8-10歲初學者自由泳直臂與曲臂劃水教學方法分析

□張曉翾（北京體育大學北京100084）

?

8-10歲初學者自由泳直臂與曲臂劃水教學方法分析

□張曉翾（北京體育大學北京100084）

摘要：本文利用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數理統計法，通過對北體大競體學院游泳專項學生的職教經歷，了解總結出大部分教練員對8-10歲初學者自由泳直臂與曲臂劃水教學方法，找出最適合他們的劃水方式，總結并提出建議。

關鍵詞：直臂劃水屈臂劃水8-10歲初學者

1、前言

這幾年在全國乃至國際都聲名鵲起的吳鵬、張琳、孫楊、葉詩文、焦劉洋、劉子歌等游泳巨匠的出現，更是點燃了群眾百姓對游泳的熱情，更多的家長帶著孩子去學習游泳，不僅是為了鍛煉身體，而且還是讓孩子們對游泳有所認識，習得一技之長，更有甚者讓游泳成為今后的立足之本。對于初學者來說，正確、有效、易懂的技術動作都是他們的首選，對于自由泳來說，最為重要的便是自由泳水下劃臂動作的學習和理解，如何讓初學者簡單、輕松又不失效果的學會最適合他們的水下劃水技術動作成為了現在教練員爭相討論的熱門話題。本文就是針對這兩種技術動作在8-10歲初學者訓練時的運用以及此動作對今后深造游泳方面訓練的影響進行分析，從實際出發，由調查結果來證明哪個技術更適合初學者。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

初學者自由泳直臂與曲臂劃水的教學方法。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據本文研究的需要，通過中國知網、百度文庫、北京體育大學圖書館文獻閱讀等方法，收集、研究并整理，得出本文基本理論知識。

（2）問卷調查法。

對北京體育大學大一到研三游泳專項的學生及各省從事過游泳教學的教練進行問卷發放。研究生4人，本科生66人。實際發放問卷70份，回收有效問卷70份，有效率為100%。

（3）專家訪談法。

選題及撰寫過程中，走訪了北京體育大學游泳教研室部分老師，及天津市業余體校教練員，圍繞初學者應采用水下直臂劃水還是水下曲臂劃水的教學方法進行訪談。

（4）數理統計法。

通過對采集數據的匯總分析，結合前人理論研究成果，運用Microsoft Excel工作表，進一步說明水下直臂劃水和水下曲臂劃水哪種教學方法更適合初學者。

3、結果與分析

3.1、教練員基本情況分析

（1）調查人數及年齡分析。

本次調查70人，其中男教練為41人，女教練為29人。多以體育大學學生為本次調查對象。男教練平均年齡為20.92，女教練平均年齡為19.79。順應發展趨勢，均為我國接受高等教育新一批教練員。

（2）教學年限及職教經歷分析。

數據顯示，本次調查的教練員教學年限不等，以1-3年為主，占全體的33%，其中1年以下占24%，無職教經驗者占26%，5年以上占1%。3-5年占16%。因之前均為學生，或剛剛考入大學，大部分無社會初級指導員證。多兼職于北京或各省市俱樂部，或為助理教練，大部分為啟蒙教練或后續教練代課，累計經驗，提高學習能力和職教經歷，為今后發展奠定良好基礎，因此選擇協助游泳教學。

（3）運動等級與教學分析。

調查可知大部分教練員運動等級為一級，占總體51.4%，健將占24.3%位居第二。進過專業隊的人數多達45人，占全體64.3%。可見本次調查對象運動水平很高，競技能力很強。在全國同齡運動員中占主導地位，其教學觀點基本成型，因此為今后游泳教育打下良好基礎。

3.2、直臂與曲臂劃水方式的分析

（1）直臂劃水的特點。

直臂劃水開始大約三分之一的階段是向下壓水，最后大約三分之一的階段是向上撩水，中間持續向后推水的過程比較少，浪費了很多能量，這也就是為何游泳運動員沒有采用直臂劃水的原因了。據本次問卷調查統計，有35名教練員同意使用直臂劃水。

而另外35名教練教練員則覺得屈臂劃水更適合，他們認為曲臂劃水更適合8-10歲初學者，因為屈臂劃水在劃水路線上省去了多余劃水過程，高肘更能抱到更多的靜水，保證以最大迎水面推水。因為抱水是為了推水做準備，而抱水過程基本不產生推進力，所以比較適合初學者以上肢力量小，體質弱等特性的要求。

