論體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

周寧

(陜西中醫(yī)藥大學(xué),陜西 咸陽(yáng) 712046 )

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論體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

周寧

(陜西中醫(yī)藥大學(xué),陜西 咸陽(yáng) 712046 )

當(dāng)今社會(huì)我國(guó)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已成為社會(huì)普遍關(guān)心的問(wèn)題。本文以大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因，闡述體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善大學(xué)生的機(jī)體健康狀況，而且對(duì)提高學(xué)生的心理健康，治療學(xué)生的心理疾病具有十分顯著的作用；剖析了造成大學(xué)生心理健康問(wèn)題的原因，并針對(duì)存在的問(wèn)題，提出了一些相應(yīng)的對(duì)策。

體育鍛煉；心理健康；生活水平

前言

體育鍛煉不僅對(duì)人體的物質(zhì)形態(tài)的心理產(chǎn)生積極影響，而且對(duì)精神形態(tài)的心理也發(fā)生作用，產(chǎn)生相應(yīng)的心理發(fā)展和變化的特點(diǎn)。目前，大學(xué)生心理健康問(wèn)題越來(lái)越突出，加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的必要性和迫切性顯得越來(lái)越重要。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者從多方面多角度對(duì)體育的心理健康效應(yīng)進(jìn)行了研究，體育鍛煉促進(jìn)心理健康的功能日益受到廣泛關(guān)注。體育鍛煉既是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。它不僅有助于智力的發(fā)展和形成良好的心理品質(zhì)，而且有助于人際關(guān)系的改善和自信心的增強(qiáng)。

1　大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

健康是人類(lèi)生命延續(xù)的基礎(chǔ)，在不同的歷史階段和不同的文化背景下，人們對(duì)健康的詮釋不同。隨著社會(huì)的發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的不斷更新，人們對(duì)客觀世界和自身的認(rèn)識(shí)不斷深化，從而對(duì)健康的認(rèn)識(shí)更加確切，對(duì)健康的要求也越來(lái)越高。世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康的界定為：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完善狀態(tài)?！奔磻?yīng)該從身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力三方面來(lái)對(duì)人的健康進(jìn)行評(píng)定。心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會(huì)環(huán)境能力的心理狀態(tài)。近年來(lái)許多調(diào)查表明，大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。

2　大學(xué)生心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的原因

大學(xué)生心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)固然與當(dāng)今社會(huì)存在的方方面面的壓力有關(guān)，但是高等教育中對(duì)此問(wèn)題某種程度的忽視不能不承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。具體而言，由于我國(guó)開(kāi)展心理健康教育工作起步較晚，而且心理健康教育又是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過(guò)程，使得我國(guó)大學(xué)生中患有心理疾病的人數(shù)越來(lái)越多，影響了高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。

2.1高校對(duì)大學(xué)生心理健康教育的認(rèn)知程度不高

盡管從20 世紀(jì)80 年代中期開(kāi)始，我國(guó)高校便先后設(shè)立大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)，以心理咨詢的方式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。應(yīng)該說(shuō)這種工作取得了很大成效，但也存在這些問(wèn)題。由于對(duì)心理健康教育的科學(xué)性與規(guī)律性認(rèn)識(shí)不足，加上學(xué)校心理健康教育工作本身的特點(diǎn)，以及受某些領(lǐng)導(dǎo)管理行為上的短期效應(yīng)的影響，對(duì)大學(xué)生心理健康教育在一定范圍內(nèi)存在著：“說(shuō)起來(lái)重要、做起來(lái)次要、 忙起來(lái)不要”的現(xiàn)象，以及“重對(duì)個(gè)體嚴(yán)重心理障礙問(wèn)題的事后處理，輕對(duì)群體事先心理保健預(yù)防”的不平衡傾向。這樣就必然導(dǎo)致使心理健康教育在高校學(xué)生工作中的地位不高，實(shí)施教育的途徑得不到組織領(lǐng)導(dǎo)的保障。

2.2高校教育對(duì)大學(xué)生心理健康的忽視

我們知道，心理健康是完整健康概念的組成部分，在個(gè)體的健康與疾病中起著重要的作用，同時(shí)也是個(gè)體良好素質(zhì)的具體表現(xiàn)。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過(guò)程中，心理健康有著重要的影響。盡管面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問(wèn)題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來(lái)看，并不盡人意。

2.3家庭因素對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

不同的大學(xué)生來(lái)自不同的家庭，自然也受到不同家庭環(huán)境的影響。不適宜的家教方式、單親家庭的生活都會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)負(fù)面影響。

3　體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的作用

體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、肌肉的持續(xù)工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動(dòng)作的反應(yīng)速度，并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現(xiàn)的衰退?！贝髮W(xué)生的體育鍛煉過(guò)程，是在不斷地認(rèn)識(shí)自我與改造自我的統(tǒng)一中不斷完善自我的過(guò)程。大學(xué)生們通過(guò)體育鍛煉，培養(yǎng)了自己的進(jìn)取心和創(chuàng)新意識(shí)，在身體得到鍛煉的同時(shí)，使思想、道德、意志和情感等方面受到教育和提高。體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

3.1改善情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)，心情郁悶時(shí)去運(yùn)動(dòng)一下能有效宣泄壞心情，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)能被升華或轉(zhuǎn)移。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)未來(lái)工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

3.2提高智力功能

經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

3.3培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)指一個(gè)人的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的，又是在克服困難的過(guò)程中培養(yǎng)起來(lái)的。

3.4消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個(gè)人的情緒消極，或任務(wù)超出個(gè)人的能力時(shí)，生理上和心理上都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

4　結(jié)論與建議

高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過(guò)程中，心理健康有著重要的影響。面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問(wèn)題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來(lái)看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問(wèn)題，如體育教育對(duì)于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對(duì)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題起到緩解效果。

[1]田金華.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].中國(guó)體育科技，2003.

[2]馮燕.健美課與大學(xué)生心理健康效應(yīng)研究[J].體育科技.2005.

[3]李運(yùn)銘.對(duì)體育與健康的認(rèn)識(shí)[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào).2005.

[4]白莉等.體育健康實(shí)踐與探索[M].東北林業(yè)大學(xué)出版社.

周寧(1983.01-),男，漢族，山西人，講師，研究生，陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部，研究方向：體育教學(xué)。

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1671-1602(2016)18-0279-01