當今社會休閑體育對構建健康生活方式的意義

□苗靖坤（貴州師范大學貴州貴陽550001）

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當今社會休閑體育對構建健康生活方式的意義

□苗靖坤（貴州師范大學貴州貴陽550001）

摘要：新世紀參與休閑體育鍛煉已經成為全面建設小康社會和構建和諧社會的重要形式之一，也成為現代人的一種休閑理念、一種文明行為、一種重要生活方式，成為人們健康生活的顯著標志。“休閑體育，貫穿人的生活、生命之中。人們渴望健康、投資健康、享受健康，同時也有了“體育為健康”、“體育促健康”、“體育保健康”，的生活理念，運動、健身、鍛煉已成為小康社會文化之主流”。成為21世紀人類生存與發展的主題。研究如何借助休閑體育提高和構建一個符合人們健康和諧的生活環境是一個新的篇章。

關鍵詞：休閑體育健康生活方式

“具2016年3月5日第十二屆全國人們代表大會第四次會議中，國務院總理李克強作了政府工作報告和審查計劃報告和預算報告顯示，我國國內生產總值增長6.5%-7%，居民消費價格漲幅3%左右，城鎮新增長就業1000萬人以上，城鎮登記失業率控制在4.5%以內”。可見我國，市經濟在快速發展、城鎮化和工業化進程也在加速轉變，人們就業，失業得到保障，生活也得到提高，這也是導致居民的工作、家務勞動和出行等相關的身體活動量都明顯下降總要原因。這也滋生了很多慢性病發病人數的增加，人們健康的生活品質得不到保證，人們的生命受到威脅。

1、身體健康與生活方式疾病的關系

（1）生活方式是指人們在社會中扮演著不同角色的，為滿足個人精神，物質需要的同時又創造價值，實現自我，展現自我所形成的群體。身體健康指的是人們的生理，心理，智力，社會適應等方面處于平衡的幸福的生活狀態。

（2）世界衛生組織的研究報告指出：“人的健康和壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候的影響，而取決于個人的因素中，生活方式是疾病的主要因素。因此人們可以把健康掌握在自己手中，自己主宰健康，做健康的主人”。

（3）現當今疾病譜與死亡譜的變化。隨著社會的進步和經濟的發展以及醫學科技水平的提高，20世紀90年代以來，查閱人類疾病譜會發現發生了很大變化，以前的自然性，瘟疫等急性傳染疾病導致死亡的已經得到很好控制，而慢性非傳染性疾病（“慢病”，即生活方式疾病、文明病或不文明病）如：惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、冠心病、呼吸系病、腦卒中、精神異常和精神病等，逐漸取代了急性傳染性疾病，成為主要的疾病和死亡原因，且出現日益低齡化和普遍化。據世界衛生組織估計，目前，慢病導致的死亡占全球死亡率的60%，發病率占43%，至2020年，這一比例將分別達到73%和60%。這進一步表明人們的生活方式與身體健康息息相關。

2、不文明病的出現是健康生活的冷殺手

“生活方式疾病的發生主要由于人們不健康、不文明、不科學的生活方式長期積累而引發生命物質體系之理想和諧狀態的偏離乃至解構，是身心不能應付內外環境的結果”。研究表明，不良飲食習慣、不平衡膳食結構、不良心理因素、長期疲勞、吸煙酗酒、不良的社會關系、缺乏運動等不健康的生活方式，構成了形式不一、多元化、程度不同的生活方式疾病。不健康的生活方式是導致誘發疾病的重要原因，調查顯示社會越發達，其疾病的發生率就越高，病癥就越嚴重。

隨著社會進步，科技社會的到來，人們參與運動的實踐也隨之減少，很明顯的一個現象。中華名族有56個名族，而現在卻多了一個民族“低頭族”，聽起來真的不可思議也挺好笑可卻是事實，“低頭族”就是經常低著頭，無時無刻都盯著屏幕，玩游戲，看視頻，刷微博等不良行為。把很多零碎的時間填滿投入屏幕中，他們放棄很多工作時間、交友時間卻和屏幕做朋友。低著頭是“低頭族”最明顯的一種共同的特征，他們的視線與屏幕百感交集難分難舍。專家介紹，我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°，如果前屈幅度小于45°時，就可以影響到頸椎。甚至會出現頸椎關節的錯位，嚴重者會患上腱鞘炎，腕管綜合征等。長時間的涮屏會影響人的視力，很容易引發白內障，青光眼，嚴重會影響下一代。

