淺談學生蹴球活動開展中的點滴體會

安徽省定遠縣第二初級中學 王俊飛

淺談學生蹴球活動開展中的點滴體會

安徽省定遠縣第二初級中學 王俊飛

蹴球運動適合人群廣泛，場地器材要求簡單容易開展，比賽變化多端，訓練環節至關重要。

蹴球 運動價值 訓練環節開展蹴球

本文闡述蹴球運動的悠久歷史，比賽形式多變，比賽場地要求不高，有利于開展，適合廣大人群參與，對人體的鍛煉價值非常高，比起臺球運動鍛煉部位更加全面，鍛煉效果更好，可以作為基礎體育項目推廣；還敘述了蹴球訓練的各個重要環節，這是蹴球比賽的致勝法寶，運用得當會在蹴球比賽中獲得優異成績。

一、蹴球運動簡介

蹴球在古代稱踢石球，是由蹴鞠運動二十五法中的“踹”法衍生出來的一種運動，在清代比較盛行，在回族、蒙古族流傳的比較完整，近些年經過北京市民族傳統體育協會挖掘整理，現已形成了比較完善的規則，進入了推廣普及的階段。蹴球比賽既鍛煉身體價值，又有趣味性和觀賞性，男女老少皆宜，很受群眾歡迎，是開展全民健身運動的一個優秀項目。蹴球比賽是在一塊10米乘10米的正方形平整地面（可以是平整的草坪地面、沙質門球場地面、人造草地面、細顆粒塑膠地面、硅pu地面）上進行，分兩隊進行比賽，每隊兩只球，分藍紅二色。1、3號為紅色球，2、4號為藍色球，單蹴分1、2號隊員，1號隊員使用紅色球，2號隊員使用藍色球，雙蹴分為1、2、3、4號隊員，1、3號使用紅色球，2、4號使用藍色球，除發球和處置球人球號碼對應外，蹴擊球時可用本方2球中任意一球；蹴擊動作是用腳跟著地，腳掌觸球，用力滾動球，回旋求采用前腳掌擠壓球的動作方法；凡本方球擊中對方球，根據規則可得1~2分，把對方球擊出場外則得4分，先積50分者為勝局方，比賽分上下局，上下局總分高者為獲勝方。

二、蹴球運動的價值

蹴球運動對學生身心發展有著重要作用，有很高的運動價值，蹴球運動對場地要求不高，可以在籃球場、足球場、門球場、羽毛球場，甚至是田徑場上開展，對器械要求也比較低，一套蹴球就可以開展起來，不用專門的其他裝備，蹴球比賽在地面上進行，用腳滾動本方球來擊對方球，全身都要有動作來保持穩定準確的擊中目標球，具備全身鍛煉價值。

1.蹴球運動可以提高學生人體平衡性、協調性。

蹴球擊球動作是一腳站立支撐，另一腳用腳掌滾動球或擠壓球，所以蹴球運動對學生的單腳站立平衡能力有極大的提高，并且單腳站立后還要做有目的的擊球動作，這能練習參與者在動態中的平衡，全身協調配合能力，平衡在個人鍛煉中非常重要，跟柔韌性鍛煉一樣，它能夠影響我們日常生活的質量，減少跌倒致傷的危險；蹴球運動不僅僅是讓你單腿站立，還要用眼睛瞄準，上肢幫助平衡，支撐腳的良好穩定支撐，擊球腳屈伸均勻用力，這一系列動作共同組成蹴球運動。

2.培養學生快速反應能力，果敢精神、敏捷思維。

蹴球運動能練習大腦快速反應，判斷能力，因為要想獲得一場蹴球比賽的勝利，就要注意時間的限制（每次處置球15秒）、隨時變化的比分、場上球的位置變化、擊球后的本方走位、本方得分可能、對方得分可能、牽制對手讓對方少得高分、本方盡量得高分、離本局比賽結束的所剩分數，這一系列的列舉內容都要在極為短暫的時間內做好分析研判，做出行動決定，所以對學生果敢品質的培養，敏捷思維的鍛煉是非常專業有效的。

