漫話春季養生

梅雨霖

春天是自然界中“生”的季節。春天，在五行中屬木，顏色青，對應于人的肝臟。春季養生應著重做好以下幾方面：

1.春天養生的原則是養陽、護肝。春天自然界萬物生發，人體的氣血從里面往外調動，陽氣開始萌發，但還相對弱小，所以得養陽。養就是保護、培養、調養的意思。因為陽氣弱小，所以需要保護：因為陽氣漸長，所以需要培養：因為各人的體質存在差異，弱小的陽氣又易受挫折，所以需要調養。春天肝當令（當令也就是值日的意思），護肝就是要順應肝臟保護、愛惜，不讓肝臟受到傷害。春天可以補腎，這是中醫的補母之法；此外也可以養脾，這又是中醫的強孫之法。原則上不能補肺。

2.春天的心情應該開朗。春天應盡量調處好情緒，保持每天心情愉快。這對中老年人非常重要。如果需要，可以適當吃點烏雞白鳳丸、逍遙丸（散）等中成藥。

3.春天的飲食應該微溫，減酸增甘。春天陽氣弱，而陽性喜溫，所以飲食不能太涼，也不宜太燙，避免汗多傷陽氣：又因為辛辣發散，所以同時也應少辛辣。肝性喜酸，酸是肝的正味，但春季正是肝經當旺的時候。肝主風，如果肝氣過旺，就容易“生風”傷身，所以宜減酸增甘，不能多吃偏酸的食物，而應略偏甘甜的食物，以增補脾氣。中醫認為，脾胃是后天之本，也是肝的生化之源。《內經》中標明：“春養脾、食涼、多甘少酸。”這是說春天氣候潮濕，要注意保養脾臟（脾喜燥惡濕）；多吃些補中的飲食，少吃些固表的東西，以防阻遏身中生發之氣。在對應食物上，以蔬菜為例，一般講究春宜食花與葉。祖國傳統醫學中后來的許多中藥采集、炮制，其實都是依據著這些大原則。

4.春天的衣著應該微捂。民間自古有“春捂秋凍”之說，春捂也就是稍微帶暖一點，別忙著減衣。因為冬天時，人的氣血都在體內，毛孔是閉合的：春天時，人體中剛生發的陽氣還太弱小.難以抗拒外面料峭的春寒或時疫等邪氣。一旦衣服脫早了，外來的病邪就易趁機侵入人體內，弱小的陽氣無法抗拒，人就很容易感染疾病。春捂時要注意：①捂的最佳時機，應是冷空氣到來前的24-48小時；②捂的臨界溫度約15度，就是說，氣溫持續在15度以上且相對穩定時，就可以不捂：③晝夜溫差大于5-8度是捂的信號，即該捂的時候；④捂的時間以7-14天為合適.也就是氣溫回升后，正常人還得再捂7天左右，體弱或高齡老人則應再捂約14天為好。

5.春天的作息應早睡早起。春天應該早睡早起，多到自然界中去散散步。早睡就是天黑了以后即睡覺，以保護陰氣：早起則是早一點起來，有利于培護陽氣，因為陽性好動。去公園山野中走一走，能感受大自然中的生發之氣，以求與人體達成一種和諧。

6.春天的運動宜散步。春分就是春天的標志，這時人的氣血一半在里，一半在外，最適宜出外活動，以鼓舞陽氣從里向外走。古人春天講究踏青、春游，實質都是借這些活動來催生起人的暢快情緒，鼓舞陽氣迅速充盈體表。

7.春天的防病要點。春天是流行性感冒、鼻炎、過敏性疾病及皮膚病、關節病的多發季節。春天風大，而風“善行數變”，風又容易與濕結合，所以春天一定要謹避風寒。如果不注意這些，那就很容易傷肺，夏天就會特別畏冷、容易拉肚子（古稱飧泄）。

綜上，春季養生可以歸納為一首歌謠：春暖花芬，萬物發陳；早睡早起，尋泉踏青；高歌披發，緩步于庭；脫衣宜緩，護陽養精；養脾食涼，多甘少酸；逆之傷肺，夏變寒生。