拳擊技術在體育教學中的運用

晉波

(陜西省青少年體校，陜西 西安 710061)

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拳擊技術在體育教學中的運用

晉波

(陜西省青少年體校，陜西 西安 710061)

本文以條件反射形成過程原理為基礎，從拳擊技術訓練的概念、任務、形成及訓練過程幾方面闡述了拳擊技術訓練的重要性以及應注意問題，對教練員制定訓練方案提供一定的參考作用。

拳擊技術;體育教學

1　拳擊技術訓練的概念

拳擊運動有其自身的技術體系，拳擊運動技術是指能充分發揮運動員機體能力的最合理、最有效地完成進攻和防守的動作方法。技術的合理、有效事項對的，不是絕對的。實質上運動訓練的過程是一個建立條件反射的過程，拳擊運動的技術動作復雜，所以有其科學的訓練方法。技術訓練在拳擊整個訓練中占有極其重要的地位。只有掌握了完善熟練的技術動作，才能充分發揮運動員的機體能力。技術隊熟練和穩定，還直接影響著運動員的心理狀態級比賽的戰術運用。技術是不斷發展的，即使是技術相當高超的優秀拳擊手，仍然需要不斷的改進，提高和創造新技術。

2　拳擊技術訓練的任務

拳擊技術的任務是建立正確完整的各類攻防動作的技術概念，斷了做動作使肌肉用力的協調和敏銳的肌肉用力感覺，培養準確、熟練、鞏固、穩定、的技術風格，以掌握正確的技術動作。一切運動技能都是靠大腦皮層指揮下的肌肉收縮完成的。而第二信號系統的積極活動，仍是人類建立運動條件反射的顯著特點。因此，建立正確的技術概念，對于盡快掌握正確的技術動作是十分重要的。技術概念的作用一是保證動作的正確性，二是加快動作的掌握。

技術訓練是增個訓練的重要內容，他是為提高拳擊技術水平服務的，其具體任務是：

(1)使運動員全面，準確的掌握拳擊的基本姿勢，基本步法，基本拳法及高難度的進攻，防守，反擊等技術。

(2)學習拳擊技術理論知識，提高理論水平。

(3)培養運動員優良作風，堅強果斷的意志品質。

(4)培養涌動遠在各種環境中創造性的靈活運用技術的能力。

3　拳擊運動技能形成的階段

拳擊技術訓練過程除了具備體育教學過程的特點外，還必須在提高對抗強度的過程中，不斷改進和提高技術水平。因此，拳擊技術訓練過程不僅要遵循認識的一般規律，而卻要遵循人體機能活動規律，并結合拳擊運動的特點貫徹運用。

由于拳擊訓練過程是通過掌握一定的技能，技術以及各類攻防動作的反復練習、訓練來進行的，因此，了解運動形成過程的特點，對于我們訓練工作有重要意義。

完全熟練掌握拳擊的攻防動作，需要經過一個教程的訓練過程。運動機能的形成是以運動生物學為基礎的，其實質則是建立復雜的、連鎖的、本體感受性的運動反射條件。而這種反射條件過程分為三個相互聯系的階段、即泛化階段、分化階段、牢固動作定型階段；因此拳擊運動員的技術訓練可分為三個階段進行，即粗略形成技能階段、改進與提高階段、鞏固與運用自如階段。

3.1粗略形成技能階段

這一階段初開始建立拳擊基本姿勢、基本步法、基本拳法、基本防守法等基本動作的技術概念，對拳擊技術結構要領有初步了解，在訓練指導思想上有所準備。

整個一階段在神經機制上的特點是興奮過程擴散至大腦皮層處于泛化階段，肌肉緊張，產生多余動作或很不協調。

根據上述特點與任務，在教法和訓練師應注意：

(1)充分利用形象化講解，正確師范，使運動員盡快了解拳擊技術的結構、規格、要領和完成方法，建立正確的拳擊基本技術動作概念。

(2)根據拳擊技術動作復雜的特點，可先采用分解教學和訓練，然后過渡到完整動作的練習，或二者結合運用。先學習部分技術環節，然后掌握完整技術，使運動員克服困難，建立信心，加快掌握完成技術學籍和訓練的過程。

(3)正確技術概念的形成，絕非一次兩次講解示范就能獲得，必須通過反復動作似的技術用力感覺體會動作要領。掌握單個拳法與各種拳法之間，步法與步法之間，進攻動作與防守動作之間的關系，而使運動員逐步的粗略的掌握動作。

(4)要善于預防和發現運動員的錯誤動作，及時矯正，以免形成錯誤動作定型。

(5)要及時準確的檢查與評定運動員技術掌握的情況，是運動員在開始階段，就心中有數，明確學習方向。

(6)提高身體的控制能力，客服動作的牽強和緊張。所以此階段無要求過嚴、過細，如果過嚴愈使運動員緊張，就愈容易產生錯誤，一般要求動作外形過得去就行了，但對步法要一絲不茍，必須嚴格，因為步法的作用是基礎

