大學生體能干預的綜述

□胡盟盟　張雯　李世英　王永峰（.中國石油大學（華東）體育教學部　山東　青島66000；.濟南大學體育學院　山東　濟南　5000；.錦州市第三初級中學遼寧錦州000；.嶗山區第六中學山東青島66000）

?

大學生體能干預的綜述

□胡盟盟1張雯2李世英3王永峰4（1.中國石油大學（華東）體育教學部山東青島266000；2.濟南大學體育學院山東濟南250002；3.錦州市第三初級中學遼寧錦州121000；4.嶗山區第六中學山東青島266000）

摘要：本文運用文獻資料法和邏輯分析法對近十年來有關我國的大學生體能干預的研究成果進行綜述，以便更加系統的了解我國大學生體能干預的研究現狀。結果發現國內現有的關于提高大學生體能干預策略的研究還不夠全面，大部分是傳統項目的干預策略；借助器械干預的策略，在一定程度上受場地和器械的限制較大，需要適宜的場地及一定的技能基礎；對技巧的要求較高的體能干預，零基礎的學生短時間內很難上手，從而間接地影響著干預結果。因此體能干預應根據學生的實際情況，充分考慮到干預策略的可操作性，從而制定系統的練習內容、練習強度以及練習周期。

關鍵詞：大學生體能干預綜述

大學生群體的體質健康問題成為全社會越來越關注的問題，為解決大學生體質健康問題的方案一直是科研工作者所研究的熱門話題，各大院校根據學生的不同要求開展了各種類型運動處方式專項課程或課余體能干預措施，根據每個學校的實際情況，采用的項目也不盡相同，內容主要包括五大類：（1）球類；（2）武術；（3）傳統少數民族體育項目；（4）健身操類；（5）新興項目類。

1、球類干預

主要以籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球等項目為主，通過設計不同的球類運動處方，采用實驗對比的方法。長期以來關于體能干預在競技運動訓練方面研究廣泛，隨后學者們陸續將其運用到大學生體能影響方面，如以網球作為干預手段，對某校116名選取網球課的大一、大二，學生進行為期16周的干預，每周一次規定課和周末兩次自愿課的選修課學習。隨著網球技術的逐步掌握其課堂練習時間和強度也會有所增加，呼吸深度和呼吸頻率加快，使呼吸機能得到了更好的鍛煉，肺活量也就相應的增大了。男、女生的握力、背力指標、反應時、耐力素質等方面有一定的促進作用。作為一直受歡迎的羽毛球來說，對體能的提高也有很大影響，研究中顯示在進行12個月的羽毛球鍛煉后，大學生的身體形態各項指標無顯著影響；項目的特點使得在對身體成分、肌肉適能和心肺功能等方面的提高上有明顯效果；而在雙手力量方面則差距增大，這一趨勢很明顯對上肢肌肉力量的平衡處于不利地位。

2、武術項目干預

武術作為我國的傳統運動項目，自然被廣大研究學者關注，在體能方面的研究更不在少數，主要包括長拳、健身氣功、八段錦、太極拳、散打、南拳等項目。如初級三路長拳的運用，對以河北醫科大學非體育專業的60名學生作為研究實驗對象，進行周期為8周，每周4次初級三路長拳練習。為探討初級三路長拳在體能相關的具體哪些指標上對普通高校的非體育專業學生有顯著影響。我國民族傳統體育項目中最具代表的體育運動項目中，太極拳是必不可少的一項。15周的太極拳鍛煉，實驗組和對照組在測試后影響大學生體質指標總體上沒有差異性（P＞0.05），即不同頻次的太極拳練習對大學生體質指標總體上沒有影響作用。男生、女生在坐位體前屈指數上存在顯著性差異（P＜0.05），肺活量和臺階指數上都表現出顯著性差異（P＜0.05），男生的肺活量指標的實驗前后測試結果顯示存在顯著性差異P＜0.01。

3、傳統少數民族體育項目干預

作為集健身、娛樂、慶祝、競技于一身的傳統少數民族體育活動，它的社會價值不言而喻。主要包括安塞腰鼓、竹竿舞、舞龍、抖空竹、毽球等項目。抖空竹就是其中最具特色的一項，康潔通過對大一新生進行了為期三個月的抖空竹干預后，對立定跳遠成績的的提高效果最為顯著（P＜0.01），從數據的前后統計分析可以看出閉眼單腳站立、握力及反應時較實驗前有明顯提高（P＜0.05）。利用竹竿舞在女大學生中開展的自身優勢，對80名非體育專業的女生進行為期3個月的干預后得出對體型方面的腰圍、臀圍、大腿圍等效果顯著，對生理健康方面的安靜心率的下降及肺活量的增加有顯著效果。

