對乒乓球運動健身作用的相關研究

賈沖 蘇凱（大連民族大學體教部）

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對乒乓球運動健身作用的相關研究

賈沖 蘇凱
（大連民族大學體教部）

摘要：乒乓球運動具有球小、速度快、變化多等特點而成為老少皆宜的健身運動項目，長期參加此項運動可以增強心肺功能，提高人體的上下肢力量，因此，乒乓球運動具有較強的健身功能。

關鍵詞：乒乓球；健身作用；研究

一、前言

乒乓球項目是手握球拍在中間隔一網的球臺上輪流擊球的技巧性較強的一項體育運動，根據相關人員對不同運動負荷、運動項目的研究顯示，乒乓球項目的運動強度與散打、網球、羽毛球等運動項目相比運動負荷較小。同時乒乓球項目的運動量根據比賽或練習時對抗的激烈程度可大可小，可以自我調節，具有廣泛的適應性，從六七歲的兒童到六七十歲的老人都可以參加鍛煉，經常參與乒乓球運動的鍛煉，能使人體的各項機能得到更加全面、有效的改善，提高人們的身體素質。

二、一場乒乓球比賽對人體機能影響的分析

1.一場比賽的揮臂次數

直板對橫板每場的揮臂為304～513次，直板對直板每場揮臂為338～405次，橫板對橫板每場揮臂938～1247次。其中直板對橫板與直板對直板較橫板對橫板的揮臂次數少、強度小、持續時間短。用每場實際打球時間除以揮臂次數，所得結果是直板對直板，單位時間內工作強度和密度比前者稍大，橫板對橫板和直板對橫板的揮臂次數都要少。

2.一場比賽前后脈搏、血壓的變化

脈搏在賽后較賽前女子增加43次，男子平均增加55次（以1min計算）；女子較賽前上升17mmHg，男子的高壓較賽前平均上升16mmHg。

3.一場比賽前后的體重變化

比賽后較比賽前，通過對30名男、女樣本的對比，女子體重平均下降0.4公斤，男子體重平均下降0.3公斤，比賽后女子體重下降最多者為1.3公斤，男子體重下降最多者為1.1公斤。與其他運動項目比賽后的體重變化相比，一場乒乓球比賽后男女體重下降比重并不明顯。

三、結論與建議

經常參加乒乓球運動可以增強人體的心肺功能，提高人體上下肢力量，同時還可以促進大腦皮層的活躍性，從而提高人體的心腦血管的功能，減少心腦血管疾病的發病率。

從乒乓球運動項目特點來看，具有變化多、速度快、設備簡單，包含了技巧性與趣味性、不受場地器材等因素限制等特點，同時該項目的運動強度適中，運動量也可以進行自我安排，具有廣泛的參與性與較強的鍛煉價值，比較容易開展與普及，可以成為我國開展全民健身計劃的主要運動項目。

參考文獻：

［1］彭勁松.中國大眾體育的必然趨勢：健康促進［J］.體育文化導刊，2005.

［2］彭拜.高校發展大眾健身項目教學狀況調查分析［J］.西安體院學報，2004.

·編輯尹軍

基金項目：中央高校基本科研業務費專項基金資助項目，課題項目：20150435。