太原市普通高校女大學生體育鍛煉現狀研究

郭麗艷

（山西工商學院 山西太原 030006）

太原市普通高校女大學生體育鍛煉現狀研究

郭麗艷

（山西工商學院 山西太原 030006）

本文運用問卷調查、文獻資料和數理統計等研究方法，對太原市女大學生參加體育鍛煉情況進行了調查分析。分析女大學生參加體育鍛煉的現狀以及影響因素，針對現狀給予相應建議，引導更多的太原市普通高校女大學生進行體育鍛煉，有效拓展女大學生鍛煉途徑，建立良好的體育鍛煉機制，增加參與人數，強化太原市普通高校女大學生體育活動動機，為提升身心健康水平提供參考依據。

女大學生 體育鍛煉 現狀

高校大學生的學習和生活形式多樣，女大學生在這一群體中占半數比例。大學生面臨學習與生活經濟壓力、情感與角色適應壓力以及就業及社會壓力等諸多壓力，這些因素或多或少會對女大學生的身心健康產生影響。因此，有效提高女大學生的體質以及社會適應能力極其重要。研究表明：加強身心健康發展有效途徑是進行體育運動鍛煉。通過科學合理地體育鍛煉，可以增強女大學生體質進而提高速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，還可提高抗壓能力、應變能力、愉悅身心以及堅強的意志力等。充分利用課余時間進行體育鍛煉，切實增強女大學生從事體育鍛煉的有效性，逐漸養成終生體育鍛煉的意識。

一、女大學生課余生活時間分配

通過對太原市10所普通高校女大學進行問卷調查研究發現，業余時間女大學生主要時間分布依次為“互聯網”、“看課外讀物及小說”、“學習”、“購物”、“體育運動鍛煉”、“其他活動”最后是“休息”。結果表明女大學生余暇時間進行體育鍛煉并不理想，對體育鍛煉的重要性認識不足。通過與女大學生深度訪談發現，女大學生參與度不高的主要原因一方面是受到思想觀念的影響。女大學生認為，體育運動更適合男生，在余暇時間以“學習”為主，認為“學習是最重要的，體育鍛煉就是玩”。也有部分女大學生能夠正面積極地看待體育鍛煉，認為“適度的體育鍛煉對學習、生活有積極地促進作用”。女大學生普遍存在體育意識薄弱。因此，加強太原市女大學生體育健康意識，大力開展體育健康講座，加強體育場地器材投資力度，調動女大學生的積極性，使她們主動的參與到體育鍛煉。

二、女大學生參與體育鍛煉的現狀

為了加強女大學生參與體育鍛煉，本研究對她們參加鍛煉的目的、頻率和時間、項目以及參與方式進行調查研究。發現多數女大學生參加鍛煉的目的排在前五位的是“增強體質”、“減肥塑身”、“學習新技能”、“緩解壓力”、“豐富課外生活”，調查結果表明，女大學生參與體育鍛煉的認知明確，對體育鍛煉帶來的益處毋庸置疑。從參加頻率以及時間來看，每周鍛煉1-2次的人數最多，其次是3-5次，每天鍛煉的人數居少數；鍛煉時間分布情況為20-30分鐘的最多，其次是30-50分鐘，超過50分鐘的人數較少。通過深入調查了解到，學生每周鍛煉頻率和時間偏少的主要原因是鍛煉氛圍不理想，周圍參加鍛煉的同伴較少；其次是學習壓力沉重，還有部分女大學生認為逛街也是鍛煉的一種形式。在項目選擇上，女大學生從事周期性、操化類和隔網對抗性項目居多，進行同場對抗、格斗對抗項目的人數偏少。從項目選擇得出結論：女大學生經常從事的項目身體接觸少、對抗性小的群體練習項目，這類項目實用性高便于掌握，具有一定規律性。女大學生中能夠達到全民健身口號“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的學生并不多?！懊刻戾憻捯恍r”，是學校體育工作條例中要求的，也為學生可持續發展奠定堅實基礎。高校教師應大力普及體育鍛煉的科學方法，讓更多的女大學生走出來鍛煉堅持運動，通過大學的體育知識學習養成終身鍛煉的良好習慣，使女大學生進入社會能夠承擔更多來自工作和家庭的壓力。

三、促進女大學生參與鍛煉的因素

有研究表明：體育鍛煉習慣存在男女差異，男生體育鍛煉積極性高，樂于鍛煉能夠堅持體育鍛煉行為，有良好的體育鍛煉習慣；女生體育鍛煉動機不強烈，偏好結伴鍛煉，力量、速度、爆發力和耐力都與男生有很大差異，在體育鍛煉中處于弱勢地位，弱勢的鍛煉群體渴望群體幫助和認同。針對這一現象，廣大體育教師要積極反思，在課堂教學中加強女大學生身體素質練習，課程安排盡量能夠滿足女大學生的需求，達到鍛煉效果，提升女大學生的體育鍛煉動機，重視女大學生的健康發展。真正達到國家規定使85%以上的學生每天鍛煉一小時，達到《學生體質健康標準》及格等級以上，掌握至少2項日常鍛煉的體育技能。

體育心理學中指出：體育動機是人參加體育鍛煉的內部動力，是在運動需要的基礎上產生的。運動需要在達到一定強度時，才能轉化為體育活動的內部動力。女大學生有較強的體育意識，明確鍛煉對身心的好處，但鍛煉動機不強烈。使女大學生明確體育人口定義，體育人口是指每周參加體育活動的次數達到3次及以上，每次活動時間在30分鐘以上，每次活動強度達到中等程度及心率達到130/min。使女大學生積極加入到體育人口行列，自覺參與、不間斷參與和終身參與到體育鍛煉。

體育教師要明確自我榜樣和激勵效應。日常要確保體育課教學和課外體育活動相結合，大力推行課外體育活動，不斷豐富女大學生課外體育活動的形式和內容。大力宣傳使“健康第一”、“生命在于運動”、“我運動，我快樂，我健康”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的健身口號深入人心。

［1］許家騏.長春市普通高校女大學生參加體育鍛煉現狀及影響因素分析［D］.吉林：吉林體育學院，2015.

［2］季瀏.體育心理學新編［M］.上海華東師范大學出版社，1995：19

［3］潘成瑤.大學生體育鍛煉習慣和心理健康關系的調查研究—以湖北師范學院為例［D］.湖北：湖北師范學院，2015.