群眾性體育視角下泅渡學(xué)科教學(xué)的特點(diǎn)和過程

□李丹（湖北警官學(xué)院湖北武漢430040）

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群眾性體育視角下泅渡學(xué)科教學(xué)的特點(diǎn)和過程

□李丹（湖北警官學(xué)院湖北武漢430040）

摘要：泅渡運(yùn)動(dòng)教學(xué)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)不同之處，主要體現(xiàn)在教學(xué)環(huán)境的特殊性、運(yùn)動(dòng)動(dòng)力的特殊性、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的高精準(zhǔn)度標(biāo)準(zhǔn)、呼吸頻率和協(xié)調(diào)的合理控制以及學(xué)習(xí)者內(nèi)心的心理障礙把握等方面。學(xué)科自身的特殊性決定了游泳教學(xué)不同階段也有了各自的特點(diǎn)，從第一階段的讓學(xué)生初步了解泅渡運(yùn)動(dòng)的基本要領(lǐng)，到第二階段讓學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中矯正運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，直至最終階段學(xué)生通過反復(fù)的精準(zhǔn)練習(xí)后真正掌握泅渡運(yùn)動(dòng)，教師都要反復(fù)講解、悉心指導(dǎo)，讓學(xué)生通過多次反復(fù)練習(xí)最終達(dá)到教學(xué)目的。泅渡運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生的心理也發(fā)生著微妙的變化，從最初的抗拒恐懼心理，到經(jīng)過教師的科學(xué)指導(dǎo)后最終可以享受本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣，這也正是泅渡運(yùn)動(dòng)的精神所在。本文對(duì)泅渡學(xué)科的教學(xué)特點(diǎn)和過程進(jìn)行了詳細(xì)介紹，以期為學(xué)習(xí)者和相關(guān)教育工作者提供有益參考。

關(guān)鍵詞：泅渡教學(xué)教學(xué)特點(diǎn)教學(xué)過程

對(duì)于群眾性體育而言，日益增長(zhǎng)的人均GDP水平為人們?cè)隗w育消費(fèi)方面的升級(jí)提供了物質(zhì)前提。人們對(duì)于體育的需求，因此將不再局限于體育用品的消費(fèi)以及競(jìng)技賽事的欣賞，也將尋求與體育更深程度地接觸，也即參與到體育活動(dòng)中去。因此，在群眾性體育視角下加強(qiáng)泅渡學(xué)科教學(xué)研究，無疑具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義。

1、泅渡教學(xué)的特點(diǎn)

1.1、教學(xué)環(huán)境特點(diǎn)

泅渡作為一項(xiàng)水中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其教學(xué)環(huán)境有別于常規(guī)學(xué)科，大部分都會(huì)在水中進(jìn)行，這讓很多學(xué)生不習(xí)慣。有的學(xué)生會(huì)好奇，也有的學(xué)生會(huì)抵觸，這就需要教學(xué)者充分考慮學(xué)習(xí)者剛接觸到泅渡時(shí)好奇與抵觸并存的特殊心理狀態(tài)，并做好有效疏導(dǎo)。很多初學(xué)者在熟悉水性的過程中，很容易在水中遇到各種狀況，如喝水、嗆水、重心不穩(wěn)、呼吸困難、難以浮起等，甚至有初學(xué)者懼怕嘗試，難以下水。當(dāng)教師遇到以上情況時(shí)，不能督促學(xué)生加快學(xué)習(xí)步伐，而是要適當(dāng)調(diào)整教學(xué)進(jìn)度，根據(jù)教學(xué)環(huán)境的特點(diǎn)，用循序漸進(jìn)的方法帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入教學(xué)的第一階段。筆者在教學(xué)過程中，首先會(huì)讓學(xué)生感受水中與陸地的相同之處，并讓其在水中淺水區(qū)位不斷地練習(xí)行走，漸漸過渡到跳躍，以此來讓學(xué)生在熟悉的行為姿勢(shì)上感受到泅渡與其他陸上運(yùn)動(dòng)的不同之處，然后再進(jìn)行水中憋氣等訓(xùn)練，最終真正實(shí)現(xiàn)水中漂浮，甚至是自由伸展運(yùn)動(dòng)。

1.2、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)特點(diǎn)

在水中運(yùn)用正確的泅渡姿勢(shì)是學(xué)會(huì)泅渡的基本條件，也是掌握泅渡技巧的必要前提。泅渡運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件決定了泅渡運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的基本特點(diǎn)，其常用運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)為仰臥或者是平浮兩種，這完全和陸上的直立運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不同，也導(dǎo)致了初學(xué)者學(xué)習(xí)泅渡時(shí)在熟悉水性這一環(huán)節(jié)速度頗為緩慢。受在水中運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的陌生感以及水環(huán)境對(duì)感知自我行為的阻礙，很多學(xué)生在此階段甚至產(chǎn)生了抵觸心理。在泅渡學(xué)習(xí)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，教師應(yīng)耐心引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)平浮以及仰臥等泅渡運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并讓學(xué)生先了解水性，巧妙運(yùn)用水的作用力實(shí)現(xiàn)身體漂浮，最終形成正確的游泳姿勢(shì)。

