意志品質在乒乓球運動中的重要性

□任天穎（長江大學體育學院湖北荊州434020）

意志品質在乒乓球運動中的重要性

□任天穎（長江大學體育學院湖北荊州434020）

意志是人類獨有的有意識、有規劃地調整自身行為、戰勝困難、完成目標的心理過程。在日常訓練和比賽中不僅要注重技術的學習，還要注重意志品質的培養。

乒乓球意志品質培養

乒乓球運動是一種頗具技巧性、速度快、變化多、趣味性強的技能型體育項目。在形勢變幻莫測、角逐白熱化的賽場里，運動員會遭遇各種難以預料的狀況，因此對于運動員的心理素質與意志品質具有較高的要求。并且，伴隨全球乒乓球運動的發展，實力較高的隊伍之間的技戰術水平、身體素質等差距日益減小以及規則的改變，讓比賽愈加白熱化，運動員間意志品質的較量決定了比賽最終的輸贏。在第二十八屆雅典奧運會乒乓球男子單打決賽里，中國隊的王皓負于韓國隊的柳承敏，輸的就是心理和意志品質。所以，關注并加強運動員意志品質的訓練則顯得非常關鍵。

1、意志及其表現形式

意志是一個人自覺明確其目標，且依據其目標對于自身行為展開支配以及調整，戰勝各種困難來完成預期目標的心理過程。意志大致劃分成采納決策的階段以及執行決策的階段,采納決策是意志行為的初始階段，其直接決定著意志行為的方向。此階段包含動機斗爭以及明確目標行動等環節。目標明確之后，應該解決怎樣完成目標的問題。通常來說，應該歷經行動方式以及策略的抉擇、戰勝困難來實現所作出的決策等環節。

2、乒乓球運動中意志訓練的意義

競技體育運動以挑戰極限、超越自我為重要目標，其對于運動員的意志品質具有較高的要求。就乒乓球運動來說，乒乓球運動是一種精確度非常高、技術細膩的運動項目，需要通過無數次的機械的重復訓練來掌握各項技術和戰術，這種枯燥無味的日常訓練是難以忍受的，要求運動員用堅強的意志品質戰勝困難、達成訓練任務，同時，在訓練中尤其是多球訓練中體能的大量消耗以及注意力的高度集中也需要通過堅強的意志品質來完成。第53屆蘇州世界乒乓球錦標賽女子單打決賽，丁寧在決勝局中扭傷腳踝，在短暫的醫療暫停后繼續上場比賽，并以頑強的意志品質最終取得了勝利，所以這對運動員的意志品質提出了較高要求。

3、乒乓球運動員應具有的意志品質

3.1、自覺性

自覺性又稱敬業精神。即運動員在平常練習、比賽里具有清晰的目標，且能夠認識到行動的社會價值，讓自身的行動服從于社會的需求。一個乒乓球運動員只有正確認識了乒乓球運動的重要意義，有較強的訓練自覺性和明確的訓練目標，才能夠形成較強的責任感與榮譽感，才會自覺投身于日常的訓練和比賽中。在平常的練習里，應該嚴格要求自己，認真完成教練布置的任務并結合自己的技術特點展開針對性練習，勤學苦練，努力戰勝各種難題。在比賽中，自覺性較強的運動員會提前適應場地、了解對手情況，根據對手情況，積極制定比賽戰術戰略。比賽的時候，形成巨大的內部動因，充分調動運動員的責任感以及榮譽感，戰勝各種主觀與客觀方面的困難，一直維持斗志昂揚的狀態，在賽場中能夠隨機應變，用堅強的意志打敗對手，完成自身的目標。

