要減肥看代謝類型 你是哪一型

嚴毅梅

人們身體的代謝類型決定消化吸收食物產生能量，從而對維持正常體重起關鍵作用。了解你自己身體的代謝類型可幫助你增強體質，或制定減肥計劃。專家經過研究把人分為四種代謝類型：體育型體質、女性特征型體質、瘦型體質、新陳代謝緩慢型體質。這四種身體類型都有其獨特的代謝方式和荷爾蒙狀況，如果不能對癥下藥，很難維持健康體重，所以平衡激素水平很重要。一旦確定你身體的代謝類型，你就可選擇合適的食物和正確的生活方式來增強體質，避免肥胖。

體育型體質

這種體質容易使膽固醇轉化為類固醇激素，而這可能會增加體重。具有體育型體質的人通常具有寬寬的肩膀，大大的胸腔，狹窄的骨盤和臀部，強壯的四肢，但腰圍不大。這類人體力很好，精力充沛。當他們肥胖時，往往脂肪堆積在腹部形成蘋果的形狀。他們往往喜歡吃高鹽分和高膽固醇的食物，像紅肉。這類人群應多吃瘦肉、新鮮水果和多種蔬菜，并通過多運動來減肥。

女性特征型體質

女性特征型的身材容易讓人感到曲線美，不寬的肩膀，細腰和寬寬的臀部。這類人群發肥時脂肪往往堆積在大腿和臀部。當她們減肥時，往往減得不是地方。這類人群應少吃多餐，少吃辛辣、高脂、高糖食物，多吃海帶，豆類。

瘦型體質

瘦型體質的人往往新陳代謝快，能消耗很多能量但體重增加不多。他們具有瘦瘦的臉，長長的四肢、手和手指。這種身材的人需要高蛋白，少吃谷物和其它的碳水化合物增強體質，步行和低強度的有氧運動可減輕他們的壓力，有助于增強體質。

新陳代謝緩慢型體質

這類體質的人的新陳代謝慢且身體所有的部位都在增重，淋巴功能不好預示他們體內容易保存過多的液體，這使得他們四肢腫脹，看上去比實際上胖。加速新陳代謝有助于減肥，增加鍛煉和少吃糖對他們的減肥有好處。