長假減壓，慢游更好

曾理

春節長假，有人選擇回家團圓，還有些人選擇年底外出旅游為自己減壓放松。然而，有人外出為游玩更多景點，往往將行程安排得十分匆忙，這對放松身心極其不利。平時快節奏的生活已經給人們的工作生活帶來巨大壓力，因此長假期間外出旅游時一定要合理安排行程，讓節奏放慢，為自己精心打造一次慢節奏的“減壓游”。

長假出游計劃中的旅游目的地不宜超過3個，最好遠離都市的喧囂，以親近大自然為最佳選擇。大自然的空氣中含有大量負氧離子，對健康大有益處。

同時，應盡量減少使用手機、電腦等通訊工具，將自己從平日里緊張的工作生活中徹底解脫出來，安靜地享受旅行給身心帶來的放松和愉悅。

在旅途中要安排足夠的休息時間，建議戶外徒步行程每天不超過6小時，以垂釣、登山等安靜舒緩的活動項目為主。在游玩的同時還可以聽一些舒緩的音樂，有助于調節呼吸韻律。

此外，要在長假的最后2天要留出足夠的休息時間，注意調節生物鐘，避免“節后綜合征”，保證以最佳的狀態投入到節后的工作、生活中。