1.3、運(yùn)動(dòng)動(dòng)力特點(diǎn)

泅渡運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力特點(diǎn)與其他運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力特點(diǎn)有所不同，一般運(yùn)動(dòng)要使身體達(dá)到某種要求，會(huì)找到某個(gè)或者多個(gè)固定支撐點(diǎn)，并使其作為自身身體運(yùn)動(dòng)的反作用力點(diǎn)，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)需求。然而，泅渡運(yùn)動(dòng)需要在水中完成，并沒有這種固定的力的支撐點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者只能憑借水自身的浮力與阻力來促使身體進(jìn)行連貫的動(dòng)作。因此，如何在水中運(yùn)用水的浮力與阻力來得到最大的反作用力，就成為了學(xué)習(xí)泅渡運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在。從另一種層面上來看，就是泅渡運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者手掌劃開水面的角度、腿部用力的程度、頭部?jī)A斜的位置都有著較高的要求。這對(duì)于泅渡學(xué)習(xí)者和教學(xué)者來說都是最大的難點(diǎn)。

1.4、呼吸特點(diǎn)

水中運(yùn)動(dòng)呼吸的頻率和方式與陸地運(yùn)動(dòng)呼吸的頻率和方式截然不同。迫于泅渡運(yùn)動(dòng)環(huán)境的限制，運(yùn)動(dòng)者呼吸時(shí)需在水面上大口吸氣，在水下緩慢送氣，并且無論吸氣還是呼氣運(yùn)動(dòng)者都不能夠停止運(yùn)動(dòng)，這就要求運(yùn)動(dòng)者在換氣時(shí)不僅要快而深，還要保持呼吸的均勻。此部分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)者的地方便是如何一邊有節(jié)奏地?fù)Q氣，一邊進(jìn)行四肢協(xié)調(diào)有節(jié)奏的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。顯而易見，這是從初學(xué)者過渡到學(xué)成者的必經(jīng)之路，但絕不可以認(rèn)為這是有了一定經(jīng)驗(yàn)的泅渡運(yùn)動(dòng)人自然可以領(lǐng)會(huì)的本領(lǐng)。教師仍需要用科學(xué)的教學(xué)方法引導(dǎo)學(xué)生從剛接觸泅渡這一門學(xué)科時(shí)就開始練習(xí)運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸方式，甚至可以讓初學(xué)者于開始階段在岸上做呼吸模仿練習(xí)，形成良好的水中呼吸習(xí)慣后再進(jìn)行下一步的泅渡教學(xué)。

1.5、心理特點(diǎn)

從前四點(diǎn)泅渡教學(xué)的特點(diǎn)可以看出，特殊的教學(xué)環(huán)境、嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、不同的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力以及難以掌握的呼吸特點(diǎn)都為初學(xué)者設(shè)下了重重難關(guān)，尤其是水下的失重感讓學(xué)生難以找到平衡點(diǎn)，失去生存的安全感，很容易就做出錯(cuò)誤的掙扎反應(yīng)以至于讓初學(xué)者吃盡苦頭。很多學(xué)生在再次面對(duì)水池時(shí)，十分容易產(chǎn)生難以控制的恐懼心理，而這種恐懼心理無疑是教師面對(duì)初學(xué)者教學(xué)時(shí)的又一大難點(diǎn)。教師只有在初學(xué)者面前對(duì)泅渡的安全知識(shí)以及對(duì)水知識(shí)的相關(guān)普及做到位，才能讓學(xué)生用最放松的心態(tài)面對(duì)教學(xué)課程，從而讓學(xué)生更加容易地跟進(jìn)教學(xué)進(jìn)度，達(dá)到理想教學(xué)效果。

2、泅渡教學(xué)的過程

泅渡教學(xué)的整體教學(xué)過程總共由三個(gè)階段構(gòu)成。第一階段為熟悉水性，初步掌握泅渡動(dòng)作；第二階段為熟練掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；第三階段為可以自如控制泅渡速度、方向，輕松完成想要達(dá)到的效果。這三個(gè)階段間相互依輔，但彼此間的要求卻又大不相同。