3.2、果斷性

果斷性即依據賽場中的形勢以及主觀、客觀狀況的要求，快速做出決定，且毅然決然地加以執行的能力。在緊要關頭或面臨突發事件時，人們應當以高度的機智排除疑惑、假象，做出正確的判斷，迅速而果斷的采取行動。具備果斷性的人擁有敏銳的智慧以及剛毅果決的品質，在事情已經到危機關頭的時候，不允許拖延時間，此時其可以排除疑惑，用毫不遲疑、毫不動搖的精神，用高度的智慧明辨是非，快速且堅定的做出決定。面對所有事情總是不經過思考，僅靠一時腦熱就做出決定而不考慮后果的品質稱為冒失，并非果斷，此類品質體現為不加思考，草草了事，經常破釜沉舟，不考慮后果。乒乓球運動員的果斷性和判斷能力具有非常緊密的聯系，所以，果斷性一定要創建在清晰的戰術理念以及準確的瞬間判斷能力的前提下，果斷絕不是草率、魯莽。乒乓球運動需要運動員不僅應該掌握好專業技能，還應該具備臨場處理問題的果斷性，特別是在比賽進程里，任意一個細節出現差錯，假如不能及時處理，則在很大程度上造成比賽結果出現根本性的變化，尤其是在局點、賽點時的戰術安排上應該具有明確的戰術意識以及果斷的執行能力。果斷性是很多項目獲得優秀成績的重要保障與基礎。在瞬息萬變的比賽場上，運動員應該具備很強的判斷能力，可以依據比賽狀況毫不猶豫，果斷行動，奪取最后的勝利。

3.3、堅韌性

堅韌性即個體為達到既定目標，百折不撓的戰勝困難的斗爭精神。一個人對于自身確定的目標意義以及對于社會價值有著愈加深刻的認識，其在困境里的堅韌性就體現的愈突出。具備堅韌性的人，爭取實現的是合理的目標。堅韌性不等同于執拗，執拗即追尋的是不科學的亦或是完全無法達到的目標。堅韌性與個體對目標的意義、價值的認識有著密切聯系，當運動員對訓練和比賽有著深刻認識時，就會以堅強的意志投身到練習與比賽里。另外，堅韌性對于乒乓球運動的訓練與比賽成績有著直接的作用。在日常的訓練中，運動員應該經由持之以恒的刻苦訓練，十年如一日，提升自身各項技術與戰術能力。在激烈的比賽里，頑強堅韌的意志，對于贏得比賽有著重要的作用。特別是在困境里，倘若比分處于膠著狀態、比分落后、體力不足、突發事件等狀況下，頑強堅韌的戰斗意志就會有更為突出的作用。所以，一個乒乓球運動員想要獲得優秀的成績，就一定要持之以恒的進行刻苦訓練，比賽更需要百折不撓的意志才可以獲得勝利。

3.4、自制力

自制力即意志行動里擅長掌控自身的情緒，約束自身的言行，排除外部干擾的意志品質。自制力即自我把控的能力，是抵抗外界干擾的重要品質。自制力體現在兩個層面：一是擅長迫使自身去執行已經采取的行動，二是擅長把控自身的情緒以及抑制自身的沖動行為。具備自制力的人可以自覺、靈活地把控自身的情緒，掌握自身的心境，約束自身語言以及行動層面的行為。自制力體現著意志的抑制能力。具備自制力的運動員可以把控住自身消極以及不良的行為，可以有組織性與紀律性，服從大局以及集體目標，可以把控情緒、擅于忍耐。在乒乓球比賽里，對抗程度比較激烈，賽場形勢變幻莫測，其均會對于運動員的情緒情感產生影響，使運動員產生緊張、興奮、恐懼、自暴自棄、急于求成等不良情緒，此時要求運用較強的自制力來調整，把控不良心理狀態的形成，維持優良的競技狀態。乒乓球比賽里，外界各項因素對于運動員會產生一定干擾，特別是在客場比賽的時候，場外觀眾的加油、吶喊聲均給運動員造成極大的干擾，此就要求運動員具有優良的心理素質，具有較強的自控能力，擅長把控比賽里產生的消極情緒，調節自身的心態，排除外界對于比賽的干擾，全身心的投入到比賽中去，積極應對，贏得勝利。

上述即為乒乓球運動員應該具備的意志品質，此類品質均為互相關聯、互相作用的，在乒乓球運動里具有非常關鍵的作用。另外，勇敢、積極性、自信心等亦為乒乓球運動員應該具有的品質。

