游泳訓練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)路徑之研究

□葉信（溫州市少年游泳學校浙江溫州325000）

游泳訓練中心理素質(zhì)的培養(yǎng)路徑之研究

□葉信（溫州市少年游泳學校浙江溫州325000）

目前很多學校都開設(shè)了游泳課，尤其是培養(yǎng)專業(yè)的游泳運動員的學校，對游泳課程的安排更嚴格。但是在學習游泳，參加游泳訓練的時候，學生往往都會畏懼水，害怕溺水，所以學生在學習的時候，需要進行心理建設(shè)，這樣才能保證游泳學習的更順利。所以，游泳訓練之前和之后，一定要對學生進行心理素質(zhì)培訓，這樣才能保證及時的調(diào)整自己的心理狀態(tài)，同時還可以提高自的心理素質(zhì)，為以后的訓練和學習奠定基礎(chǔ)，也對學生提高游泳技能很重要。

游泳訓練 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 方法 現(xiàn)狀

我國在游泳訓練和教學的過程中，沒有忽視對學生進行心理素質(zhì)教育，只有讓學生在心理接受游泳訓練，并且能夠調(diào)整心態(tài)，才能保證學生在學習和鍛煉的過程中提高自己的游泳技能。因此，要了解我國目前在游泳訓練中，對學生的心理素質(zhì)的培訓的情況，這樣才能保證運用正確的方式，改變現(xiàn)有的培訓方式，進一步的完善心理培訓的課程內(nèi)容，有助于提高學生的游泳技能，而且學生的心理素質(zhì)也能得到提高，所以，需要完善心理素質(zhì)培訓方法。

1、心理素質(zhì)在游泳訓練中的重要性

游泳訓練的強度是很大的，而且里面的內(nèi)容也比較復(fù)雜，對于學生而言，在水中訓練，是有一定的恐懼之感的，如果不能解除學生的心理問題，提高學生的心理素質(zhì)，學生就不能繼續(xù)參加訓練，也不能提高學生的游泳技能，同時也不能保證學生在游泳的過程中的生命安全。所以，學生需要有一個強大的心理素質(zhì)，就需要在游泳訓練的時候?qū)W生進行心理的培養(yǎng)，這樣才能保證學生在訓練的過程中，不會畏懼游泳和水，而且對于自身在訓練的過程中的安全也有保障。所以，心理素質(zhì)培養(yǎng)在游泳訓練中起到的作用是重要的，不僅能夠提高學生的心理素質(zhì)，還可以提高學生的游泳技能。同時學生的心理素質(zhì)過硬，能夠提高學生在學習游泳技能的專注度，這對于學生的安全和掌握游泳技能十分的重要，也能保證學生學習游泳技能的效果更好，因此心理素質(zhì)教學的訓練在游泳訓練中十分的重要，關(guān)系到學生的生命安全。

2、目前游泳訓練中的心理素質(zhì)培訓現(xiàn)狀

2.1、心理素質(zhì)培訓課程課時少

游泳重視的是實踐，也就是說學生上游泳課的時候，主要是參加訓練，因此，游泳訓練成為重要的課程內(nèi)容，但是很多學生在接受訓練的過程中，會因為心理素質(zhì)的問題，導(dǎo)致學習效果并不好，訓練的成績也不好，如果游泳訓練沒有奠定好基礎(chǔ)，對專業(yè)學習游泳的學生未來的發(fā)展十分的不利。所以，這就需要老師在安排游泳訓練的同時，也要保證學生的心理素質(zhì)和健康的。但是目前我國游泳訓練中，心理素質(zhì)培訓的課程十分的少，即使有一定的安排，課程時間也很少或是很短，這樣的教學效果并不好，也不能讓學生得到一定的心理釋放。所以，需要增加心理培訓的課時。而且心里素質(zhì)教學課時的安排，也要和游泳訓練教學的次數(shù)成正比，不能忽視心理素質(zhì)教育在游泳訓練中起到的作用，只要經(jīng)常為學生進行心理開導(dǎo)，就可以保證學生專注于游泳訓練。所以應(yīng)該增加心理素質(zhì)教學的課時，這樣才能保證在游泳訓練之前或是之后及時的調(diào)整學生的心態(tài)。

