分析羽毛球運動員身體素質對單打技術的影響

□劉闖蘆麗娜（武漢體育學院湖北武漢430079）

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分析羽毛球運動員身體素質對單打技術的影響

□劉闖蘆麗娜（武漢體育學院湖北武漢430079）

摘要：羽毛球運動是我國開展“全民健身”的主要運動項目之一，在我國有著很高的群眾基礎。由于羽毛球的專業性，決定了運動員在訓練時必須要科學的掌握基本技能，同時必須有良好的身體素質作為支撐。在激烈的競技比賽當中，只有具備了良好的身體素質才能夠承載超大負荷的巡禮以及全方位的提升自己的戰術水平。

關鍵詞：羽毛球身體素質單打技戰術

1、羽毛球單打技術的現狀分析

1.1、羽毛球單打前場擊球技術的研究

從字面意義上我們可以看出，我們前面所說的往前擊球就是我們在這里所講的前場擊球。可以說，在羽毛球單打比賽當中，前場區域是一塊雙方技術對碰的一塊重要的區域，所以說，前場是雙方都想占據的主要場區，這時羽毛球單打賽場上的一個非常重要的現象。相比于前場來講，中場和后場的位置重要性要小一些，前場的作用是非常大的，對整場運動起著決定性作用。因為只要是場上的運動員，在前場上技術發揮不到位或者發揮失常的話，就會給對方帶來留下一些漏洞，這樣對自己的防守很是不利，這一方也會因為前場技術的失守二陷入被動的局面。這種局面的產生，不但給運動員的心理產生了很大的影響，同時還會在接下來的比賽當中因為開局的不利，而陷入被動。這樣如果不及時調整，就會影響整個比賽的節奏，甚至在整局的比賽當中都不能夠正常發揮自己的水平。但是如果開局運動員在前場就能發揮正常占據優勢，在技術上和氣勢上都能壓倒對方。

1.2、羽毛球單打中場技術的研究

在羽毛球單打的比賽賽場上，中場技術被很多的參賽選手所采用，因為中場位置屬于整個區域內的中心位置，其主要的特點就是路徑比較短，速度快并且很難防守。在中場的單打技術，一般可以分為：正反手的擋網前球技術、正反手的挑高球技術、正反手的抽球技術以及正反手的攔球技術。對于這四種技術的運用，大部分都是以在接到對方的殺球或者在反擊的時候運用。對于羽毛球單打中場的技術，需要選手具備迅速的反應能力以及良好的自身素質，即對羽毛球的反應能力，在單打比賽的賽場上，中場的技術一般運用的比較少，大部分都是為前場或者后場作為過渡來使用。

1.3、后場技術的研究

在羽毛球單打比賽的賽場上，后場技術是選手們主要的得分手段，在單打的比賽當中占據著非常重要的地位。但是后場技術對于羽毛球運動員的要求也是非常高的，因此對于該區域的技術研究也顯得越加的重要。在后場區域，羽毛球單打技術主要是：高遠球、吊網前球、殺球、被動吊球和被動抽球等一般比較常用的技術。在后場區域，運用最廣泛的技術是高球、吊球以及殺球。在選手擊打高球的時候，不但需要自己的力量到位，同時對于揮拍的速度以及位置也必須恰到好處，因此，在后場區域需要選手具備力量、速度以及耐力三方面的身體素質。

2、身體素質對羽毛球運動員單打技術的影響分析

2.1、羽毛球運動員力量素質對單打技術的影響

對于羽毛球運動員的力量素質，主要體現在他的反復的能力，在比賽當中不管是大的力量還是小的力量，都會出現數十次的反復，或者反復上百次，而且這些反復的力度之間的間歇時間一般是不固定的。比如我國羽毛球健將林丹，林丹的最大特點就是具有很強的身體素質，不但具有很強的爆發力同時還具有很強的彈跳力以及非常充盈的體能，同時還有著出色的手腕力量，這些優良的身體素質支持他可以打出林丹標簽式的力量十足、速度快的劈殺，能夠確保在瞬息萬變的比賽場上，作出迅速及時的反應，除林丹在身高方面稍微矮了一點之外，在體能上可以說沒有任何缺點。

