中職籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題及對策

劉成輝

（海南省海口市技師學(xué)院 海南海口 571100）

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中職籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題及對策

劉成輝

（海南省海口市技師學(xué)院 海南海口 571100）

摘 要：籃球體能訓(xùn)練是發(fā)展運動員競技運動能力的重要途徑，也是球隊取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素之一。中職生正處于生長發(fā)育階段，科學(xué)合理地進行體能訓(xùn)練，不僅能促進身體機能、體能的快速發(fā)展，而且還能為中職生以后的運動訓(xùn)練打下堅實的全面身體基礎(chǔ)。因此，必須加強中職籃球運動體能訓(xùn)練。本文在分析中職籃球運動體能訓(xùn)練的重要意義的基礎(chǔ)上，探討了中職籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題并提出相應(yīng)的解決對策。

關(guān)鍵詞：中職籃球運動 體能訓(xùn)練 問題 對策

籃球運動是一項最為普及的運動項目，具有強度高、間歇多、持續(xù)時間長等特點。隨著籃球運動技術(shù)日趨完善，訓(xùn)練水平不斷提高，良好的特殊體能不僅是運動員完成技戰(zhàn)術(shù)配合的前提，也是獲得優(yōu)異運動成績的條件和保證。籃球體能訓(xùn)練是指通過科學(xué)地施加專門的訓(xùn)練刺激，以發(fā)展運動素質(zhì)為主要內(nèi)容，促使運動員有機體在機能、運動素質(zhì)等方面產(chǎn)生良性訓(xùn)練適應(yīng)的過程。二十一世紀(jì)是運動訓(xùn)練科學(xué)化創(chuàng)新的階段，中職生正處于生長發(fā)育階段，科學(xué)合理地進行體能訓(xùn)練，不僅能促進身體機能和體能的快速發(fā)展，而且還能為中職生以后的運動訓(xùn)練打下堅實的全面身體基礎(chǔ)。因此，必須加強中職籃球體能訓(xùn)練。［1］

一、中職籃球體能訓(xùn)練的重要意義

1.體能訓(xùn)練是籃球運動的技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練是高水平運動員專項體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練不僅可以促進有機體各器官系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高學(xué)生的專項競技運動能力，而且還能在激烈的比賽中充分發(fā)揮和完善技戰(zhàn)術(shù)，實現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)的有效配合。良好的體能是為技戰(zhàn)術(shù)運用服務(wù)的，沒有扎實的體能訓(xùn)練不可能達到較高的體能水平、掌握復(fù)雜的運動技術(shù)，更不可能在比賽中正確運用技戰(zhàn)術(shù)。因此，科學(xué)地體能訓(xùn)練既能延長學(xué)生的運動壽命，又能為學(xué)生運用技戰(zhàn)術(shù)奠定良好的身體素質(zhì)。［2］

2.體能訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生良好意志品質(zhì)的重要途徑。籃球運動屬于技能類同場對抗型運動項目，高強度高負荷的體能訓(xùn)練有助于培養(yǎng)中職生良好的意志品質(zhì)。籃球比賽中的對抗不僅指身體、力量和速度等運動素質(zhì)方面的對抗，還包括頑強拼搏、不怕苦累等意志品質(zhì)方面的對抗。隨著世界籃球運動的發(fā)展，運動員身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)等方面的差距越來越小，意志品質(zhì)的對抗愈發(fā)顯得重要，能在激烈的拼搶對抗和猛烈的身體接觸中較好地完成各種動作是取得比賽勝利的關(guān)鍵。

3.體能訓(xùn)練是學(xué)生承受高強度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。負荷越大，刺激越深，體能水平提高也越快。體能訓(xùn)練通過對有機體施加負荷刺激使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化，改善機體器官機能能力。生理學(xué)研究表明：當(dāng)負荷強度達到機體最大承受能力時，適當(dāng)提高負荷量不僅能提高專項水平，還能使機體整體水平呈現(xiàn)螺旋上升態(tài)勢。由此可見，體能訓(xùn)練既是學(xué)生精神面貌、技戰(zhàn)術(shù)配合的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是學(xué)生承受高強度訓(xùn)練的根本保證。

