失戀對大學(xué)生心理健康的影響及對策研究

靳 琳

（河南師范大學(xué) 河南省新鄉(xiāng)市 453007）

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失戀對大學(xué)生心理健康的影響及對策研究

靳 琳

（河南師范大學(xué) 河南省新鄉(xiāng)市 453007）

摘 要：大學(xué)時(shí)代是人生最美好的時(shí)光，大學(xué)時(shí)代的戀愛是唯美的，良好的戀愛關(guān)系有助于大學(xué)生人格的健康成長，但失戀也會(huì)對大學(xué)生心理產(chǎn)生消極的影響，失戀不僅影響學(xué)生的情緒，還影響學(xué)生的自信心和戀愛觀，因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)失戀的應(yīng)對策略，在失戀的時(shí)候能夠及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和尋求幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 失戀 戀愛觀 應(yīng)對策略

一、引言

大學(xué)是人生最美好的一段時(shí)光，戀愛是人生最美好的事情，目前大學(xué)生談戀愛已經(jīng)非常普遍，有戀愛就會(huì)有失戀，良好的戀愛關(guān)系對大學(xué)生的人格發(fā)展和健全起著重要的作用，但如果處理不好失戀，則將影響著大學(xué)生的學(xué)業(yè)、人生觀、價(jià)值觀、妨礙心理健康和人格發(fā)展。因此，要對大學(xué)生戀愛進(jìn)行正確的引導(dǎo)，培養(yǎng)大學(xué)生正確的戀愛觀，澄清失戀對大學(xué)生心理健康的重要影響，讓大學(xué)生學(xué)會(huì)正確的失戀應(yīng)對策略，有助于大學(xué)生人格的健康發(fā)展。

二、失戀對大學(xué)生心理健康的影響

1.失戀影響大學(xué)生的自信心

失戀者在初期往往感到羞愧難當(dāng)、心灰意冷，對什么都沒有興趣，陷入自卑心理，甚至自閉，不愿意見人。有的大學(xué)生每日以淚洗面，內(nèi)心極度痛苦，持續(xù)的自卑和消極心理會(huì)使大學(xué)生可能面臨心理崩潰的威脅，甚至有的大學(xué)生會(huì)走上輕生之路［1］。經(jīng)歷失戀的大學(xué)生深刻體驗(yàn)到了失戀的痛苦，因此，對自己會(huì)產(chǎn)生非常不自信的想法，覺得自己不夠好、不夠優(yōu)秀，守不住愛情，對人和社會(huì)也會(huì)產(chǎn)生一些消極的想法，這對大學(xué)生的成長非常不利。

2.失戀影響大學(xué)生的情緒

大學(xué)生處在情緒情感非常強(qiáng)烈的時(shí)期，對很多事情的看法不全面，對待感情問題亦是如此。失戀后，大部分學(xué)生的情緒反應(yīng)都比較強(qiáng)烈，痛哭流涕，很難釋懷，長期沉浸的痛苦之中，走不出失戀的陰霾，長期下去不僅會(huì)抑郁，身體也會(huì)出現(xiàn)許多問題。而有一部分同學(xué)則是壓抑自己的痛苦，每天強(qiáng)顏歡笑，內(nèi)心痛苦不堪，失眠、焦慮等癥狀伴隨而來，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的心理問題。有研究發(fā)現(xiàn)失戀大學(xué)生在強(qiáng)迫、抑郁、敵對、精神病性4個(gè)因子上的得分都明顯高于無戀愛大學(xué)生，這說明失戀大學(xué)生的情感受到創(chuàng)傷，內(nèi)心的不適感和羞恥感會(huì)讓他們失去自我，情緒混亂，精神上的負(fù)性情緒難以言表［2］。因此，失戀對大學(xué)生的情緒產(chǎn)生消極的影響，如果處理不好，則會(huì)產(chǎn)生非常不好的影響。