2.1、掌握基本動(dòng)作階段

此階段的教學(xué)重點(diǎn)是不僅要帶領(lǐng)學(xué)生逐漸熟悉水性，通過講解相關(guān)安全常識(shí)以及水性相關(guān)的知識(shí)來緩解學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的恐懼心理，還要讓學(xué)生了解并能運(yùn)用基本的泅渡姿勢(shì)。由于學(xué)生剛接觸此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很大程度上還是要先克服自身心理障礙，所以教師不應(yīng)該在此時(shí)過于注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是否精確，而要關(guān)注通過自己的講解，能否讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的整套動(dòng)作，讓他們逐漸找到自信客服心理障礙，并讓學(xué)生注意練習(xí)，以便初步的掌握泅渡要領(lǐng)。

2.2、技能改進(jìn)和提升階段

本階段教師應(yīng)注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。通過第一階段教師的講解與學(xué)生對(duì)基本動(dòng)作的掌握，本階段學(xué)生要開始較多地進(jìn)行自我練習(xí)。教師通過監(jiān)督學(xué)生反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的過程，來發(fā)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的不足和問題，并加以嚴(yán)苛指導(dǎo)，讓學(xué)生盡早可以矯正自身錯(cuò)誤的泅渡姿勢(shì)，以便于更好、更快地提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性。

2.3、動(dòng)作運(yùn)用嫻熟自如階段

本階段是在學(xué)生已經(jīng)掌握了泅渡運(yùn)動(dòng)的精髓時(shí)，更多進(jìn)行精準(zhǔn)練習(xí)的階段。通過不斷練習(xí)，學(xué)生可以在水中自如地完成自己想要的運(yùn)動(dòng)效果。當(dāng)然與上一階段相通的便是本階段還是要讓學(xué)生反復(fù)多加練習(xí)，在動(dòng)作精準(zhǔn)的同時(shí)要增強(qiáng)學(xué)生自身的體能，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)速度上的提升。在教師科學(xué)的指導(dǎo)下，再加上學(xué)生勤奮練習(xí)，短時(shí)間內(nèi)掌握泅渡的精髓并讓肢體協(xié)調(diào)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并不是一件很難達(dá)到的事情。

3、泅渡教學(xué)中學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)

（1）放松練習(xí)。學(xué)員可以采用自己習(xí)慣的形式進(jìn)行放松練習(xí)。如，輕輕閉上眼睛，調(diào)整呼吸，逐漸使得頸部、肩部、胸部乃至全身肌肉得到放松，最終消除緊張心理。自我暗示也是一種有效的方法，學(xué)員可以在心理默默告訴自己我很平靜、我不緊張，還可以想象自己取得好成績(jī)的情景。

（2）凝聚注意力。引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)前要樹立好目標(biāo)，培養(yǎng)執(zhí)著精神，一心一意地完成自己設(shè)定的目標(biāo)，久而久之，學(xué)生的專注力和抗干擾力就會(huì)提升上來。

（3）表象重現(xiàn)。反復(fù)讓學(xué)生回憶溫習(xí)所學(xué)過的泅渡動(dòng)作，使技術(shù)動(dòng)作的主要內(nèi)容及各部分的要點(diǎn)、細(xì)節(jié)等重新在頭腦中浮現(xiàn)，然后引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)動(dòng)作表象進(jìn)行技術(shù)練習(xí)，相對(duì)于語言表述，表象信息更加直觀形象，有利于形成技術(shù)動(dòng)作的概念，加深對(duì)技術(shù)的理解與掌握，進(jìn)而提升泅渡的自信心。

（4）加強(qiáng)溝通。教師可以隨意或者有意安排與學(xué)生之間的對(duì)話交流，了解學(xué)生的內(nèi)心狀態(tài)，并幫助其緩解壓力及時(shí)疏導(dǎo)。

（5）音樂調(diào)節(jié)。音樂調(diào)節(jié)教學(xué)式借助音樂來調(diào)整學(xué)生的心理，不僅可以分散過度興奮的學(xué)生在比賽前的焦躁情緒，還能增強(qiáng)信心不夠的學(xué)生的比賽意識(shí)。快節(jié)奏的、振奮精神的舞曲、交響樂等可以用來提升學(xué)生的自信，振奮學(xué)生精神，而節(jié)奏舒緩、輕柔的音樂，則適于過度興奮求勝心切的學(xué)生。

4、結(jié)語

泅渡運(yùn)動(dòng)學(xué)科的教學(xué)關(guān)鍵是要學(xué)生練習(xí)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過于教師講解時(shí)間，但在學(xué)習(xí)之前教師一定要為學(xué)生詳細(xì)講解此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全知識(shí)，以達(dá)到消除學(xué)生恐懼心理、安全進(jìn)行學(xué)習(xí)的目的。泅渡運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的過程是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，教師要在全面詳細(xì)了解此學(xué)科知識(shí)后，再為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的講解，以讓學(xué)生體驗(yàn)到會(huì)游、想游、樂游的全過程，從而真正達(dá)到泅渡運(yùn)動(dòng)的目的。

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