(7)這一階段為了防止干擾，是運動員專心致志的學習，可在比較封閉的條件下進行訓練。

3.2改進與提高技能階段

這是在前一階段的基礎上進行訓練的階段，表現在技術上逐步消除了多余動作，克服了緊張現象，各種步法、拳法西安的準確，輕快和協調起來，基本能完成復核技術要求的動作，便還不夠熟練和運用自如，還有錯誤動作出現，需要進一步改進和完善。

這一階段表現在神經機制上的特點是大腦皮層興奮與移植過程處于分化階段，興奮相對集中，內抑制逐步發展鞏固，并初步建立起力定型。

該階段訓練任務，是在粗略的掌握技術的基礎上，進一步消除緊張和錯誤動作，應加深理解刺、直、擺、勾各種防守動作本身和相互之間的內在聯系，根據上述特點和任務在訓練方法上應注意以下幾點：

進而掌握攻防技術的細微部分建立動力定型。同時還要求發展運動員的體力，使之輕快的完成動作。

(1)采用分析對比方法，加深對技術的理解，不僅強調掌握技術的重要環節，還要注意技術的細微部分，在完成技術訓練中抓重點環節。

(2)運用講解、示范以及廣泛采用掛圖、錄像等各種教具，對技術動作更好的進行分析、對比，進一步加深運動員對動作的理解，促進大腦皮層興奮，抑制過程的繼續分化，加速動力定型的順利形成和不斷鞏固。

(3)在保證動作質量的前提下，要適當加大運動負荷。先從加大運動量開始，既增加各種拳法和防守動作的重復練習次數和時間。然后再祝福加大訓練的強度。在訓練時要善于觀察運動員的表現和完成動作的質量，如果出現某些錯誤動作不能排除時就要適當減小運動負荷，及時加以調節。

(4)在動作已初步形成動力定型，能較好的完成動作技能的基礎上，可是當采用變化練習方法，如改變訓練環境、全發的組合、運動負荷和器材等因素。是運動員在不同條件下完成已學會的動作，從而進一步鞏固，提高已掌握拳法與防守動作的技能。還可適當的運用模擬實戰、循環訓練法等，以便提高積極性，提高運用已掌握的攻防動作技能的能力。

(5)我們不僅對運動員技能給予評定，同時讓運動員學會自我技術的評定方法，促使其智力發展。

3.3鞏固與運動自由階段

這一個階段是在前兩個階段訓練的基礎上，對技術領會的更加深刻，技術的掌握已達到熟練程度。

這一階段神經極致表現為大腦皮層興奮高度集中，內抑制相當鞏固，接通機制穩定，形成了牢固的動力定型，其表現情況為標準、熟練、省力、輕快的完成進攻、防守、反擊動作，并靈活自如的運用，達到了自動化的程度。

這一階段的訓練任務：在鞏固的基礎上，使動作達到自動化，改進細小的錯誤動作，進一步掌握先進的、適合個人特點的技術，不斷提高技術水平。

根據上述特點，在訓練時應注意以下幾點：

(1)要經常系統地采用重復訓練法，嚴格要求各種拳法技術的完整性和連貫性，不斷鞏固動力定型。因此，在訓練時，要把各種進攻拳法與防守動作有機的結合運用，使之能適應外界各種變化的情況。在多種變化的條件下，都能熟練‘準確、有力的完成動作，并能結合集體情況，運用自如。

(2)克服薄弱環節，改進技術細節，同時要充分表現出適合個人特點的技術細節。

(3)采用多種方法和手段。如變換訓練的各種條件，增加運動負荷，量與強度上都要比前階段大些，但要有主又從，逐漸增大，波浪式上升，符合運動員的具體情況。

(4)加強身體訓練，大力發展身體素質，以適應進一步鞏固提高技術的要求。因此，要把技術訓練與發展體能訓練結合起來。

(5)可在開放的條件下進行訓練，在各種變化復雜的環境中進行訓練，如野外或廣場人聲嘈雜、喧嘩、干擾等情況下，提高運動員的各種異常壞境中仍可穩定、靈活運用技術能力。

由于拳擊是對抗性的攻擊技術，異常復雜，總是和運動員身心發展狀況緊密聯系著的，應該經常提醒運動員注意，任何時候都不可輕視或者忽視技術訓練，而要精益求精。為了提高訓練效果，教練員必須不斷提高業務水平和訓練技巧，科學的安排訓練工作。

晉波(1979.11-),男,山東人，本科，陜西省青少年體校，初級教練員。

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1671-1602(2016)18-0287-02