2.2、心理素質(zhì)培訓內(nèi)容過于單一

每個學生的心理狀態(tài)和素質(zhì)都是不同的，因此在培訓學生的心理素質(zhì)的時候，只使用單調(diào)的教學內(nèi)容，不能讓每一個學生都克服心理問題，這樣不能有效的解決學生心理素質(zhì)不高的情況。而且單一的心理培訓內(nèi)容，也容易讓學生產(chǎn)生逆反心理，對心理素質(zhì)的培訓課程厭倦，這樣就會導(dǎo)致更多的學生在參加游泳訓練的時候，訓練的效果更不好。所以，要改變單一的心理培訓的教學內(nèi)容。目前主要的心理培訓的課程的主要內(nèi)容就是讓學生能夠放松心理，運用一定的心理暗示和老師的鼓勵，但是并不能真正的解決心理素質(zhì)不高的問題，所應(yīng)該對心理素質(zhì)培訓內(nèi)容進行改變。要結(jié)合現(xiàn)代最先進的心理培訓教學內(nèi)容，同時要保證自己的培訓特色，而且一定要重視以人為本，注重學生對心理培訓教學內(nèi)容的想法，這樣才能保真心理素質(zhì)培養(yǎng)順利進行。

2.3、心理素質(zhì)培訓方式不科學

學生的心理變化是多種多樣的，也就說，統(tǒng)一的教學方法并不適合所有的學生，而不科學的心理素質(zhì)訓練方法，一而不能起到提高學生心理素質(zhì)的作用，所以，一定要改變現(xiàn)有的心理素質(zhì)培訓和教學的方法。而對學生心理素質(zhì)培訓的主要方式就是通過不斷的重復(fù)同樣的動作，讓學生形成習慣，而減少對該動作的恐懼，但是在遇到另外的一種訓練動作的時候，學生仍然回產(chǎn)生恐懼，這就導(dǎo)致現(xiàn)有的心理素質(zhì)培訓的效果都是治標不治本。所以，應(yīng)該形成一個更專業(yè)的，科學的心理素質(zhì)培訓方式，適合所有的學生，同時也能夠引起學生的重視，不會引起學生的反感，從而提高學生的心理素質(zhì)。而且科學有效的心理培訓教學方法，也是提高心理素質(zhì)教學的重要方法，這樣可以規(guī)范心理素質(zhì)教學的過程，同時還可以保證學生能夠真心的接受心理素質(zhì)教學的培訓。

2.4、沒有專業(yè)的心理素質(zhì)培訓老師

游泳訓練的過程中，所有的老師都是專業(yè)的游泳教練，對于訓練學生游泳專業(yè)動作等都十分的嚴格，雖然老師在學習游泳的時候，也經(jīng)歷過需要面對心理恐懼的問題，但是很多人沒有經(jīng)過心理素質(zhì)培訓，而是通過自身的心理強大而解決的問題，從而提高了自己的游泳技能。所以這些訓練老師并不是專業(yè)的心理素質(zhì)培訓老師，而學生需要有專業(yè)的心理素質(zhì)培訓老師，這樣才能及時的糾正學生的心理問題。而且也只要專業(yè)的心理素質(zhì)培訓老師，才能采用正確的心理培訓的方式。所以，專業(yè)的心理培訓老師十分重要的，這樣的老師有足夠的經(jīng)驗和知識來解決學生的心理問題，并且能夠根據(jù)每個學生的心理問題，提出具有建設(shè)性的意見和建議。所以有一個專業(yè)的心理素質(zhì)教學，對于提高學生的心理素質(zhì)十分的重要。

3、游泳訓練中心理素質(zhì)培訓的方法

3.1、心理培訓需要因材施教

每一個學生的心理問題是不一樣的，因此統(tǒng)一的心理培訓方法是不適合所有的學生的，也不能順利的解決學生的心理問題，就更不能提高學生的心理素質(zhì)，因此需要根據(jù)學生的心理問題因材施教，也就是具體問題具體解決，這樣才能真正的解決學生的心理問題，提高學生的心理素質(zhì)。學生對水或是游泳有心理障礙，首先要找到學生產(chǎn)生心理問題的原因，只有找到原因才能幫助學生解決心理問題，比如學生以前有過溺水的情況，那么這種對水的恐懼就需要加強學生對水的熟悉感，然后才能解決讓學生減少對水的恐懼，并且最終克服。而且根據(jù)學生的不同心理狀態(tài)，采取不同的教學方法，更容易解決學生的心理問題，甚至能夠徹底的解決學生的心理問題，所以，因材施教是真正提高學生的心理素質(zhì)，改變學生對游泳訓練的態(tài)度，這樣也能夠讓學生快速的提高游泳水平，掌握游泳技能。

