新年聚會(huì)，如何Hold住全場

顧景輝

北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任。研究生時(shí)，曾跟隨國家級(jí)名老中醫(yī)、原北京中醫(yī)醫(yī)院院長王莒生教授學(xué)習(xí)3年，形成一套自己的診病思路，診病時(shí)注重社會(huì)、自然、人體的統(tǒng)一，堅(jiān)持調(diào)節(jié)身體臟腑及身心的平衡。同時(shí)兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員、北京醫(yī)藥衛(wèi)生文化協(xié)會(huì)第一屆委員會(huì)委員。

生育是女性一生中的大事，雖然給女人帶來了巨大的肉體疼痛，但迎接新生命的到來，也讓女性體會(huì)到為人母的喜悅，進(jìn)入人生的另一種境界。

很多女性感覺生了孩子后身體變差了，這是由于在分娩時(shí)，會(huì)調(diào)動(dòng)氣血幫助分娩，產(chǎn)程中失血較多，再加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，體質(zhì)差，極易出現(xiàn)下面的問題。

嚴(yán)重脫發(fā)

事實(shí)上，很多女性在生產(chǎn)4個(gè)月后會(huì)有掉發(fā)的現(xiàn)象，這是體內(nèi)激素重新調(diào)整所引起。這時(shí)如果精神上有很大壓力或是寶寶晚上哭鬧造成嚴(yán)重缺覺，脫發(fā)問題就會(huì)變得更為嚴(yán)重。

人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)，其實(shí)這是不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。此時(shí)可以多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。魚、家禽、瘦豬肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)，不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，使血液呈酸性狀態(tài)，會(huì)妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

中醫(yī)認(rèn)為“頭發(fā)為氣血之余”“頭發(fā)是腎氣的外在表現(xiàn)”，所以中醫(yī)調(diào)養(yǎng)常以益氣、健脾、養(yǎng)血、補(bǔ)腎、生發(fā)為主，推薦幾個(gè)中醫(yī)食療方法。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上3味煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)，此方適用于腎虛脫發(fā)的患者。

如果脫發(fā)比較嚴(yán)重者，建議去看中醫(yī)辨證治療。

腰疼

這是已育女性中比較普遍的現(xiàn)象，原因比較復(fù)雜。一方面，懷胎十月，為了平衡身體，脊柱受到牽拉，另一方面就是喂奶、抱孩子時(shí)長期保持一個(gè)姿勢。如果產(chǎn)后兩個(gè)月腰痛還沒恢復(fù)，就要考慮其他原因了：生理性缺鈣、勞累過度、產(chǎn)后受涼、閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等。

平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)加重疼痛。使用合適的護(hù)腰是個(gè)有效的輔助手段，最好是透氣性好、設(shè)計(jì)人性化的護(hù)腰。也可按摩、熱敷疼痛處，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。如果腰部疼痛影響了生活，就要采取相應(yīng)的治療措施，可以使用一些有治療作用的醫(yī)療器械類如腰痛治療帶，其有通絡(luò)活血、消炎鎮(zhèn)痛的作用，對(duì)腰部有很好的保護(hù)和支撐作用。此外，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過大的舉動(dòng)，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢。

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后腰痛原因有：產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)弱，寒濕邪氣痹阻經(jīng)脈而引起腰痛；分娩損傷腎氣，失血過多，導(dǎo)致的腎虛血虧，脈絡(luò)失養(yǎng)而引起腰痛。下面的中醫(yī)食療方法對(duì)癥而用，可緩解疼痛。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：將前4味中藥放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不定時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應(yīng)癥：適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會(huì)減輕的女性。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的女性。

婦女在產(chǎn)后，身體虛弱，抵抗能力差，常會(huì)引發(fā)各種疾病，如頭痛、手足麻木、赤白帶下，腿痛、腰痛等癥。目前無論是中醫(yī)治療還是西醫(yī)治療，都存在治療病癥單一、治療效果差強(qiáng)人意的問題，在選擇就醫(yī)時(shí)中西醫(yī)結(jié)合最為合理。