4、乒乓球運動員良好意志品質的培養

意志、情感、認識等心理活動是相互聯系、密不可分的，共同構成了人的整體心理過程。認識為意志活動確立了目標，情感對意志活動有著激勵作用。同時，意志又促進著認識活動、掌控著情感活動。優良的意志品質并非在短時間內就可以培養出來的，需要經過教練員與運動員長時間的共同努力，以及刻苦的訓練以及比賽里反復磨練得到的。培養一個乒乓球運動員，技術方面可能通過幾年的磨練就能夠到達一個較高的層次，然而意志品質的培養卻是非常困難的。培養運動員的意志品質，關鍵是要善于把意志品質的培養貫穿每一個動作、每一堂訓練課以及每一次比賽之中。具體培養方法有以下幾點。

4.1、重視意志品質的培養

意志品質是乒乓球訓練的主要內容，亦為決定乒乓球比賽最終結果的關鍵因素。優秀意志品質不是短期內能培養出來的，是運動員在長期的訓練和比賽中磨練出來的。對于乒乓球運動員而言，通過幾年的系統訓練可以熟練掌握各種技戰術，但是優秀意志品質的形成，往往需要更長的時間。部分教練員并不關注意志品質的培養，盲目追求技戰術方面的訓練，最后運動員在技戰術能力方面達到較高層次，然而在比賽里意志品質不強，無法將其應有的水平最大程度發揮出來，在關鍵比分和關鍵場次上發揮失常，不能承擔比賽的重任。所以，一定要高度重視意志品質的鍛煉，教練員應該在教授技術的同時，有規劃地鍛煉運動員的意志品質，把意志品質的培養列進訓練大綱里，幫助運動員制訂詳細的意志訓練計劃，在平常練習與比賽里逐漸提升運動員的意志品質。

4.2、加強理想信念教育

意志品質是受理想與信念支配的，當個體擁有遠大理想時，就會自覺投身于事業之中，以頑強的精神克服種種困難，實現人生理想和社會價值。對于運動員來說，遠大的理想是取之不盡的精神力量的源泉。由于乒乓球運動的運動周期較長，乒乓球運動員通常在六歲上下進入體校訓練，這個時候生理、心理等層面均處在發育時期，人生觀、價值觀與世界觀還沒有形成，思維能力還不成熟。此階段接受新事物的能力最強，并且具有非常大的可塑造性，因此，需要不斷地引導和教育他們，提高他們的道德感、責任感和榮譽感，樹立他們攀登技術高峰，為國爭光的偉大理想，以世界冠軍與奧運冠軍當作榜樣鼓勵他們。只要運動員確定了奮斗目標，就會形成非常強的主觀愿望，在練習中應該嚴于律己，努力訓練，在比賽里盡力拼搏，完成目標。并且亦應該從各個層面培養自身的意志品質。

4.3、培養意志品質要在訓練與比賽中結合

在乒乓球訓練中，意志訓練不應該是一個單獨的訓練項目，應將意志訓練與技戰術訓練、身體素質訓練在日常訓練和比賽中結合起來。把意志訓練納入訓練和比賽計劃之中。教練員能夠依據運動員的個性心理特征，采用一些專門地、有針對性的練習，逐漸提升運動員的意志品質。如對一些怯場、容易緊張的運動員，可以安排他們進行8:9或10:10的關鍵球比賽，鍛煉其勇敢、果斷的心理素質；對一些盲目自大、驕傲自滿的運動員，可以安排一些水平較高的對手和他們進行比賽，培養他們謙虛、謹慎的品質；對于一些容易受觀眾的呼喊聲、裁判有爭議判罰影響的運動員，可有意安排他們在嘈雜吵鬧的不良環境里進行比賽，以磨練他們的意志。意志品質的培養應該高標準、嚴要求，應該從平常的生活、練習與比賽里具體培養，及時總結，積極引導。

5、總結

意志品質是人類獨有的心理活動，亦為人們戰勝困難、完成目標所必須具備的品質。乒乓球運動身為一種對抗性較強的運動項目，運動員的意志品質對于比賽最終的結果具有非常關鍵的效用。所以，應該把意志品質的培養貫穿到平常的練習與比賽中，以提高運動員在大賽中的意志品質，為比賽的勝利奠定基礎。

[1]全國體育院校教材委員會運動訓練學[M]北京：人民體育出版社,2000.

[2]全國體育院校教材委員會運動心理學[M].北京：人民體育出版社,2000.

[3]蘇丕仁.乒乓球教學與訓練.北京：人民體育出版社,1995.

[4]劉建和.乒乓球教學與訓練.北京：人民體育出版社,2004.