誰沒頭痛過？5招減輕惱人頭痛

頭痛的感覺有如脈搏跳動(dòng)，通常發(fā)生在單側(cè)太陽穴，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)在前額、頭頂或是眼眶，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)。頭痛時(shí)會(huì)覺得頭暈想吐，并對(duì)光和聲音敏感。月經(jīng)、食物（如巧克力、味精、紅酒、奶酪），或是聞到有機(jī)溶劑、失眠、抽煙、服用避孕藥、壓力等，都有可能引起偏頭痛。

你也經(jīng)常為頭痛所苦嗎？除了當(dāng)頭痛出現(xiàn)危險(xiǎn)訊號(hào)時(shí)迅速就醫(yī)，我們還可以試試下面的自然療法，在家里解除惱人的頭痛問題。

1.芳香療法，舒緩緊繃神經(jīng)

芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯(cuò)。尤其對(duì)于情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果明顯。平日可在家調(diào)配一些保健型精油，幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。

舒緩頭痛精油配方：歐薄荷、薰衣草、尤加利、檀香木各2滴+10毫升調(diào)和油（可選冷榨葵花子油、甜杏仁油、葡萄籽油任一種）

方式：

1.將少量舒緩頭痛的精油抹在手上。

2.用兩手食指從嘴唇上方，沿著鼻翼兩側(cè)按摩至眼睛下方。

3.順著額頭中央向外，螺旋狀按摩到耳際，并輕按摩耳垂。按摩耳垂部位，可以更放松。

4.從耳際順頸部而下，慢慢按摩到肩膀。

5.一天可以按摩四五次。

另一種方式是，將上述精油滴在手帕或化妝棉上，用吸入法緩解頭痛。也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香（各2～6滴）滴在洗澡水中，泡一個(gè)舒服的精油浴。薰衣草、天竺葵可以強(qiáng)化免疫功能;迷迭香則可促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡水的溫度不要太高，且最好準(zhǔn)備入浴時(shí)再滴香精油，以免香氣過早揮散。

貼心提醒：最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明，有些人工合成的精油成分，反而會(huì)對(duì)呼吸道造成傷害。因此，不建議使用。

2. 冷敷熱敷，化解肌肉痙攣僵硬

姿勢(shì)不良引發(fā)肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛，幾乎每個(gè)人都曾有過，尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見，比方說顱骨下方的頸部，左右各有四條小肌肉。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)熒幕不動(dòng)，不但眼睛疲憊，相對(duì)這四條頸部肌肉也會(huì)僵硬，引起彌漫性的頭痛。而且只要壓到痛點(diǎn)，痛就會(huì)像通電一樣傳到頭部。而肩頸部份的大塊肌肉僵硬，則經(jīng)常引發(fā)同側(cè)頭痛。

冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛;熱敷則對(duì)局部血液循環(huán)不好所引起的慢性頭痛，較具效果。肩頸部份用熱敷，頭部用冰敷，尤其象是偏頭痛時(shí)，太陽穴有搏動(dòng)性的疼痛，用冷敷或冰敷稍微壓迫一下，可以緩解血管痙攣。肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡，緩解肌肉僵硬。

3. 中醫(yī)食療，緩解頭痛

以中醫(yī)而言，冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛，最常見的是風(fēng)寒及風(fēng)熱。風(fēng)寒或風(fēng)熱性的頭痛來得快，恢復(fù)得也快。

感冒初期引起的風(fēng)寒性頭痛，患者不僅怕冷、一吹風(fēng)就頭痛，連吃到冰涼的食物也會(huì)頭痛。這種類型的頭痛，可以喝點(diǎn)姜湯來活血化淤、驅(qū)走寒氣。尤其是紅糖姜湯，更是緩解感冒初期頭痛的良方。

風(fēng)熱型頭痛會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、口干舌燥等癥狀，喝點(diǎn)清熱的菊花茶、薄荷茶、荷葉茶等，也有緩解頭痛功效。

一般人較易忽略的是，身體里的水分太多，濕氣排不出去，也會(huì)引起頭痛。中醫(yī)所說的濕，與脾胃消化功能息息相關(guān)。若常吃不易消化的肥膩食物，如肉類等，就會(huì)形成中醫(yī)說的濕氣滯留體內(nèi)，甚至干擾血液循環(huán)。因此，日常飲食清淡，也是預(yù)防頭痛的方法之一。

4. 一分鐘伸展運(yùn)動(dòng)

每工作40-50分鐘，應(yīng)該起來動(dòng)一動(dòng)。簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛。

縮下巴運(yùn)動(dòng)：可以讓頸椎回到正常的生理位置。

方式：下巴盡量往內(nèi)收，連續(xù)做5～10次。

繞肩運(yùn)動(dòng)：可以舒展肩膀后方的大塊肌肉群。

方式：肩膀往后慢慢繞圈，頭部隨著盡量往后仰。

轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)：放松頸部后方的肌肉群。

方式：頭部慢慢向右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)向左，連續(xù)3～5次。

5. 穴位止頭痛

后腦疼痛：按摩頭部枕骨下方的風(fēng)池穴

鼻子不通引起的頭痛：合谷、迎香穴

放松：神門穴、百會(huì)穴

責(zé)編/昕莉