3.失戀影響大學(xué)生的戀愛觀

調(diào)查顯示大學(xué)生失戀的原因有多種，按照比例多數(shù)是因?yàn)椤皞€(gè)性不合”，其次是“時(shí)間長了感情變淡了”、“長期兩地”，還有一些是因?yàn)椤爱厴I(yè)后的去向”、“家庭反對”、“第三者插足”，很少的一部分是因?yàn)椤敖?jīng)濟(jì)問題”和“性的問題”［3］。不同的失戀原因?qū)W(xué)生戀愛觀的影響是不同的，若是“第三者插足”，會(huì)使失戀者更加痛苦，產(chǎn)生被背叛的心理，可能從此在戀愛方面很難相信任何人，缺乏安全感，若是因?yàn)椤爱厴I(yè)后的去向和家庭原因”會(huì)讓失戀的一方認(rèn)為自己沒有工作和家人重要，可能會(huì)影響今后戀愛的信心和選擇，總之，失戀會(huì)對三分之一大學(xué)生的戀愛觀產(chǎn)生影響［3］，因此，做好失戀的安撫和引導(dǎo)工作是非常重要的。

三、失戀的應(yīng)對策略

1.自我調(diào)節(jié)

對任何人來說，失戀都是一種極度痛苦的體驗(yàn)，面對失戀，個(gè)體有消極的情感體驗(yàn)是非常正常的，因此，無須壓抑自己的消極情緒，可以通過不同的渠道去宣泄這種痛苦的體驗(yàn)，積極的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。不同的人處理失戀的方法是不同的，有的同學(xué)會(huì)向朋友傾訴自己的心聲；有的同學(xué)會(huì)通過寫日記、博客、發(fā)微博等方式表達(dá)自己的憤怒悲痛的情緒；還有的同學(xué)會(huì)積極的轉(zhuǎn)移注意力，把戀愛時(shí)忽略的事情都補(bǔ)上來，例如好好學(xué)習(xí)專業(yè)課、學(xué)習(xí)英語、天天上圖書館，在學(xué)習(xí)中體現(xiàn)自我的價(jià)值，把自己培養(yǎng)成學(xué)霸來發(fā)泄失戀的痛苦；還有的同學(xué)能從失戀中認(rèn)真的分析自己的不足，從失戀中增長自己的閱歷和耐挫折能力，學(xué)會(huì)寬容和珍惜，積極改正自己的缺點(diǎn)，避免今后婚姻的失敗。總之，失戀后，要積極的應(yīng)對，不能任由自己消極下去，多從積極角度去看待失戀問題，有效的降低失戀的痛苦，將失戀給自己帶來的負(fù)面影響減到最低。

2.尋求支持

雖然失戀的同學(xué)會(huì)采用多種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是扔有一部分同學(xué)不能獨(dú)自承受失戀之痛苦，甚至有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知偏執(zhí)，情緒及其低落，行為不計(jì)后果，在這種情況下，大學(xué)生可以主動(dòng)向親朋好友、同學(xué)、老師等尋求幫助，也可以及時(shí)到各高校的心理健康教育中心去接受咨詢師的輔導(dǎo)，宣泄情緒、抒發(fā)憤懣、解除痛苦、改變認(rèn)知，重新規(guī)劃自己的人生，重新燃起生活的希望，做到失戀不失志、失戀不失態(tài)，努力克服失戀帶給自己的痛苦，努力擺脫失戀帶來的不良影響。

總之，從心理學(xué)角度來講，失戀是大學(xué)生遭遇的最嚴(yán)重的挫折之一。失戀大學(xué)生應(yīng)當(dāng)引起高校學(xué)生管理工作的重視，如何引導(dǎo)大學(xué)生走出失戀的心理陰影，讓大學(xué)生學(xué)會(huì)失戀的應(yīng)對策略，是高校學(xué)生教育工作的重要內(nèi)容。高校教師應(yīng)該在充分理解和尊重失戀學(xué)生的基礎(chǔ)上進(jìn)行必要的指導(dǎo)和幫助。

參考文獻(xiàn)

［1］熊呂茂.大學(xué)生的戀愛心理及現(xiàn)象透析［J］.湖南第一師范學(xué)報(bào).2003（2）58

［2］王希華， 張瑞. 失戀對大學(xué)生戀愛態(tài)度和心理健康的影響［J］.中國健康心理學(xué)雜志. 2011.05.016

［3］江燕.大學(xué)生失戀問題的現(xiàn)狀調(diào)查與分析［J］.中國電力教育2012.05：104

靳琳，（1984.09-），女，河南陜縣，碩士，助教，漢，應(yīng)用心理學(xué)

河南省新鄉(xiāng)市牧野區(qū)建設(shè)路 河南師范大學(xué)西校區(qū)心理健康教育中心

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