4、健身操類干預

操類運動一直是被廣泛關注的一大類，在體能方面自然很常見。主要包括排舞、肚皮舞、健美操、體育舞蹈、踏板操、啦啦操等項目。有氧搏擊操作為新寵兒自然成為學者的研究目標，將身體成分、身體素質、STI及HRV作為測試指標來探討有氧搏擊操運動處方對高校女生具體影響方面，通過為期8周的具體干預方案后，對高校女生的身體成分結構上效果明顯，特別是實驗前后的體脂百分比（FAT%）有明顯差異。與此同時對身體素質方面也產生了一定效果，特別是在柔韌、力量、耐力方面提高更為顯著。更為重要的是鍛煉使女大學生的心肺功能發生了明顯的適應性變化。也證明了將有氧搏擊操運這類以以有氧運動為主的項目作為運動處方的方法是切實可行的，適用于高校大學生健身鍛煉。在恰恰舞方面，研究者采用拉丁舞中的恰恰舞練習為主，結合健康教育、心理輔導、合理膳食以及醫務監督相結合的綜合干預措施：以恰恰舞為主的綜合干預使受試者身體形態的部分指標在干預前、后發生了不同的變化。

5、新興項目干預

隨著時代的發展許多新興的運動項目正在被大家所熟悉，同時也被運用到體能干預的研究當中。主要包括跆拳道、瑜伽、登山、攀巖、帆船、定向越野、輪滑等項目。其中瑜伽可以說是應用最為廣泛的項目，在最女性大學生的研究上，有學者對45名在校大學生隨機分成兩組，其中一組20名為對照組，除正常的學習和生活外，無任何干預策略，而另一組實驗組25名大學生則制定了為期6個月的瑜伽形體練習計劃，并按照計劃實施。在對實驗前后的結果進行比對分析后得出結果，存在顯著差異性（P＜0.05）的指標為心率、肺活量、最大吸氧量；實驗前后的坐位體前屈、體重、體重指數有顯著性差異（P＜0.05），并且在緩解各種不同程度的緊張和壓力上效果顯著。同一干預項目，對60名女大學生進行實驗，平均分為兩組（30人/組），試驗時間同樣是6個月，在身體形態方面的體重、腰圍、大腿圍、上臂圍4項指標與對照組相比較顯示差異顯著（P＜0.05或0.01）；肺活量、心率、VO2、仰臥起坐、臺階試驗、坐位體前屈6項指標以及心理指標均顯著增高（P＜0.05或0.01）。可以說明一定時間的瑜伽練習對女大學生的形體素質及綜合素質方面的提高有明顯幫助。

6、結語

（1）以上專家是通過某種運動項目在實驗研究過程中研究發現均有利于體能各個測試內容不同程度的提高說明長期有規律的體育鍛煉加上飲食的注意、良好的生活習慣能改善人的健康狀況提高機體自身能力提高與健康相關的體能的各組成部分是達到身體健康提高生活質量的重要手段。

（2）國內現有的關于提高大學生體能干預策略的研究還不夠全面，大部分是傳統項目的干預策略，像籃球，足球，排球，健美操，體育舞蹈等項目的干預策略，現階段的干預策略普遍存在兩個主要問題；第一，如籃球、足球、排球等借助器械干預的策略，在一定程度上受場地和器械的限制較大，需要適宜的場地及一定的技能基礎；第二，如健美操，體育舞蹈，啦啦操等項目，對技巧的要求較高，零基礎的學生短時間內很難上手，從而間接地影響著干預結果。缺乏對于不同練習內容、練習強度以及練習周期的系統的可操作性強的研究，為以后制定更加科學有效并且具有實際操作意義的干預方案提供了引導性的作用。

（課題名稱：運動干預與體能變化關系的實驗研究，課題編號：15CX04044B。）

參考文獻：

［1］劉躍兵.網球選項課對大學生體質健康的影響及對策研究［D］.揚州大學，2013.

［2］沙海燕.羽毛球運動對大學生身體成分及健康體適能的影響［D］.吉林大學，2010.

［3］苗旭峰.初級三路長拳對普通高校大學生體能影響的實驗研究［D］.河南師范大學，2013.

［4］莊靜.太極拳運動對大學生體質健康測試指標影響的研究［D］.北京大學，2012.

［5］康潔.空竹運動對女大學生體質影響的實效研究［D］.湖南師范大學，2011.