穿襪子睡覺提高睡眠質量

徐尤佳

美國《預防》雜志刊文，芝加哥拉什大學醫學中心海倫伯格斯博士的研究發現，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對睡眠不利。剛開始脫衣上床睡覺時體溫會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質量。

生活中也常有這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。即使在夏天，夏被或者毛巾被也總是不能保證雙腳的“安全”。遇到悶熱天氣，整晚都開空調的年輕人也不在少數，更容易使雙腳受涼。

美國專家的建議，和我們中醫對腳的保健認識是相同的。腳部匯集全身的經絡，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳，是很多人習慣的促進睡眠的做法。而如果有雙襪子能一直給你雙腳站崗，即使你睡眠中蹬了被子，也不會那么容易感覺到雙腳冰涼了。當然，穿了一整天的襪子，您就別再勞駕它繼續跟著您睡覺了，不然它的味道也足以破壞睡眠。試試換穿一雙柔膚舒適透氣感好的襪子，也許真可以幫助我們美美地睡上一覺。