（2）屈臂劃水的特點。

曲臂劃水在自由泳劃水中，多年來被支持的原因是因為在升力理論中自由泳劃水時，手掌就好像是一個機翼，只要保持一個合適的攻角,選擇一條合理的劃水路線,就能充分發揮出升力.而曲臂劃水時手型比較接近翼型實驗數據，正好得以使出最大力量以方便我們推水前進。使得初學者在劃水時使用了相對最小的力得到了相對最大的推進力，劃水效果更為明顯，得以用最少的體力堅持的更遠。與所調查的64.8%的教練員想法一致。

（3）直臂劃水與屈臂劃水的對比結論。

在調查過程中，了解到對于大多數教練都認為直臂劃水對于初學者的體能要求很高，如果不能保證合理的分配體力，那么他們肯定是無法堅持觸壁，在中途就會因體力不支而放棄。根據實踐可知45.8%的教練員認為直臂劃水對于8-10歲初學者來說學的更快一些，而剩下54.2%的教練員則認為曲臂劃水學的更快。根據初學者生理情況來講，直臂劃水不利于他們學習，更多的是會影響今后的技術發展，不得不再用更多的時間去改正初學者現在已經形成的習慣性動作，更正起來又存在著動作不協調、學員無法理解的現象。

（4）8-10歲初學者劃水特點。

少兒生理特點是中樞神經系統的興奮過程占優勢，容易形成運動性條件反射，是發展速度能力和形成動作技能的最佳時期，但肌肉占體重的百分比較低，激素含量低，力量素質很難達到較高水平。從少兒的這一實際情況出發，技術訓練更應注重對劃頻的培養，從小養快速的動作技能，只有這樣才更有利于日后力量素質的發揮，形成快而有力的技術風格。

因此對于8-10歲初學者來說，更協調、更順暢、更注重技術動作的教學方式才是最適合他們的，在調查過程中，有54.3%的教練員認為曲臂劃水更加協調、配合更加順暢，也就是說對于初學者來講曲臂劃水更容易使他們擁有標準的技術動作，可以更合理更快速的掌握其技術要領，可有效調控劃頻，培養速度感及節奏的控制。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）8-10歲初學者的肌肉力量尚不足以支撐他們在水中游進很遠的距離，身體發育不全面，無法進行高強度、高力量的練習，導致基本無法做到持久性，又因為一般訓練課時常為1-2小時，無法全面、系統的練習一節課，時間緊迫；

（2）游泳是人體在水中通過身體各部位的運動，如手臂、手掌向后劃動,對水產生作用力,同時水分子對手臂、手掌產生了基本相同的反作用力,使人體向前運行；

（3）根據本次調查，可以看出在各個地區、省市的教學中，屈臂劃水的實用性多于直臂劃水，其原因是在初學者教學中，我們必須遵循生理、心理特點，因材施教，發展更適合他們的劃水方式，經過調查了解，和實踐經歷，總結出最有利于8-10歲初學者的技術，運用在實際教學中，通過本次調查得知教練員在實際教學中，屈臂劃水在初學者學中，其學習速度、劃水效果、未來發展均高過直臂劃水，并且更加省力，省時。

4.2、建議

（1）在教學中應使用適宜負荷原則，針對初學者的生理結構特征，詳細了解初學者情況后，因材施教，有計劃，有原則的制定計劃，應注意他們的身體情況，考慮到他們是否可以接受此負荷強度及負荷量，不能夠太主觀。制定相應教學方式，不應太過絕對；

（2）在教學中教練員應認真考慮別對待原則，因人而異，不可絕對化，了解他們的心理狀態，以初學者是否可以做到為原則，以免對初學者造成過大心理壓力，影響學習。

參考文獻：

[1]曲臂劃水、直臂劃水、高肘近體直劃和曲線劃水的區別[J].游泳,2013,03.

[2]馬春光,侯英杰.根據少兒生理特點調控劃頻的研究[J].游泳季刊,1999,03.

[3]閆朝廣.淺談少兒游泳教學和訓練中注意的幾個問題[J].科教文匯(上旬刊),2008,06.

[4]萬勇,董能.少兒游泳初級培訓存在的幾個問題[J].湘潭師范學院學報(自然科學版),2009,02.

[5]李昌軍.少兒游泳訓練中應注意培養健康的心理素質[J].游泳,2006,02.

[6]吳霞君,黃力.如何提高少兒游泳運動員自由泳成績[J].浙江體育科學,2000,04.

[7]張廣亞.對初學游泳者采用自由泳速成教學法初探[J].體育科技,1997,Z2.