二、中職籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題

1.以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練。中職籃球運動訓(xùn)練中普遍存在著以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。當(dāng)前，我國大部分中職學(xué)校沒有配備專門的體能教練，這不僅造成籃球運動體能訓(xùn)練被忽視和淡忘，而且還造成了以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中實施就可以完成的指導(dǎo)誤區(qū)。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練只能解決速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)方面的問題，無法保證速度和耐力素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性，更不可能提高學(xué)生體能素質(zhì)以及學(xué)生整體水平，無法滿足實戰(zhàn)的需要。

2.體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和規(guī)范性不強。由于缺乏專業(yè)的體能教練，我國中職籃球運動體能訓(xùn)練普遍存在訓(xùn)練方法系統(tǒng)性和規(guī)范性不強的問題。如力量訓(xùn)練主要采用大強度的跳躍運動，耐力訓(xùn)練主要采用長時間無間歇的長跑運動等，沒有科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn)，負荷訓(xùn)練盲目性較大。缺乏系統(tǒng)性和規(guī)范性的體能訓(xùn)練無法使機體得到有效刺激，運動成績也不可能有大的提高。

3.一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練相脫離。體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是專項體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，旨在促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，而專項體能訓(xùn)練則是專項運動能力提高的基礎(chǔ)，旨在保證專項技戰(zhàn)術(shù)在比賽中的有效運用。當(dāng)前，中職籃球教學(xué)中存在著一般體能訓(xùn)練過多專項體能訓(xùn)練過少的問題，這不僅造成訓(xùn)練缺乏針對性，而且還造成一般體能無法向?qū)ｍ楏w能過度，影響了訓(xùn)練效果。［3］

三、中職籃球運動體能訓(xùn)練的相應(yīng)對策

1.正確處理技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的關(guān)系。良好的體能是籃球技戰(zhàn)術(shù)成功運用的保證，體能訓(xùn)練只是合理有效完成技戰(zhàn)術(shù)的手段。體能訓(xùn)練不能脫離技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，不能以體能訓(xùn)練影響技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，也不能以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，不能以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練影響體能訓(xùn)練的強度。在教學(xué)實踐中，教師必須找到技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的契合點，綜合兩者的訓(xùn)練內(nèi)容制定訓(xùn)練計劃，科學(xué)安排力量、速度、耐力、柔韌等訓(xùn)練，做到體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練共同發(fā)展，推動中職籃球運動向更高水平發(fā)展。

2.注重一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的銜接。科學(xué)安排一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的銜接，根據(jù)不同對象和不同時期在一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練間進行合理轉(zhuǎn)化，同時，還應(yīng)遵循中職生身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律，關(guān)注籃球項目特點服從項目特性，重視籃球?qū)ｍ椈囊话阌?xùn)練，改變中職籃球運動體能訓(xùn)練成年化的誤區(qū)，促使學(xué)生各項運動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進，保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，提高運動成績。

3.采用科學(xué)的方法進行體能訓(xùn)練。中職生正處于生理發(fā)育的高峰期，在這一時期采用科學(xué)化、規(guī)范化和系統(tǒng)化的方法加強對各項素質(zhì)的訓(xùn)練，采用科學(xué)的先進技術(shù)設(shè)備對體能訓(xùn)練負荷進行科學(xué)量化，對生理生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)進行監(jiān)控，對提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣和訓(xùn)練效果起著積極的意義。

籃球運動是一項綜合素質(zhì)要求很高的項目，體能是影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵因素，對運動成績起著決定性的作用。因此，在教學(xué)實踐中應(yīng)采取有效措施系統(tǒng)地、有計劃地對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，實現(xiàn)籃球訓(xùn)練效果最優(yōu)化。

參考文獻：

［1］譚朕斌.現(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練的主要特征及我國籃球訓(xùn)練中存在的主要問題［J］.北京體育師范學(xué)院學(xué)報，1998，（1）.

［2］姜瑞華.青少年運動員體能訓(xùn)練研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2008，（2）.

［3］劉新征.我國籃球運動體能訓(xùn)練發(fā)展的問題與解決對策［J］.體育學(xué)刊，2006，（5）.