2.2、羽毛球運動員速度素質對單打技術的影響

在羽毛球單打的賽場之上，速度素質主要氛圍自身的反應的速度，揮拍的動作速度以及在場的移動速度。對于選手的反應速度，其最大的特點就是：能夠在比賽當中瞬息萬變的情況做出迅速的反應。對于選手動作速度的特點主要是：能夠很好的把握自己的速度，因為在比賽當中根據具體的情況有時需要自己較快的速度，有的時候就需要相對而言的“慢速”。比如，馬來西亞男單頭號選手李宗偉。李宗偉防守出色、反應靈活、回球變幻莫測、突擊爆發力非常強、在步伐上非常快捷、打法穩中帶攻。在做一些高遠球或者吊球技術動作的時候，一般都會摻雜著一些假動作，同時，在自己的對手做回球動作還沒有到位的時候，能夠迅速改變自己的進攻方式，讓自己的對手來不及更改自己的防守方式，以至于擊敗對手。從李宗偉的身上我們可以看出，速度對于羽毛球的單打技術來說非常的重要，因此在羽毛球單打比賽當中，一定要加強對選手的速度素質的訓練，這樣才能夠在變換莫測的賽場上做到隨機應變。

2.3、羽毛球運動員耐力素質對單打技術的影響

對于羽毛球運動員在單打的賽場上，不是只要依靠力量和速度就能夠取勝的，對于單打技術其另外一個重要的因素就是耐力。其中，力量耐力對運動員的單打技術起到了很關鍵的作用，同時也是羽毛球選手能夠取得優異成績的一個非常重要的因素。在對羽毛球單打技術的訓練上，不能夠僅僅只是注重對技術方法、技巧以及密度的訓練，同時還應當對自身素質加強鍛煉。在我們生長發育的過程當中，身體素質的各個指標發育不是完全相同的。對于力量耐力的訓練，是一種即對力量訓練，又對耐力訓練的一種提升選手自身綜合素質的方法。顯然，對于羽毛球選手在比賽上的成績而言，力量訓練水平的高低具有決定性的作用。但是在進行耐力訓練的時候，一定要運用一些合理的以及科學的方法進行全方位的訓練，不然的話可能會出現一些反效果。

3、提高羽毛球運動員的身體素質的方法

3.1、對于運動員力量方面的素質提升

在羽毛球運動員的力量訓練當中，特別注意的事需要從羽毛球技術的相關動作特點來進行針對性的訓練。對于羽毛球運動員，上肢力量的訓練，主要是為了提高運動員在揮拍擊球以及擊球的速度上得到相應的提升。對于羽毛球運動員下肢力量的訓練，主要是為了上運動員的彈跳力、左右前后的步法靈活度以及移動速度上得到相應的提升。同時對于運動員力量的訓練還能夠很好的提升運動員的爆發力，給對手出其不意的打擊。在對運動員下肢訓練的時候，一定要充分的考慮到羽毛球相關動作的需要，讓運動員半蹲或者不完全半蹲的時候進行突然發力的訓練。

3.2、速度方面

在羽毛球運動員速度反應的訓練中，主要采取的方式是急停、快速變向以及突然啟動等方式，同時還需要通過訓練自己對羽毛球的判斷能力，用這種方法讓自己的大腦皮層保持時刻的靈活性。羽毛球的速度訓練當中，一般分為兩個部分即揮拍速度訓練與步法移動速度訓練，揮拍速度訓練的方法可以是進行高速的對墻擊球訓練或者進行多球的訓練。在羽毛球運動速度訓練的過程中，提高步法移動速度的訓練主要是對步頻和步幅的訓練。

3.3、耐力方面

羽毛球運動的自身特點，決定了羽毛球選手必須不具備超強的耐力素質，耐力素質就是能夠反復多次的連續運動。在對羽毛球的耐力訓練當中，主要的方法有有氧訓練和無氧訓練兩種方式。在對選手的有氧和無氧訓練當中，一定要合理的進行訓練，研究表明，在有氧訓練的時候訓練的時間越長對自身的訓練強度也就越大，而對于無氧訓練中，訓練的時間越長，訓練的強度就越小。

4、結論

羽毛球運動在當前的競技體育當中，具有非常強的技巧性，在單打賽場上主要是敵對雙方堅持擊球的一種對抗，可以說羽毛球運動時一項高強度的運動項目，靈活性強、速度快、激烈的對抗、變化多端都是羽毛球運動的特點，這些特點就要求羽毛球運動員必須要具備優秀的身體素質，才能夠在超強復合的羽毛球單打競技賽場上立于不敗之地。

參考文獻：

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[4]程勇民,閻濟寧,楊新芳.中國羽毛球運動員身體素質特征及其對策研究[J].體育科學,2013(05).

現在，我們對身體素質的定義是：人體內的各個器官進行系統性的工作以及人體自身肌肉活動收縮的基本能力的綜合反應被稱之為身體素質。人的身體素質，主要包括了速度、力量、耐力以及靈敏度和身體的柔韌性能。羽毛球運動時一項隔網的競技性的運動項目，其最大的特點就是時間長，對抗性強，而且對于揮拍擊打的羽毛球在方向和速度上具有不可預測性。因此在羽毛球的單打賽場上，對選手的身體素質提出了很高的要求。