淺談跆拳道公共選修課對高校大學生成長的促進作用
———以武漢體育學院為例

□劉開群(武漢體育學院研究生部 湖北 武漢 430079)

淺談跆拳道公共選修課對高校大學生成長的促進作用
———以武漢體育學院為例

□劉開群(武漢體育學院研究生部 湖北 武漢 430079)

跆拳道是一項起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競技體育運動，是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，是一項內外雙修、身心合一的體育項目。它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式，是練習者增強體質，掌握技戰術，并培養堅忍不拔的意志品質。跆拳道公共選修課不僅可以豐富和提高學生的體育課內容，增加體育知識，掌握跆拳道基本運動技能，調動學生參加體育鍛煉的積極性，同時對高校大學生的道德禮儀、心理健康、生理健康的有著積極作用。

跆拳道公共選修課 高校大學生 成長 促進作用

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

高校大學生成長的促進作用。

1.2、研究方法

（1）文獻綜述法。

（2）訪談調查法。

通過訪談武漢體育學院2012級、2013級跆拳道公共選修課的全體學生，從而了解到每一位練習者在練習跆拳道之后是否對自身的道德禮儀、心理健康、生理健康起到了促進作用。

2、高校跆拳道公共選修課的現狀分析

跆拳道運動于20世紀80年代末年傳入我國,由于此項運動具有發聲揚威、崇尚禮節、健身防身、內外兼修、手腳并用等特點,深受高校大學生的喜愛,在全國高校迅速刮起了跆拳道熱潮，跆拳道課、跆拳道培訓班、跆拳道的交流和表演等多種形式的跆拳道活動開展的如火如荼，并且愈演愈烈之勢。目前，跆拳道運動已經成為完全獨立的國際體育組織和正規的比賽項目。在世界錦標賽、亞運會和亞洲錦標賽上設有男女各八個級別。跆拳道每兩年舉辦一次世界錦標賽和世界杯比賽。1992年10月7日，中國跆拳道協會籌備小組成立，這標志著我國跆拳道運動的正式開始。1998年5月17日，在越南舉辦的第13屆亞洲跆拳道錦標賽上，北京體育大學97級學生賀璐敏為中國贏得了第一枚亞洲比賽金牌，實現了我國在洲際比賽中金牌零的突破。1999年6月7日，在加拿大埃特蒙多舉行的世界錦標賽上，我國女運動員王朔戰勝多名世界跆拳道高手，獲得女子55公斤級冠軍，這是我國運動員獲得的第一個世界冠軍。為了提高我國的跆拳道競技水平，目前跆拳道在我國已得到很好推廣。練習跆拳道需要活動全身的肌肉和關節，因此，它是一項較全面的運動，目前在許多普通高校體育課中都已開設了跆拳道課程。

3、跆拳道公共選修課對高校學生道德禮儀成長的促進作用

3.1、對高校大學生思想道德素質的促進作用

跆拳道給人們留下的較深印象是。跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容。強調“以禮始，以禮終”，即練習活動都要從禮儀開始，以禮結束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷的提高自己。通過行禮的方式，如向長輩、教師、教練、隊友鞠躬行禮、友好忍讓的態度和互助互學的作風，并培養其堅忍不拔的意志品質。

3.2、對高校大學生人際關系的促進作用

跆拳道運動既是身體的外在訓練，更重心智的內在修煉，它要求內外兼修，身心合一。無論是品勢練習還是實戰比賽，動作只是一種形式，它承載的是跆拳道所蘊含的文化、精神和意念，反映了自己對跆拳道的認知、理解程度。同時，在練習中，強調內力與外力的協調統一。再而就是它也非常強調一切訓練都是以禮開始，以禮結束。通過跆拳道的訓練，可以培養練習者堅忍不拔，勇敢無畏，頑強堅毅的意志品質，尤其講究未曾學藝先學禮，未曾習武先學德。使練習者從開始就養成謙虛、寬容、禮讓的高尚品德和尊師重道、講究信義、見義勇為和尊重對手的好習慣，從而為以后樹立良好的人際關系打好基礎。

3.3、對培養高校大學生愛國主義的促進作用

跆拳道的訓練場內正中央懸掛著一面鮮艷的五星紅旗，參加跆拳道訓練和學習的學生，教師，工作人員在每天上課下課之前首先要在國旗下整隊集合，向國旗行禮，隨后全體高聲重申跆拳道的精神：“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈！”跆拳道課堂上“配合練習”的存在成為它教學展現新的視角。在配合練習過程中，讓學生在一起學習、討論、充分重視自身和互相學習、互相鼓勵，每個成員既要為自己的訓練負責，又要為他人的訓練負責，全組為全體成員的成功而努力，并達到共同的學習目的。它強化了一種團結，整齊，自信，自豪，吃苦的氛圍，這樣能增強民主凝聚力和激發愛國主義精神。而跆拳道本身要求每個人都要經自己的努力為自己，也為別人而訓練，因為跆拳道的精神要求的就是一種人人關心，相互信任，相互支持的團結精神。一榮俱榮，一損俱損。跆拳道的學習就是這樣從一點一滴的小事中培養造就一顆顆愛國的赤子之心。

