立春時節“五臟”巧調養

立春為二十四節氣之首，意味著陰寒濕冷的氣候將慢慢退散，人體也隨著氣溫的回升與濕冷的退散而有所改變。掌握好立春節氣，讓自己在新的一年更有朝氣更加健康，就須調養好自己的“五臟”。

肝臟 中醫五行學說中，肝應春，屬木，主升發，春天養肝特別重要。

飲食 可選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的食品，如紅棗、蜂蜜、春筍、豆芽、山藥、花生、李、桃等蔬果及青綠色食物。

穴位應用 可取太沖穴和章門穴。太沖穴位于足背第一、二趾跖骨連接部，能疏肝理氣、解除壓力、緩解頭痛。章門穴位于人體側腹部第11肋游離端下，按摩此穴能助消化、緩解焦慮情緒、調整氣血。

心臟 心屬火，為木之子。保養著重在強母及保心氣。肝為心之母，心的健康取決于肝；心主神明，心氣旺則精神飽滿，睡眠良好。

飲食 可參考肝臟的調養，“母”（肝）強則“子”（心）壯。此外，紅豆、紫米、南瓜、松子、葡萄、龍眼等皆有益于養心。

穴位應用 可取內關穴與極泉穴。內關穴位于前臂腕橫紋上2寸兩筋之間，能緩解心悸、胸悶、失眠、眩暈等癥狀。極泉穴位于腋窩頂點腋動脈搏動處，既用于急救，也用做日常保健穴位，預防心臟疾病。

脾臟 脾臟屬土，肝主木，木克土。脾胃功能不足或虧虛的人群在肝臟氣血失調情況下，消化功能減弱，如腹脹沒有胃口，情緒易激動，食后不消化，神疲乏力。

飲食 著重健脾益氣養血。可選擇外表色黃或性味甘平入脾經的天然食物，如蕃薯、南瓜、紅蘿卜、山藥、生姜、芡實、薏苡仁、蓮藕、蕎麥、雞肉、龍眼。

穴位應用 可選擇按摩外膝眼下四橫指脛骨邊緣的足三里穴，膝蓋骨內側上緣約三指寬的筋肉溝處的血海穴。

肺臟 肺主皮毛，主氣，司呼吸。立春期間，天氣由寒轉暖，寒濕、風寒之氣需要由肺來宣發，因此肺臟的養護更為重要。可在明媚陽光里選擇散步、打太極或練氣功等柔性運動，幫助肺氣的宣發。避免在濕氣重的夜晚及清晨活動，以免加重寒濕，損傷肺臟。

飲食 可選擇玉米、薏苡仁、雞肉、白木耳、燕窩、菠菜、香菜、絲瓜、白蘿卜、梨、橙、柚、核桃、白果等益氣潤肺之品。

穴位應用 可取經渠穴與尺澤穴。經渠穴位于前臂掌面腕橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，可緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛。尺澤穴位于肘關節中肱二頭肌腱外側凹陷處，按摩此穴能益氣潤肺，減輕皮膚瘙癢。

腎臟 腎主水，為肝之母。雖然立春后肝臟當令，但其氣血的旺盛主要來源于腎。戶外踏青及運動能加速新陳代謝，提高身體免疫能力。但要注意運動的強度，大汗淋漓反而消耗人體氣血，對腎臟有負面作用。

飲食 黑色入腎，天然顏色深或黑食品大多都有滋養腎臟的作用，如黑豆、黑芝麻、桂圓、蝦、腰花、黑木耳、韭菜、枸杞等。

穴位應用 可取涌泉穴與太溪穴。涌泉穴位于腳底中間凹陷處，足掌的前三分之一，經常按摩有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨和安眠的效果。太溪穴位于腳的內踝與跟腱之間的凹陷處，經常按摩能治療頭痛目眩、耳鳴、月經不調、健忘、腰脊痛與四肢不溫的癥狀。