了高校業余籃球運動員的運動能力和水平的提升。很多好苗子最終沒有在校園里脫穎而出成為曾令旭和韓德君這種成功的球員也與此有關。因此，創新高校業余籃球運動員有球訓練模式，就要有目的、有計劃地豐富有球訓練的內容，增強日常訓練的系統性。簡單說，就是要將很多必須在高強度的集中狀態下完成的職業化的專項訓練轉化為可以利用業余或者課間的“碎片時間”進行訓練的日常簡單訓練。這樣一來，日常的訓練就可以在日常的環境中完成，籃球訓練的系統性也就得到了保障。

2.3、增強訓練的實效性

高校業余籃球運動員的日常訓練強度不大，但是高校籃球的對抗強度卻非常大。高校時期，運動員出于運動的黃金年齡，他們的彈跳能力、滯空能力、體力都是最佳的狀態。對于高校業余籃球運動員來說，他們的日常訓練中并沒有很多關于如何在高強度的對抗下完成技術動作的指導訓練，他們接受的力量訓練的強度也是非常有限的。因此，創新高校業余籃球運動員有球訓練模式，就要增強訓練的實效性，就要在現有的訓練模式下增強大學生的對抗能力以及在高強度的對抗下高質量地完成技術動作的技術能力。

3、創新高校業余籃球運動員有球訓練模式的具體建議

結合創新高校業余籃球運動員的有球訓練模式的基本思路來看，對高校業余籃球運動員有球訓練模式進行創新，就是在現有訓練模式的基礎上豐富訓練的內容，拓展訓練的方式，提升訓練對于大學生球員的吸引力。由此出發，可以通過以下兩種具體方法對高校業余籃球運動員有球訓練模式進行創新：

3.1、穿越障礙的傳球訓練

傳球訓練是有球訓練的一項重要內容。快速準確地進行傳球，是提升球隊的運轉速度、降低得分難度、增加得分機會的重要手段。但是在比賽中，傳球的路線往往是非常狹窄的，對于很多高校業余籃球運動員來說很難把握住這些稍縱即逝的傳球機會。究其原因，并不是運動員看不到這樣的機會，而是他們沒有辦法將手中的球傳出去、沒有信心將手中的球傳到位。針對這一問題，可以組織高校業余籃球運動員進行穿越障礙為主的傳球訓練。這一訓練模式的基本思路是從NBA全明星賽上舉辦的后衛技巧大賽中的障礙傳球項目演變而來的。在訓練的過程中，教練可以在籃球場上的任意地點劃定圓圈，在圓圈周圍用交叉線表明球員的位置，然后規定每一名球員都必須要通過將球砸在地面上劃定的圓圈里進行擊地反彈的方式進行連續十次不失誤的傳球練習才能開始接下來的有球訓練。這樣的訓練方式簡單，要求簡單，完成訓練的唯一難度是業余運動員的球性和傳球技巧。只要經過一段時間的訓練，球員就能掌握擊地傳球的基本技術動作。然后在這個基礎上，將多個圓圈用虛線連接起來，要求每人在不同的圓圈位置采取不同手法的傳球方式進行包括提前擊地傳球、體側擊地傳球、背后擊地傳球等技術動作的訓練。這樣一來，高校業余籃球運動員就能在日常訓練中掌握多種擊地傳球的技巧，而且這種訓練方式對與場地的要求不高，在日常課余時間球員們也可以自行組織完成。

3.2、穿越障礙的突破投籃訓練

持球突破技術是一種非常實用的籃球技術。在進行教學的時候，教練可以要求每一名球員都完成在“三威脅”基本持球姿勢下的舉球、持球、左側虛晃、右側虛晃等四個基本動作的銜接練習，并且在四個虛晃動作完成后完成后撤步跳投將球出手的基本動作組合。這樣的五個動作，是一連串的虛晃加后撤步的跳投動作的組合動作。這樣的動作組合可以增強高校業余籃球運動員在面對防守時的攻擊經驗，讓他們在面對不同的防守時本能地選擇一些有利的持球方式來幫助自己完成突破。為了將所有隊員組織起來，教練可以要求所有隊員踩著三分線進行防守站位，一人持球進攻，在一名防守隊員面前虛晃，在每兩名防守隊員之間的位置后撤步跳投，當這名運動員連續完成五組動作之后，他就自動到隊尾排隊，原本站在三分線起始端線的隊員就開始接替他進行五組的動作訓練。這種訓練的難度同樣不大，但是卻能培養運動員良好的持球習慣，提升運動員在比賽中穿越防守持球進攻的能力。

從我國目前高校籃球運動的開展情況來看，高校籃球運動員的總體素質和質量還不高，就在2015年舉辦的第一屆CBA和WCBA選秀大會上，兩個聯盟的球隊最終只選擇了一名在校大學生（男生，女籃選秀為臺灣選手）。這一點說明，高校業余籃球運動員的綜合運動水平距離職業球員的要求差距還非常明顯。創新高校業余籃球運動員的有球訓練模式，既是對訓練方式的創新升級，也是對訓練思路的改造調整，在提升我國高校籃球運動教學和訓練水平方面責任重大，意義深遠。