那些忽悠人的戒煙偏方

肖丹+褚水蓮

近年來，網絡上廣泛流傳著一些戒煙偏方，其安全性和有效性大多值得懷疑。

戒煙偏方信不得

1.煙絲泡茶喝

方法：把煙絲放進杯中，倒入開水，待冷卻后喝下。

點評：煙絲泡水的味道非常難聞，且難以下咽，這可能會使一些人對煙產生厭惡感。這種方法與一種行為治療技術，即厭惡療法不謀而合。所謂厭惡療法，是將欲戒除的行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結合起來，通過厭惡性條件的作用，達到戒除或減少目標行為的目的。煙絲泡茶喝可能對一些煙癮較小、戒斷癥狀不明顯的吸煙者有效。但如果煙癮較大，戒煙時產生的戒斷癥狀非常明顯，這種方法的效果就沒有那么理想了。此外，煙草中含有的有害物質滲入水中后，飲用后可能會出現胃部不適或其他胃腸道疾病。

2.維生素C和南瓜藤水代茶飲

方法：取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎，將維生素C粉末倒入茶杯中，加少許白糖和白開水。另一種方法是取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，用開水沖泡后代茶飲。

點評：目前尚無理論和證據支持上述方法對戒煙有效。但在戒煙過程中飲水確實是一個有效的行為替代方法。一般情況下，想吸煙的沖動持續時間較短，往往在幾十秒至幾分鐘就能緩解，這時候小口喝水能夠分散吸煙者的注意力，從而避免吸煙。但如果您的煙癮較大，戒煙時產生的戒斷癥狀非常明顯，單獨使用行為替代的方法就不夠了，還需在醫生的指導下進行藥物治療。

3.涼拌蘿卜絲

方法：將白蘿卜絲洗凈切絲，擠去其中苦澀的汁液，加少許糖，每天早晨吃一小碟。

點評：從中醫理論上來說，白蘿卜具有下氣、潤肺、解毒、生津等作用，可用于治療肺熱、痰多等癥，對于緩解吸煙帶來的呼吸道不適，如咳嗽痰多等，可能有一定的保健功效，但尚無證據支持食用白蘿卜能幫助戒煙。

4.嚼檳榔

方法：將檳榔鉆個孔，滴入少許煙袋油，想抽煙時吸一下。

點評：咀嚼檳榔可能起到替代吸煙行為的效果，但吃檳榔對身體的危害很大，如可能會引起檳榔成癮，誘發口腔癌，導致多種口腔疾病，如牙周炎、牙結石。此外，吃檳榔還可損害味覺神經與唾液分泌，檳榔渣會刺激胃壁，導致胃炎等。因此，不推薦使用該方法戒煙。

5.自制戒煙含漱液

方法：使用硝酸銀溶液配制含漱液，每次含漱1口，每天3次，連續用3～4天。

點評：硝酸銀溶液由于含有大量的銀離子，氧化性較強，有一定的腐蝕性，一般醫學上用于腐蝕增生的肉芽組織，稀釋溶液可作為治療眼部感染的殺菌劑。硝酸銀有毒性，對胃腸道有腐蝕性。誤服硝酸銀可引起劇烈腹痛、嘔吐、血便，甚至發生胃腸道穿孔。因此，不推薦使用該方法戒煙。

用智能打火機戒煙可能事與愿違

目前，市場上出現了一款據稱能幫助吸煙者戒煙的智能打火機。它可以記錄吸煙者每天吸煙的次數、時間和數量，還可使用藍牙技術將這些數據傳輸到手機上，使用手機App就可以看到每日吸煙的記錄。此外，這種裝置還可為吸煙者設置戒煙目標，能幫助吸煙者逐漸減少吸煙的數量。這與臨床上幫助患者戒煙的醫生讓吸煙者寫吸煙日記的設計和效果相似。醫生常通過觀察吸煙者的吸煙習慣，來幫助吸煙者改變吸煙行為。

但遺憾的是，打火機本來就是吸煙的一種誘發因素，有些煙民即使戒了煙以后，看到打火機，還會有吸煙的沖動，因此醫生往往會要求吸煙者戒煙時把打火機扔掉。對于煙癮較大的吸煙者，單獨使用記錄吸煙情況、改變行為的方法效果往往不理想，還需在醫生指導下進行其他戒煙治療，包括使用戒煙藥等。

電子煙是否有效存爭議

電子煙是一種以電池為電源，提供汽化尼古丁的裝置。其外觀形似傳統的卷煙，可模仿吸煙的視覺、感覺及行為方面的特點。大多數人使用電子煙是為了戒煙或在禁煙的公共場所替代卷煙。研究表明，電子煙僅提供尼古丁，含有有害物質的濃度明顯低于煙草煙霧中的水平，符合減害原則，可通過減少吸煙危害而向吸煙者提供潛在的健康益處。且其在形式上具有卷煙的一些社會和行為特點，更容易被吸煙者接受。

然而，關于電子煙戒煙的有效性尚存在一定爭議。研究表明，電子煙可緩解戒煙后的易怒、焦慮、注意力難以集中等戒斷癥狀，有輔助戒煙或減少煙量的作用。也有研究認為，電子煙不能幫助戒煙。目前國內外關于電子煙的研究仍以網絡調查和問卷調查為主，尚缺乏充足的臨床隨機對照試驗，關于電子煙的戒煙效果還需要進行更深入的研究。此外，需要注意的是，電子煙可能會被銷售給兒童，誘使兒童吸煙。因此，對電子煙應實行有效的監管措施。

結論：目前，有效的戒煙方法包括戒煙勸誡、戒煙咨詢、藥物治療和行為干預方法。《中國臨床戒煙指南》推薦的一線戒煙藥物僅有3種，即尼古丁替代藥物（國內有貼片和咀嚼膠）、伐尼克蘭和鹽酸安非他酮緩釋片。對于有戒煙意愿的吸煙者，建議您前往戒煙門診咨詢專業醫生，接受正規戒煙治療，不要輕易嘗試所謂的民間戒煙偏方。