還有現在人們生活水平的提高和生活節奏的加快，人們稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓、高血糖和高血脂）的患者卻出現了只漲不降的現象。具調查表明：高血壓患者：超過2億，每6個人中有1人，每年增加1000萬，增速超過GDP；糖尿病患者：9240萬，每13個人有1人，1.4億人血糖增高，而高血脂的有將近1億多人，血脂異常的約有1.6億人。在我國，慢病導致的死亡已經占到我國總死亡的85%，導致的疾病負擔已占總疾病負擔的70%，慢性病的高發與身體參與鍛煉有著明顯的關系，這已經成為我國快速增長的公共衛生問題，慢性病已成為目前健康的“冷殺手”。

3、健康生活方式的構建——休閑體育參與

（1）休閑體育融入生活方式的最大優勢，是它可以產生健康。所以人人要參與，人人要關注，人人要實踐。如今廣場舞的流行，太極拳的普及，健身娛樂場所的遍地開花，更是印證了人們渴望健康，人們希望健康，人們認知健康，人們參與健康，所以我們沒有任何理由剝奪一個想擁有健康的權利。

（2）休閑體育作為構建健康生活方式的必須，人人都應享有獲得健康的權利，同時也是個體的終身需要和全民健身的主題。“中國的首部《體育法》于1995年獲得通過，同年國務院頒布《全民健身計劃綱要》此后又有一系列體育法規和規章相繼出臺。”國家體育總局公布的一項調查表明，目前中國的體育人口占可統計的7-70歲總人口33.9%，有60.7%的城市居民到各類體育俱樂部參加健身活動。為全面貫徹黨的教育方針，認真落實"健康第一"的指導思想，在全國億萬學生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學生體質健康水平，教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定，從2007年開始，結合《學生體質健康標準》的全面實施，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動（以下簡稱陽光體育運動）。

（3）人類需要健康，健康需要科學的參與體育運動。因此參與運動就要講究一個原則“生命在于運動，運動要講究科學”。人體的生理構造是非常神奇的，人們的健康鍛煉需要遵循一定的生理規律原則和科學的方法，不能盲目否則不但達不到健康的指標反而適得其反。

4、參與休閑體育運動對健康生活構建的積極影響與作用

（1）參與休閑體育運動可以提高人的勞動素質，造就全面發展的人格與人品，培養“野性”，解放人性。由于不良生活習慣人們的生活質量不斷下降，同時人們的原始性情慢慢下降，因此出現同性戀，男人趨于女性化，缺失了那種血性，和野性的魅力彰顯。因此經常參與休閑體育可以改變現狀，讓人性得到充分的釋放。

（2）參與休閑體育運動能使人的生理機能、身體素質、勞動能力、生活能力處于最佳狀態，是人們消除身心疲勞、緊張、焦慮、郁悶、消沉、孤獨、偏執、冷酷，保證健康、快樂生活的有效手段。但是參與休閑體育，并非與健康成正比例，也并不是所有的運動都促進人們的健康。不科學、不適合、不和諧運、運動超量、過度、劇烈而被推向極至都會危害人的健康，當運動鍛煉的健康目標被異化為“頑強拼搏”以及“更快、更高、更強”而失去保健養生的科學操作時，運動便開始摧殘人體，破壞有機體內環境的平衡，造成生命物質體系理想和諧狀態的偏離，繼而引發疾病，危及健康，催人早衰早逝。

（3）參與休閑體育運動可以有助戒除不良嗜好是防止各種慢病的有效途徑。并且有助于培養個人興趣，加強自信和愉悅感。

（4）參與休閑體育活動有助于改善高血壓、高血脂、高血糖狀態，還可以減少肥胖和超重患者的現象，同時還可以緩解人們的心理壓力，并且可以改善個體身體素質，提高生活品質。

（5）參與休閑體育活動對生理心理健康的促進作用。“休閑體育有助于調節緊張情緒當今世界是一個快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力，同時也造成了情緒的不好狀態”。“緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能，良好的情緒和穩定的心情，有利于保持和促進人體機能的穩定”。休閑體育還具有調節人體緊張情緒的作用，有助于恢復體力和精力，改善不良生理和心理狀態，是當今社會健康生活構成的重要內容。

參考文獻：

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［2］余貞凱.論休閑娛樂體育對身心健康的影響中國校外教育（理論）［J］.2007，04.

［3］季紅.休閑體育與身心健康的關系科技信息［J］.2006，11.