3.培養和諧的團隊精神，合作關系。

蹴球運動不僅僅有單蹴，還有男子雙蹴、女子雙蹴、混合雙蹴，及時提醒本方隊員：分值情況，幾號球攻擊幾號球，擊球的意圖，蹴擊球不精準時應該多想擊球動作，怎么練怎么打，失誤后互相鼓勵，失誤后不能責備本方隊員，鼓勵他“沒關系！”“失誤一次不要緊！”“對方也有失誤！”這些提示能有效緩解隊員壓力，經過蹴球訓練的學生都能懂得合作的重要性，包容人的缺點、失誤。

三、蹴球訓練的重要環節

筆者從事蹴球訓練十幾年，這些年蹴球規則在不斷變化、完善，比賽局數，分數也不固定，往往由比賽組織者根據賽程需要設置；這些變化并沒有改變蹴球本身，也不影響蹴球的運動價值，也不決定蹴球比賽的勝負。開展學生蹴球訓練時應逐步進行，先易后難，蹴球訓練中應把握如下幾個重要環節，也是最基本的訓練環節：

1.規范的擊球動作訓練。

蹴擊動作是蹴球訓練的首要環節。我把蹴球的擊球動作分解成幾個細節，分別為：瞄準、站位、踩球、擊發，瞄準指本球和目標球之間所目測的直線；站位指瞄準后，擊球人的擊發腳所擺放的位置在所劃定的直線上，且位于球后腳尖離球約1厘米，支撐站位腳舒適協調站在擊發腳的后面；踩球指擊發腳腳跟著地，抬起擊發腳腳掌向前移動踩到球的三分之一到二分之一處；擊發指滾動球使球沿著所瞄直線攻擊目標球。擊發的動作也不易過大，避免重心的不穩定，各個動作細節的完整規范訓練，是精準擊球的重要保證。

2.擊球角度訓練。

準確擊中目標球的理想部位在蹴球運動中非常重要，因為蹴球場地有10米乘10米的限制，而現在場地的性質是越來越光滑，擊球部位不準確很容易使自己的球也在擊球后出界，本方球出界對手得2分，并且失去連續蹴球的機會，使本方一次進攻凈得分變低，還有可能使本方轉入被動局勢，被對手壓制。因此練習精準的擊球很重要。多數情況下，以正面撞擊目標球為好，可以把本球的力量傳達到目標球上，目標球會被擊出界，而本球不會出界，正擊球效果類似于物理上的彈性正碰的效果；少數情況下要選擇有角度的擊目標球，并結合力量的控制來達到想要的擊球結果，有了精準的擊球基本可以保證蹴球比賽的勝利。

3.擊球力度訓練。

在精準擊球訓練里面我提到了擊球力量的控制，這也是訓練的重要環節，類似于臺球的擊球一樣，并不是力量越大越好，為了連續得分，蹴球也要考慮走位和本球出界而結束進攻（蹴球規則：第一次蹴擊擊中一球可以連蹴一次，最多可以連蹴三次），如果不需要考慮本球出界就發力猛擊，這樣可以保證球的直線性確保能攻擊到目標球，如果需要連續蹴擊，就注意擊球的力量、角度。在蹴球訓練中，近距離球（兩球相距1至3米）一定要做好力度控制保證，可鋼可柔，確保擊完球后本球的走位結果是自己想要的。

4.蹴球比賽中的戰術訓練。

蹴球比賽中戰術運用比較常見，規則里面都很清晰，我這里所說的戰術是戰術規則之外的，又是規則允許的戰術，實際比賽中必須常用，而且是多種多樣的，這里列舉兩個規則之外的重要戰術。

