手腳冰冷不只是“虛”

辛夷

很多女性認為冬季手腳冰冷是天氣冷的原因，沒引起重視，甚至當夏季也出現手腳冰冷時還自詡為“冰肌玉骨”。等到身體出現不適，便將手腳冰冷的原因全部歸罪于身體虛。殊不知，手腳冰冷，不只是“虛”這么簡單。

冷手冷腳是疾病信號

手腳冰冷很可能是某些疾病釋放出的危險信號，提醒你對身體進行自檢，將疾病扼殺在搖籃里。

心肺功能不佳

心肺功能不佳的女性，心臟的血液輸出量會減少，以致排血量無法滿足于身體器官及組織代謝所需，容易導致體循環靜脈淤血，肢體遠程的手腳不僅容易冰冷，偶爾還會出現刺痛等不適表現。

高血壓

高血壓不再是老年人的專利，年輕人的發病率已逐年遞增。高血壓會造成血液循環不暢，很容易出現手腳冰涼的癥狀。長期下來，還可能引發腦中風、心肌梗塞等多種疾病。

甲狀腺機能低下

甲狀腺疾病的癥狀很容易被發現，但很少有人知道手腳冰冷是甲狀腺功能低下的表現之一。如果女性甲狀腺機能低下，身體就會因為無法獲取足夠的甲狀腺荷爾蒙而使新陳代謝減慢，身體熱量不足，手腳冰冷。

血栓閉塞性脈管炎

手腳冰冷還可能是血栓閉塞性脈管炎的一種表現。患病的女性除了會感到手腳冰冷外，手指或腳趾出現紫紅色，同時伴有麻木、酸脹等其他癥狀。

雷諾氏癥候群

雷諾氏病是一種動脈血管疾病，因寒冷或情緒激動，使手指足趾變得蒼白、冷痛、發紫，然后變為潮紅再恢復如初。如果雷諾氏病經常反復發作，還可能轉變成皮膚硬化癥、類風濕性關節炎、皮肌炎。

生活壞習慣凍壞手腳

如果排除了疾病因素，手腳冰冷則與不良生活習慣息息相關。

喜食寒涼食物

就像夏天愛吃火鍋，很多人也有在大冬天吃寒食的習慣，如冰鎮食物、冰激凌、香蕉、梨等，或偏愛飲用冰水、綠茶、奶制品等。大冬天的有這些習慣，怎么會不冷？

挑食

女性在生理期平均流失30～60ml血量，導致普遍貧血。如果再加上挑食，拒絕食用不好吃的補血食物，如豬肝等，飲食失調必然導致體內鐵元素缺乏，出現缺鐵性貧血。血液中的血紅素或血紅蛋白不足，體內細胞便無法獲得足夠的氧氣，導致代謝變緩、血液循環變差。

過度減肥

盲目減肥不僅會導致身體營養不良，還會導致皮下脂肪不足，以致末梢血液循環變差，使體溫調節功能發生紊亂。

取暖有妙方，變回小太陽

為了找回溫暖，很多女性全副武裝，甚至在長輩們的指導下按照體虛的方向瘋狂調理，結果不僅沒有變成“小太陽”，反而發胖了。其實，只要找對手腳冰冷的原因，根據不同情況來分類治療，就能重新找回溫暖。

1.血液循環不暢

血液流通不暢，可以選用促進血液循環的食物幫助調節，通過食療改善手腳冰冷。

a.多吃黑色食物

黑色食物能促進血液循環，調節腸胃功能，改善怕冷的狀況。建議食用黑米、黑棗、黑木耳等食物。

b.多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，有助于擴張末梢血管，改善手腳冰冷。建議食用動物肝臟、蛋、牛奶、全麥食品、花生。

c.適當吃辣

辣椒、胡椒、芥末等香料，可以促進血液循環。進餐時適當加一些這樣的作料，加速血液循環，促進代謝，讓手腳暖起來。

d.自制暖身姜棗茶

取10個大棗、5片生姜加入適量紅糖煎湯代茶飲用，每日一次，清晨效果更佳。堅持飲用，對身體回暖非常有效。

2.體虛

中醫認為，“動則生陽”。適當的泡腳和運動有助于陽氣的升發，改善體虛的癥狀。

a.深度足浴

足部、內外足踝及踝上為諸多經絡、穴位所居之處，適當的溫熱刺激可引氣下行，對于緩解手腳冰涼、睡眠障礙等均有所幫助。泡腳的水沒過足踝以上十厘米，水溫則控制在40～50攝氏度，每次足浴時間以20分鐘左右為宜，晚上泡腳暖身效果尤佳。

b.自制泡腳湯

在泡腳水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20攝氏度的米酒以及適量的鹽，每天泡20分鐘，用這種方法泡腳身體會更加溫暖。泡腳水可以反復使用，并且隔日使用時，只需加入開水泡20分鐘即可。

c.分季節運動

對于以斂藏為主的秋、冬季，站樁、太極這樣靜中有動的活動更為適合;對于以升發為主的春、夏季來說，爬山、慢跑等運動更為恰當。

d.分體質運動

不同體質的人群不論季節都要選取相對應的鍛煉方式，對于氣血虛且陽氣不足的人群來說，總體以微微汗出為度。相對于劇烈運動，瑜伽、蹲起、腹式呼吸、轉腰涮胯、擴胸運動等更簡單有效。

3.更高級的護理方法：按壓穴位

a.大椎穴

低頭時，伸手摸到頸后凸起高骨的下方，就是大椎穴。中醫認為：大椎穴是調理身體怕冷的重要穴位。按壓大椎穴可以通絡散寒，緩解怕冷癥狀。除此之外，大椎穴對于頸部疲勞不適、反復落枕等療效也非常好。

b.陽池穴

陽池穴位于手腕背面橫紋上，尋找時先將手背往上翹，手腕上會出現幾道褶皺，在靠近手背那一側的褶皺上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，此點便是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的一個重要穴位，按壓陽池穴可以促進血液循環，消除荷爾蒙分泌。