學員軍事體能訓練的問題分析和對策研究

□張達宇　倪銳（空軍空降兵學院廣西桂林541003）

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學員軍事體能訓練的問題分析和對策研究

□張達宇倪銳（空軍空降兵學院廣西桂林541003）

摘要：軍事體能訓練是軍校教育的重要內容，對學員身體素質的提高有著重要作用。當前我國很多軍事院校日常的訓練缺乏科學有效的方法，學員傷病的現象屢屢存在，制約了軍事訓練的有效性。厘清軍事體能訓練中存在的問題，加強對軍事訓練的方法、原則、目標的研究，才能更好的達到訓練的效果。

關鍵詞：軍事體能訓練學員問題對策

我國的軍事院校，向來都十分重視軍事體能訓練。軍校的老師對軍事體能的測試十分嚴格，好的軍事體能成績，也是檢驗軍校學生學習成果的重要標志。當前我國的許多軍校，在體能訓練方面還存在一些問題，阻礙了訓練水平的提高。

1、軍事體能訓練中存在的問題

在軍校不斷改革發展的新時期，各軍事院校要找準定位，厘清軍事訓練中存在的問題，訓練水平才能得到更好的提高。

1.1、軍事體能訓練的理念陳舊

我國的軍事院校，多年來始終采用傳統的訓練方法，訓練理念過于陳舊。大多軍校都十分注重對學員的體能能力培養，但卻缺乏科學的訓練目標與方法。隨著教育理論的創新和軍事條件的進步，許多軍校的訓練手法卻沒有改進，在訓練原則、模式上沒有詳細的界定，存在理念模糊的地方，不同軍官的訓練手法隨意性太強，理念跟不上時代和政策的步伐。長期采用傳統高強度的訓練方式，很容易造成學員的運動傷病，影響訓練的結果。

此外，許多軍事干部有很強的軍事實踐經驗，但對新的知識理論的學習重視度不夠，在加強實踐鍛煉的同時，還要注重新的體育知識和軍事知識的學習。

1.2、軍事體能訓練的系統性不強

軍事體能訓練的方式過于籠統，對于專業性訓練、高強度的訓練沒有明顯的界限。主要表現為頭腦里沒有“力量是基礎、速度是核心、耐力是保證”的訓練理念，缺少對一般體能訓練、專項基礎訓練和專項訓練概念、功能和內容等的認知，不能有計劃、系統地制定并實施科學合理的訓練計劃?？偟膩碚f，軍事體能訓練缺乏一定的系統性，缺少行之有效的訓練計劃。

1.3、軍事體能訓練的日常安排原則不明確

在軍事院校中，教官對學員的要求嚴格，尤其是對體能訓練和突擊訓練的結果十分重視。在高強度的軍事訓練中，一味追求訓練的成果，卻忽略了日常強度訓練下的放松與休息恢復，忽視了對日常個人身體素質的培養。此外，體能訓練是循序漸進的連貫過程，若在訓練中出現其他的任務，日常的軍事訓練常常會被擱淺，破壞了訓練的連貫性。軍事訓練的日常安排的原則不明確，無法保證訓練的有效性。

1.4、學員對運動學理解不科學，影響訓練的長期效果

軍事訓練要按照訓練學的原則開展日常的訓練項目，但大部分的學員對訓練學缺乏科學完整的認識，沒有明確厘清訓練的目標、要求、結果，訓練效果差強人意。許多軍校學員認為高負荷、身體疲憊和身體恢復就是體能訓練出的效果，從而導致身體出現訓練損傷，不但給自己帶來身體痛苦，還影響到體能訓練的正常計劃，反而出現欲速而不達的情況。學員在訓練中一旦受到損傷，恢復期往往較慢，影響今后相當長一段時期的訓練安排，破壞訓練的長期效果。

2、提高軍事訓練效果的對策研究

提高軍事訓練的水平，要明確教員職責要求，強化教員使命感與責任心，培養創新性思維能力，增強理論和實踐研究結合能力，提高訓練的科學性、合理性和針對性。

2.1、高軍校教官水平

提高軍事院校教官的素質與水平，是增強學員訓練有效性的前提。對年輕教官，要采取科學合理的聘用選拔方式，入職前要加強對年輕教官的考核，對于新入職的教官進行培訓教育后再上崗。要進一步提高教官教學訓練的整體水平，定期開展教學訓練的研討活動，利用老教官的優勢，發揮對青年教官的幫助帶動作用，提高新聘教官的實踐教學能力。