（1）計算分值。例如：當比賽中對方分值已經達到49分時，我會指導學生在本方進攻結束時讓對方得到50分，進攻時本方球也出界49+2=51，否則對方得到更高分49+4=53，這樣不利于下局比賽。

（2）壓制戰術。比賽中往往不能只顧著得高分，如果你得高分，就會失去連續得分的機會，對手會對你進行壓制，例如我經常練習學生采用一球打死、一球打遠的戰術，壓制對手，即使對方采用搏殺進攻，他的進攻難度也很大，會造成對手失誤，而我的進攻難度會非常小，輕松得分，往往會利用這樣的機會獲得連蹴幾次的機會。能很好地壓著對手比賽，一定不會輸的。

5.抗干擾心理訓練。

蹴球比賽受心理因素影響特別大，過松過緊的比賽心態都不利于比賽。比賽中自己連續打出好球，對對方是一種施壓，反過來對手打得好，本方就會覺得有壓力，這都會使擊球的動作，擊球的準度下降。這跟斯諾克比賽里的情景是一樣的，閃光燈、吵鬧的聲音會直接影響場上隊員的發揮。平時訓練中加入一些干擾訓練，提示學生，不論發生什么情況，只要上場擊球，就一心一意地擊球，否則會因為干擾而輸掉比賽。還有些干擾因素經常存在，例如場地跟學生在家練習場地材質不同，在家練習時沒有正規裁判判罰，因為時間概念不強而被裁判罰分等都會形成干擾因素。在家訓練學生時可以增加一些觀眾，可以變換場地，到外面城市打一打交流比賽，基本可以克服這些干擾因素。

6.連蹴球的專門訓練。

我在訓練學生時，這個環節必不可少，創造連蹴二次的訓練，這種情況一般是在本方處置完死球時，對方也有半活球在停球區里，利用放死球時靠近對方球，使得本方第一擊時擊中二球或三球，而取得連續蹴擊兩次的機會，使得在一次進攻中最多可以得到16分之多，而目前單局比分的設置最高是50分，這樣的一次進攻基本上決定了一局比賽的勝利。

7.發球環節訓練。

專門進行發球練習很重要，球發的好在比賽開始就可以使本方有利，逼迫對手失誤，或者威懾對手，練習把球發到任意位置，根據本球停止位置需要，有多種發球選擇：輪到本方進攻時把球發到距離對方可以進攻的球的附近，一米左右為最佳，考慮到連蹴一次的機會還要考慮第二次蹴球有利的停球位置；如果輪到對方進攻，就把球發到遠離對方球的位置，使對手進攻難度加大，加大對手失誤或失去連蹴的機會；根據得分情況，可以采用失分發球取得有利位置，或者連續發球失分送對手至50分，而讓對方失去進攻機會，避免對方得到更多的分。

以上各個環節都是蹴球運動中不可缺少的練習環節，每次處置球都要綜合考慮其中的全部或者幾個環節，另外還有一些因素也必須考慮，例如光線的好壞，場地是否平整，有沒有低洼處，有沒有凸起，室外比賽的風力太大也會影響比賽，天氣炎熱或太冷也會影響人的正常發揮，以及比賽用球和訓練用球是否一致，這些都能對蹴球比賽造成一定的影響，在訓練中也可以做一些應對性的練習。

蹴球運動鍛煉價值高，沒有身體傷害，開展條件容易達到，適合人群廣泛，是一項非常健康的體育運動。歡迎各個年齡段的人加入到蹴球運動中來，也希望蹴球運動早日在學校體育中遍地開出燦爛的花朵，結出人人健康這顆果實。

[1]2003、2007、2011、2015年全國少數民族運動會蹴球比賽規則

[2]球類運動——足球.高等教育出版社

[3]運動訓練學基礎.高等教育出版社

[4]平衡性訓練的重要性.百度文庫

[5]蹴球運動的價值探索.中國論文網