老年人快步走對心臟健康有益

美國塔夫斯大學福萊德曼營養科學與政策學院一項大型前瞻性研究發現，如果老年人走路快一點，多花一點時間走路，患心血管疾病的風險就會較低，特別是75歲以上老年人，更能從運動中獲得好處。

研究人員對4 207名男女進行了10年的跟蹤研究，研究開始時，參與研究者的平均年齡為73歲。研究人員定期了解這些人的走路速度、走路距離、休閑活動、心血管疾病風險等信息。研究結果顯示，走路速度較快、走路距離較長、常參與休閑活動的人，患心血管疾病的風險較低。

研究人員在調整了生活習慣等變量后發現，常運動可以明顯降低患心臟病和中風的風險。如果一個人一小時能走三英里路以上，患冠心病與整體心血管疾病的風險就能減少50%，中風風險則下降了53%。研究還發現，與走5條街者相比，如果一個人每天走路平均為距離7條街，患冠心病、中風與整體心血管疾病的風險能減少36%、54% 和47%。

此外，常參與除草、園藝、游泳、騎自行車等休閑活動，冠心病、中風與整體心血管疾病的發生機率也會較低。

研究人員指出，該研究表明，一個人即使到了老年，進行適度運動和多走路也能減少心血管疾病的發生率。該研究結果支持“經常進行輕度到適度運動對改善身體健康是很重要的”這一理論。

（方留民編譯）