此外，各院校還要加強對教官的文化素質教育，鼓勵年輕教官繼續學習深造，有計劃的把優秀的教官送往更高的學府開展進修活動，進最大努力的提高教官的學習能力與綜合素質。在注重實踐訓練的同時，還要重視學術、科研方面的研究，定期聘請學術人才組織學術科研活動，打造高水平的教研團隊。對于學員的培養，可采取引進業界優秀專家，定期開展專題輔導的形式，調整訓練的方法與模式，幫助學員盡量減少不必要的損傷。

2.2、不斷創新現有的訓練模式

（1）制定訓練計劃，循序漸進的開展體能訓練。

改變過去傳統的訓練方法，不斷創新現有的訓練模式，才能正好的提高學員的水平。要從過去追求大運動量訓練逐步轉變為強調在保持較高強度下相對固定負荷的訓練方式。［4］一味的追求大負荷的訓練量并不能達到滿意的訓練結果，體能訓練要有循序漸進的過程，在高強度的訓練后，要有一定的休息恢復期，才可以再次接受強度訓練。日常的基本訓練也要制定可行的計劃和目標，每日的訓練量都要在一定的計劃范圍內，不可過度的追求訓練強度，忽略了學員的體質狀況。例如在訓練5000米或1萬米的長跑時，最好間隔一兩天再跑，若是每天進行長跑拉練訓練，反而會加速學員的疲勞。

（2）交替開展不同強度的訓練。

不同的訓練內容也要交替進行，盡量不要長期開展一種訓練模式。由于訓練內容的合理交替安排避免了對身體局部肌肉的疲勞累積，學員對體能訓練的接受程度有所提高。消耗體能小的無氧運動和消耗體能大的有氧運動要結合交替的進行，合理的開展各項訓練活動，避免一天內從事過于強大的負荷訓練。

（3）對不同程度的學員實施不同強度的訓練。

對于不同特點的學員，要實施不同程度的訓練模式。學校教官要注重觀察每個學員的特點與優勢，在培養不同崗位目標的學員時，要根據學員的具體情況，開設訓練課程。對那些在某一項目存在不足的學員提供專業高效的訓練建議與措施，使其相對薄弱的項目成績在一個訓練周期內穩定地提高。體能培訓的工作，盡量要考慮到個人的能力與狀況，因個人需求的不同開展不同強度的專項訓練。

2.3、創建科學合理的訓練機制

（1）提高訓練的目的性與計劃性。

在各學年的軍事體能訓練活動開展之前，就要提前做好訓練

的計劃。認真考核每個學員的身體狀況與體能素質，盡可能的把相近水平的學員分配到一個小組，有目的的實施各項訓練計劃。在項目訓練的過程中，不能過分的追求高強度的鍛煉，要循序漸進的開展各項軍事訓練活動，提高訓練過程的科學性。

（2）強化學員自身的訓練。

除了完成教官指定要求的訓練外，各學員還要強化自我訓練活動，培養學員的自我訓練意識，提高學員訓練活動的主動性。在完成自我實踐訓練的同時，還要注重對理論知識的學習，利用課余時間學習最新的體育學、軍事學知識，在理論知識和實踐能力上得到全面的提高。

3、結束語

軍事體能訓練是日常軍?？己说闹匾h節，對其他方面能力的培養起到關鍵的引導作用。加強對軍校學員的理論知識培養和體能實踐訓練是一項長期的工程。針對當前軍事訓練中出現的問題，要進一步提高教官的整體素質，改革傳統的訓練模式，定期組織專家研討和學術交流活動，按目的有計劃開展每項訓練活動。此外，按時采購配發配套的體能訓練防護裝備，盡量減少運動傷害。對于傷病的學員，要做好各項康復性訓練，滿足傷病學員體能恢復鍛煉的需求。構建科學合理的體能訓練機制，確保教官和學員整體素質的提高。

參考文獻：

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［5］馬冬梅.運動訓練學基礎［M］.北京:北京體育大學出版社，2005.

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