手指勤做操 遠(yuǎn)離“鍵盤手”

李濤

鍵盤手，我們又稱短信指、鍵盤指，醫(yī)學(xué)上稱為狹窄性腱鞘炎，是由于長時間使用手機(jī)、電腦，反復(fù)、過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環(huán)，造成肌腱在鞘管內(nèi)滑動困難，導(dǎo)致狹窄性腱鞘炎，繼而引起手部活動時出現(xiàn)疼痛癥狀。該病主要發(fā)生在以長期重復(fù)性手指運(yùn)動為主的人群，手機(jī)、電腦一族是好發(fā)人群，手工作業(yè)者、家庭主婦、管弦樂器演奏家等也是好發(fā)人群，中老年女性朋友多見，目前有年輕化的趨勢。

鍵盤手患者的手指關(guān)節(jié)處可觸及豌豆大小樣結(jié)節(jié)，可出現(xiàn)手指打彎和伸直困難，即在手指打彎或者伸直的過程中突然卡在半彎曲的狀態(tài)，需另一手協(xié)助，方可使手指彎曲或者伸直。此過程中伴有疼痛，有的還會出現(xiàn)彈響聲。

鍵盤手是一種慢性勞損性疾病。預(yù)防鍵盤手最好的方式就是勞逸結(jié)合，工作一段時間后要放松腕部及手指幾分鐘，讓局部得到放松與緩解，還可以做做手指保健操等。這里我們給大家推薦手指背伸的鍛煉動作：一只手協(xié)助另一只手盡量背伸，保持10～30秒，休息，每天重復(fù)10次左右。此鍛煉動作簡單、方便、實(shí)用，隨時隨地都可以鍛煉。

早期鍵盤手患者可以通過休息、手指少活動，并配合非甾體類消炎止痛藥物、理療等，一般可以得到緩解；對于比較頑固的鍵盤手，可以采取局部封閉治療；對于非手術(shù)治療無效或者嚴(yán)重影響日常生活的，則應(yīng)該采用手術(shù)治療，切除狹窄的腱鞘。