3.2、心理培訓課程內(nèi)容需要科學合理

心理培訓課程是為了提高學生心理素質(zhì)而開設(shè)的課程，所以開設(shè)的課程內(nèi)容和教學方法一定要科學合理，根據(jù)學生的不同情況施展不同的教學方法，也就是說，只有科學合理的心理素質(zhì)教學內(nèi)容，才能真正的解決學生的心理問題，才能讓學生克服心理障礙，完成游泳訓練。不僅要通過加強學生對游泳訓練的熟悉度，還要保證學生對游泳中接觸的水也要喜愛，這樣才能不斷的克服學生的心理問題。而且由于每個學生的心理素質(zhì)不同，心理問題也不同，所以應(yīng)該根據(jù)學生的心理障礙而不斷的設(shè)定合適的教學內(nèi)容，由淺到深，由簡單到復(fù)雜，這對于學生提高心理素質(zhì)十分的重要。尤其是科學合理的安排教學內(nèi)容，也能夠保證教學內(nèi)容更容易讓學生接受，同時學生對游泳訓練的感受也會逐漸的加強，不僅可以在心理逐漸的加強對游泳學習的渴望，也可以正確的理解游泳訓練的目的，并且積極主動的參與到訓練之中。

3.3、讓學生掌握放松心理的方法

學生在參加游泳訓練的時候，除了肌膚感覺過涼會出現(xiàn)抽筋的情況以外，更多的是因為心理原因，緊張無助都會導(dǎo)致學生抽筋，這樣就會導(dǎo)致學生在訓練的時候有一定的危險，而想要提高學生的訓練效率，首先要讓學生學會放松心理，這樣才能真正的接受游泳訓練任務(wù)。所以，交給學生放松心理的方法十分的重要。老師可以讓學生在開始游泳訓練之前，進行深呼吸，然后再感覺緊張的時候，通過做簡單的跳躍動作，或者是蹲起動作和四肢拉伸動作，這樣不僅可以避免腿抽筋嗎，還可以放松學生的心理。只要掌握了心理放松的辦法，就能夠提高學生的心理素質(zhì)。而且有效的掌握和使用放松心理的辦法，也能夠讓學生在參加游泳訓練的時候，主動的放松心情，放松心理和緊張的情緒，這樣能夠保證學生不畏懼游泳訓練，同時還可以加強學生的心理素質(zhì)，而且對于學生而言，學會心理放松的辦法，也可以讓學生更積極主動的參加游泳訓練。

3.4、為學生提供可以放松心理的地方

學生在接受游泳訓練的手，會因為心理素質(zhì)不高而導(dǎo)致訓練效果不好。很多學生不敢在人多的地方進行訓練，但是游泳比賽是有人觀看的，所以學生必須要克服這樣的心理狀態(tài)，只有這樣才能保證學生的游泳訓練進行下去，因此，可以為這樣的學生提供一個可以放松心理的地方，比如獨立的換衣間，或是室內(nèi)休閑運動地點，讓學生自主運動的和休息的同時，放松自己的心理，然后讓學生逐漸的適應(yīng)人多的地方，最后能夠習慣參加游泳訓練，并且能后提高學生的心理素質(zhì)。所以，獨立的空間可以讓學生身心都放松，而有一個共用的安靜的空間，可以讓學生之間互相交流，互相幫助，這樣學生之間都可以進行放松，并且互相鼓勵，在參加游泳訓練之間互相鼓勵，讓學生能夠做好心理建設(shè)，提高學生的心理素質(zhì)。

4、結(jié)束語

游泳訓練不僅可以提高學生的游泳技能，還可以鍛煉學生的身體素質(zhì)，但是由于游泳訓練強度十分的大，而且在訓練的過程中，還存在一定的危險和困難，因此更多的學生在游泳訓練的時候，有一定的心理畏懼，甚至在訓練結(jié)束，還會產(chǎn)生心理問題，所以這就需要做好學生的心理素質(zhì)培訓工作，讓學生能夠在緊張和畏懼的情況下緩解情緒，并且能夠保證學生在放松的情況愛，不斷的加強游泳訓練，能夠提高學生的游泳技能，同時保障生命的安全。

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［3］李昌軍.少兒游泳訓練中應(yīng)注意培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)［J］.游泳，2010（07）.

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1006-8902（2016）-07-SY

葉信（1983-），男，漢，籍貫溫州，學歷大學本科，研究方向：競技游泳訓練方面。