養生金窩窩之肚臍窩

肚臍位于腹部正中央凹陷處，屬于中醫經絡系統中任脈的一個重要穴位——神闕穴。神闕穴與臟腑經絡關系密切，是經氣匯聚之處。具有溫通陽氣、健脾和胃、強壯祛病、養生延年的功效，廣泛應用于內、外、婦、兒等疾病的治療。古人有“臍為五臟六腑之本”“元氣歸臟之根”的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養，故神闕穴歷來是養生要穴。

保健功效

治療腹部相關病痛 通過對神闕的溫養，可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病癥，并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風脫證等有獨特的療效。

潤養腎及五臟 手放在肚臍眼，往下按摩可溫腎，往上按摩可潤養五臟。

美容延年 經常對神闕穴進行按摩保養，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

促進性能力的旺盛 輕輕按摩肚臍，或用艾條灸肚臍，能改善男性內臟器官代謝，促進性能力的旺盛。

按摩方法

腹部橫摩法 上腹部橫摩是以一手掌從一側章門穴（人體側腹部第11肋游離端下）橫摩到另一側章門穴。下腹部橫摩是以一手掌從五樞穴（側腹部，橫平臍下3寸處）橫摩到另一側五樞穴。

腹部斜摩法 以一手掌部自一側腹哀穴（上腹部，臍中上3寸，距前正中線4寸）斜摩到另一側歸來穴（下腹部，臍中下4寸，距前正中線2寸）3～5次。

推全腹法 以一手掌部或疊拿，先中間后兩邊推全腹。

臍周圍摩法 掌心置于神闕穴（肚臍窩）并以之為中心，以順時針、逆時針方向各旋轉團摩20次。

腹肌提拿法 以兩手四指分別置于兩側章門穴，再以雙掌歸攏提拿腹肌，順序提拿到歸來穴。

按腹中線法 以雙手指端在腹部中線自上而下進行點按。

溫馨提醒：①堅持最重要；②用力要輕柔；③不要在飽腹的狀態下立即按摩。