“過午不食”要因人而異

秦德英

在我國古代，無論是朝堂還是民間，皆有“過午不食”的習俗。我國現存最早的中醫典籍《靈摳·順氣一日分為四時》中說：“朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧；日中人氣長，長則勝邪，故安；夕則人氣始衰，邪氣始生，故加；夜半人氣入臟，邪氣獨居于身，故甚也。”用現代醫學來解釋：凌晨4時，人體的新陳代謝開始加速，至下午4時達到最高峰，此后就比較緩慢了。午后再吃東西，消化吸收比較慢，就容易轉化變成脂肪。

過午不食還有助于清凈腸道。養生格言云：“欲得不老，腹中不飽；欲得不死，腹中無滓?！庇泻芏嗉膊∪绶鄞獭⒀劳?、牙周炎、過敏性鼻炎、胃腸道感染等都是由于腸胃不潔凈導致的，應當引起足夠的重視。因此，對于日出而作、日落而息的古人，過午不食是有一定科學依據的。

現代人大都遵從著一日三餐的飲食規律，同時也在倡導著“早吃飽、午吃好、晚吃少”的膳食之道。這也就是說，現代人雖然對過午之后的晚餐沒有完全的排斥和拒絕，但在一定程度上卻與過午不食的理念有著相通之處。

我們知道，飽食后的血液就集中到消化系統去了，這時心、腦、腎、肺、肌肉都會缺血，尤其是心臟會缺血，所以有冠心病的人不能吃得太飽。少年兒童如果吃得太飽，腦垂體分泌生長素就會受到抑制，容易長成“小胖墩”。晚上吃多了東西，會加大脾胃消化的工作量，使人胃失和降，噯氣吞酸，嘈雜嘔惡；肝氣旺則生心火，導致失眠多夢，影響睡眠。

盡管過午不食對身體健康有相當的益處，但卻要因人而宜。尤其是對于那些工作任務繁重、精神壓力巨大的人來說，如果盲目模仿古人，簡單地把晚餐從三餐中抹掉，那么飲食便不能滿足人們的身體所需。對于減肥者來說，過午不食雖然可以變瘦，但也會帶來精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的副作用。因此，做到三餐能量平衡，晚餐注意控制，三餐科學搭配，就無須“過午不食”了。