4、跆拳道運動對高校學生生理健康成長的促進作用

跆拳道的技術動作是由全身協調配合，通過骨骼關節和肌肉的聯系來完成各種動作，主要是通過各種各樣的腿法來表現。而跆拳道的腿法講究的是變化多樣和靈活多變，這對人體的柔韌性、大腦反應的靈敏性、身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。

4.1、對調節神經系統的影響

跆拳道運動是一種對稱運動和用意不用力，以意領氣，以氣帶力，意先動而后形動，并要求去除雜戀，心靜意專，這要依賴于精神上豁達的氣度和個性上堅強的自信心。科學家研究發現人體四肢的各種對稱運動能使中樞神經系統的協調性加強，尤其對大腦皮層的興奮與抑制機能起到調節作用，使已經出現疲勞狀態的大腦皮層得到抑制。神經活動的好壞就是我們通常所說的靈敏性如何，對于同樣一個刺激訊號，靈敏性高的人就能在較短的時間內作出反應，遲鈍的人就需更長的反應時間。這在跆拳道中就區分出水平高下，因為對手的進攻都是帶有突發性、隨意性的，反應快的人就能夠從容對付，化險為夷。相反若欲進攻對方，也需動作敏捷突然，出奇不意，方能取勝。

4.2、對心血管系統的影響

據專家說明，經常從事跆拳道運動，可促使人體心血管系統的形態、結構和技能產生良好的適應，從而提高人體的工作能力。跆拳道運動既需要速度也需要耐力、它是一種無氧代謝和有氧代謝相結合的綜合性運動。長期進行跆拳道練習可以使安靜時心率減慢，心臟運動性增大，使之收縮時射血能力增強，心臟肌纖維內ATP酶活性升高，能提高體力負荷。長期進行跆拳道練習還可以改善心血管機能，使每分鐘輸出量增大，從而提高人體有氧工作能力。

5、跆拳道公共選修課對高校大學生心理健康成長的促進作用

5.1、培養高校學生堅強的意志品質

跆拳道運動緊張激烈，對抗性強，通過跆拳道的攻防訓練，可以學習、掌握一定的格斗技術，提高應變能力，達到防身滋味的目的。在訓練過程中，大強度的訓練除需要良好的體能外，還應具備頑強拼搏的精神品質和堅忍不拔的意志品質。因此，跆拳道的修煉過程，就是一個意志品質的過程。

5.2、提高高校學生的自信心

跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，在練習和比賽中，練習者每完成一個動作，都伴隨著發聲，這種發聲叫喊具有十分重要的意義，大喊能使自己興奮起來，使自己的大腦運動中樞振奮起來，刺激自己的機體迅速進入興奮狀態，穩定自己的情緒；大喊能分散對方的注意力，同時大喊也能讓對手感覺到畏懼。從而不斷提高自信心，起到凝神壯膽的作用，最后贏得比賽的勝利。

5.3、促進高校學生的社會化和提高社會心理承受力

跆拳道運動強調“以禮始、以禮終”，即練習者要在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷的提高自己，要在長輩、教練、教師、隊友的面前主動接受挑戰，向長輩、教練、教師、隊友鞠躬行禮。當練習者在面對艱難、困苦和遭受自我極限的挑戰時，有可能會產生放棄訓練、退縮和逃避的念頭。這時要求練習者一定要用堅定的意志去克服雜念，必須要學會堅定、忍耐和不屈不撓的精神，戰勝自身懶惰。這些精神對于新一代的大學生來說可以說是一種精神財富，也是一種內在美的表現。這種精神不僅有利于促進高校學生的社會化，而且更能夠提高他們的社會心理承受力。

6、結論與建議

6.1、結論

（1）跆拳道運動能促進高校學生心理健康的發展，有利于培養高校學生的意志和勇氣；

（2）跆拳道運動能夠促進大學生生理健康的發展；

（3）有利于提高大學生的反應速度和身體素質，提高人體的神經系統的靈活性和心血管系統的穩定性。

6.2、建議

（1）參加跆拳道鍛煉，主要對人體的靈敏、反應、柔韌、速度以及腿部的爆發力產生良好的影響，而它對人體上肢力量的發展作用較小，建議在以后的教學中要有意識地增加上肢練習，這樣可以使人體能夠得到更加全面的發展；

（2）參加跆拳道鍛煉，雖然不能促進人體大幅度增高和在短時間內體重大幅度增加或減輕，但通過鍛煉卻能使大學生的肌肉更加結實，體型更加健美。建議在以后的跆拳道教學中要增加一些有利學生骨骼縱向發展的練習；

（3）建議在以后各高校舉辦一些大眾跆拳道的比賽或座談會，可以提高跆拳道練習者的積極性，同時讓高校學生更進一步的了解跆拳道運動，從而促進跆拳道運動的發展。

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